Cơ âm đạo của phụ nữ sinh thường sẽ lỏng lẻo hơn. Hãy thư giãn, đây là 5 cách làm se khít vùng kín tại nhà hiệu quả mà mẹ có thể dễ dàng thực hiện.
Se khít vùng kín sau sinh thường luôn là mối quan tâm của rất nhiều chị em phụ nữ. Vì nó liên quan chặt chẽ đến bí quyết giữ gìn hành phúc gia đình và hôn nhân. Đồng thời, ảnh hưởng đến sự tự tin của mẹ sau sinh.
Các cơ âm đạo sẽ lỏng lẻo hơn khi người phụ nữ sinh thường. Hậu quả là chị em sẽ thiếu tự tin và tìm nhiều cách để làm săn chắc cơ âm đạo trở lại.
Trên thực tế, các cơ âm đạo có thể giãn ra do các cơ vùng chậu căng ra tối đa trong quá trình chuyển dạ. Kết quả là sau khi sinh con, các cơ vốn đã được kéo căng tối đa sẽ lỏng lẻo hơn.
Việc thả lỏng cơ âm đạo sau khi sinh con dẫn đến giảm ma sát 'dễ chịu' khi quan hệ. Do đó, ham muốn tình dục của vợ chồng có thể giảm sút. Điều này có thể làm giảm sự tự tin của phụ nữ trên giường và khiến cô ấy cảm thấy kém gợi cảm hơn.
Những điều ảnh hưởng đến sự giãn cơ âm đạo
Sự lỏng lẻo của cơ âm đạo xảy ra trong quá trình sinh nở phụ thuộc vào:
- Kích thước bé
- Di truyền
- Thói quen tập thể dục sàn chậu
- Khoảng thời gian rặn đẻ trong khi chuyển dạ và liệu có sử dụng kẹp hoặc hút chân không, v.v.
- Số lần sinh trước đây của bạn - mỗi lần sinh sẽ nới lỏng cơ âm đạo của bạn một chút.
5 cách làm se khít vùng kín tại nhà hiệu quả
Có 5 cách để làm săn chắc cơ âm đạo trở lại sau khi sinh. Những lời khuyên này cũng có thể giúp bạn lấy lại niềm đam mê trên giường.
1. Bài tập Kegel
Cách tốt nhất để săn chắc cơ sàn chậu sau khi sinh con là thực hiện các bài tập Kegel.
Trên thực tế, thời điểm tốt nhất để bắt đầu thực hiện các bài tập Kegel là khi mang thai, vì nó giúp cơ âm đạo dễ dàng trở lại trạng thái ban đầu sau khi sinh.
Chỉ cần siết chặt cơ âm đạo của bạn, như thể đang nhịn tiểu. Bài tập Kegel có thể được thực hiện bất cứ lúc nào và bất cứ nơi nào.
2. Bài tập nâng chân
Bài tập đơn giản này là một cách tuyệt vời để thắt chặt cơ âm đạo một cách tự nhiên. Để thực hiện bạn chỉ cần nằm ngửa trên sàn, đồng thời nhấc từng chân lên. Đảm bảo rằng chân của bạn thẳng khi nâng và hạ chúng.
Để có kết quả tốt nhất, hãy thực hiện bài tập này trong khoảng 10 phút, và lặp lại ít nhất 5 lần mỗi ngày.
3. Cực khoái
Trong khi đạt cực khoái, các cơ sàn chậu sẽ co lại. Kết quả là, bạn càng đạt cực khoái thường xuyên, cơ sàn chậu của bạn sẽ càng căng hơn.
4. Yoga
Yoga và pilates cũng có lợi cho việc thắt chặt cơ âm đạo sau khi sinh con. Các tư thế yoga chẳng hạn như, Tư thế trẻ emvàTư thế cầu dường như được khuyến khích để thắt chặt các cơ âm đạo.
Tuy nhiên, yoga nếu thực hiện không đúng cách có thể gây ra các vấn đề về thể chất, vì vậy bạn nên tham khảo ý kiến của một giáo viên yoga đã được chứng nhận trước khi thực hiện một bài tập như vậy.
5. Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn
Tiêu thụ thực phẩm có nhiều estrogen tự nhiên, chẳng hạn như cây thảo linh lăng, hạt vừng, lựu, đậu nành và các sản phẩm của nó, cà rốt, quả mọng và táo có thể giúp se khít âm đạo sau khi sinh con.
Ngoài ra, các loại carbohydrate hữu cơ như ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây tươi hữu cơ, đạm động vật nạc cũng rất tốt cho phụ nữ muốn phục hồi cơ âm đạo sau khi sinh con.
Trên đây là những yếu tố ảnh hưởng đến việc giãn âm đạo sau sinh và 5 cách làm se khít vùng kín tại nhà hiệu quả dễ thực hiện dành cho mẹ.
Xem thêm
- Khi nào mẹ có thể ngồi xổm sau sinh thường mà không bị sa tử cung?
- Ra máu tươi sau sinh có thể gây nguy hiểm tới tính mạng
- Cách chăm sóc vết khâu sau sinh ở tầng sinh môn
Vào ngayFanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!