Làm thế nào để gọi sữa về, nhất là với hội mẹ bỉm thiếu sữa, ít sữa? 30 phút với cách làm nước gạo rang lợi sữa dưới đây sẽ giúp các mẹ bớt đau đầu trước bài toán “thiếu sữa cho con"!
Tầm quan trọng của sữa mẹ
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Thật hạnh phúc khi mỗi người mẹ có đủ sữa trong giai đoạn phát triển quan trọng của con. Được bổ sung đầy đủ sữa mẹ, trẻ sẽ phát triển tốt cả về thể chất lẫn trí tuệ. Nếu không được bổ sung đủ sữa, trẻ sẽ ốm yếu, kém phát triển, sức đề kháng yếu, hệ miễn dịch kém.
Tuy nhiên, không phải người mẹ nào cũng có nhiều sữa. Trong trường hợp này, mẹ nên chọn phương án giải quyết nào để đảm bảo nguồn năng lượng và dinh dưỡng cho con?
Mẹ thiếu sữa nên lưu ý điều gì?
Nếu bị thiếu sữa, ít sữa, mẹ nên lưu ý những điều bên dưới:
- Bổ sung dinh dưỡng hợp lý, nhất là những thực phẩm lợi sữa. Tránh xa các thực phẩm gây mất sữa, ít sữa.
- Uống nhiều nước mỗi ngày (ít nhất 2 lít nước/ngày)
- Luôn giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan. Mẹ càng căng thẳng, stress, mẹ càng ít sữa.
- Cho bé bú đúng cách để sữa cũng được “gọi về" đúng cách và đều đặn
- Thường xuyên vắt sữa để tạo thói quen tiết sữa
- Chữa trị dứt điểm các bệnh liên quan đến tuyến vú
Nước gạo rang lợi sữa là gì?
“Cái tên nói lên tất cả.” Đây là tên khác của sữa gạo - một thức uống vừa ngon miệng, bổ dưỡng lại vừa “gọi sữa về" ồ ạt. Trước khi cho con bú khoảng 15 phút, chỉ cần uống một ly sữa gạo ấm, mẹ sẽ “gọi sữa" nhanh và sánh hơn. Sữa gạo rất dễ mua ở các cửa hàng mẹ và bé, siêu thị, … Nhưng những ly sữa gạo tự làm tại nhà sẽ đảm bảo vệ sinh, thơm ngon là giàu dinh dưỡng hơn hẳn!
Cách làm nước gạo rang lợi sữa
Nguyên liệu
– Gạo nếp, gạo tẻ hoặc gạo lứt còn nguyên vỏ cám. Gạo nếp thì cho sữa thơm, gạo lứt vừa giàu dưỡng chất lại giúp mẹ giảm cân. Mẹ nên chọn những hạt tròn mấy, không bị nấm mốc.
– Sữa tươi có đường (hoặc sữa không đường tuỳ khẩu vị của mẹ);
– Nước lọc;
– Sữa đặc có đường.
– Nồi, dụng cụ rây lọc, máy xay sinh tố.
Quá trình thực hiện
Thời gian để làm nước gạo rang lợi sữa chỉ mất từ 30 - 35 phút. Cách làm vô cùng đơn giản như sau:
Bước 1: Mẹ lấy 1 lon gạo, cho lên bếp rang khoảng 10 phút. Đến khi mẹ thấy gạo hơi vàng, khô, thơm thơm là được.
Bước 2: Mẹ cho gạo vào nồi, ngâm khoảng 20 phút với nước lọc. Nước ngâm gạo này mẹ đừng đổ đi mà dùng nước này để làm sữa gạo.
Bước 3: Bắc lên bếp, cho 2 bịch sữa không đường 200ml vào nồi và đun sôi. Mẹ bật lửa vừa phải và thường xuyên dùng đũa khuấy để chín đều. Khi gạo nở rất dễ trào nên mẹ hãy chọn một chiếc nồi lớn cho thuận tiện nhé.
Bước 4: Khi mẹ thấy gạo đã nở, mẹ đun thêm khoảng 5 phút nữa thì tắt bếp. Đừng vội mở nắp, mẹ cứ đậy khoảng 10 phút để gạo nở bung ra hết.
Bước 5: Đợi nước gạo nguội rồi cho toàn bộ gạo và nước vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn. Mẹ có thể dùng rây lọc bỏ đi phần bã, giữ lại phần nước.
Bước 6: Tuỳ vào khẩu vị mỗi người, mẹ có thể pha thêm sữa đặc có đường để thêm vị ngọt đậm đà.
Lưu ý khi sử dụng nước gạo rang lợi sữa
Mẹ nên dùng ngay khi sữa còn ấm nóng. Nếu dùng không hết, mẹ nên bảo quản sữa trong tủ lạnh để tránh bị chua. Sữa có thể bảo quản tròng 2 - 3 ngày.
Nước gạo rang lợi sữa, lành tính. Mẹ có thể dùng thường xuyên, uống thay nước lọc hàng ngày, nhất là mẹ ít sữa.
Cách làm nước gạo rang lợi sữa khá đơn giản nhưng mang lại hiệu quả tích cực cho cả mẹ và bé. Thường xuyên uống nước gạo rang sẽ mang đến nguồn sữa dồi dào, đảm bảo dinh dưỡng cho quá trình phát triển của bé.
Xem thêm:
- Mẹ cho con bú ăn mì tôm được không hay sẽ bị mất sữa?
- Có phải tất cả mẹ đều bắt buộc sử dụng đai nịt bụng sau sinh hay không?
- Đau đầu sau sinh thường: mẹ bỉm chớ vội xem thường!