X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Muốn nhanh lấy lại vóc dáng, hãy thực hiện cách ăn uống điều độ sau Tết

Mất 5 phút để đọc
Muốn nhanh lấy lại vóc dáng, hãy thực hiện cách ăn uống điều độ sau Tết

Thay vì thịt đỏ, bạn hãy thường xuyên ăn cá và gia cầm để bổ sung protein và khoáng chất. Chúng là các loại thực phẩm có khả năng hỗ trợ giữ mạch máu khỏe mạnh.

Cách ăn uống điều độ sau Tết sao cho đúng là đề tài được nhiều người quan tâm. Ai cũng biết rằng, Tết là khoảng thời gian ăn uống thả ga. Những món ngon ngày Tết hay những buổi tiệc tùng kéo dài từ ngày này sang ngày khác là nguyên nhân khiến cân nặng thay đổi chóng mặt. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống không hợp lý cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Những ngày Tết đã qua đi, đây là lúc bạn cần bắt tay thực hiện chế độ ăn uống điều độ. Ăn uống khoa học là phương pháp hiệu quả giúp bạn cải thiện sức khỏe và lấy lại vóc dáng.

Ăn uống điều độ sau Tết bằng cách bổ sung rau xanh và hoa quả

Để bắt đầu chế độ ăn uống khoa học, bạn cần chọn lọc thực phẩm tốt cho sức khỏe. Rau xanh được xem là loại thực phẩm cần thiết trong mỗi bữa ăn. Không chỉ cung cấp chất xơ và khoáng chất, rau còn hỗ trợ thanh lọc cơ thể, giúp da khỏe và dáng đẹp. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung vitamin thông qua các loại trái cây như cam, quýt, đu đủ…

cach-an-uong-dieu-do-sau-tet

Rau xanh và hoa quả tốt cho sức khỏe

Song song với việc ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng, bạn cũng nên loại bỏ các thực phẩm xấu. Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo khiến bạn dễ tăng cân, tăng huyết áp và cholesterol trong máu. Bên cạnh đó, bạn cũng cần hạn chế sử dụng tinh bột trong khẩu phần ăn.

Cá và gia cầm là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn uống điều độ sau Tết

Thay vì thịt đỏ, bạn hãy thường xuyên ăn cá và gia cầm để bổ sung protein và khoáng chất. Chúng là các loại thực phẩm có khả năng hỗ trợ giữ mạch máu khỏe mạnh.

Hơn thế nữa, cá giàu omega-3, rất tốt cho làn da của phụ nữ. Đối với những ai có nhu cầu giảm cân sau Tết, cá và gia cầm là hai sự lựa chọn hoàn hảo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên ăn cá và gia cầm ít nhất 2 lần/tuần.

Uống đủ nước, tránh xa rượu bia

Chế độ ăn uống điều độ sau Tết không có sự tồn tại của rượu bia. Đây là những loại thức uống có hại cho sức khỏe. Sử dụng thường xuyên dẫn đến nguy cơ mắc bệnh về gan và tiêu hóa. Thay vì rượu bia, bạn nên uống đủ nước với ít nhất 2 lít mỗi ngày.

cach-an-uong-dieu-do-sau-tet

Uống đủ nước giúp duy trì sức khỏe tốt

Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng của cơ thể với công dụng giúp bạn duy trì sức khỏe và đào thải độc tố. Ngoài ra, người ta thường nói về nước như loại “thần dược” giúp làn da khỏe khoắn, căng mịn. Việc uống đủ nước giúp bạn “đánh lừa” cơn đói. Từ đó, kế hoạch giảm cân sau Tết của bạn sẽ trở nên hiệu quả hơn.

Ăn uống đúng giờ, không bỏ bữa sáng

Việc ăn uống đúng bữa, đúng giờ rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Điều này giúp bạn không cảm thấy đói, đồng thời hạn chế thói quen ăn vặt. Bên cạnh đó, ăn đúng giờ giúp bạn có thêm thời gian để nghỉ ngơi và nạp năng lượng. Từ đó, tinh thần của bạn sẽ trở nên minh mẫn hơn.

cach-an-uong-dieu-do-sau-tet

Bạn cần duy trì thói quen ăn uống đúng giờ, không bỏ bữa

Ngoài ra, bạn tuyệt đối không được bỏ bữa sáng. Nếu bạn cho rằng, không ăn sáng là cách giảm cân thì đó là một suy nghĩ sai lầm. Theo các chuyên gia: “Bạn nên có một bữa sáng lớn và một bữa tối nhẹ”. Bữa sáng đóng vai trò cung cấp dưỡng chất để cơ thể đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày. Bỏ qua bữa ăn sáng khiến cơ thể uể oải, đồng thời dẫn đến nguy cơ mắc bệnh đau bao tử. Đặc biệt, buổi sáng là khoảng thời gian mà hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ nhất.

Ngược lại, vào buổi tối, hệ tiêu hóa làm việc khá chậm chạp. Nếu nạp nhiều thức ăn, cơ thể sẽ dễ cảm thấy khó chịu. Để tiêu hóa tốt, đồng thời giữ cân nặng ổn định, bạn nên ăn tối trước 19 giờ mỗi ngày.

Kết hợp ăn uống điều độ và luyện tập thể dục thể thao đều đặn

Song song với chế độ ăn uống khoa học, bạn cần duy trì thói quen luyện tập thể dục thể thao đều đặn. Bạn có thể lên kế hoạch tập luyện sao cho phù hợp với thể trạng. Yoga, tập gym, chạy bộ… là những gợi ý lý tưởng dành cho bạn.

Nếu bận rộn và không có nhiều thời gian, bạn cũng có thể tự tập thể dục tại nhà. Những bài tập vừa sức không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn hỗ trợ bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc nhanh chóng.

Nhìn chung, cách ăn uống điều độ sau Tết không quá khó thực hiện. Tuy nhiên, nó đòi hỏi bạn phải lên kế hoạch kỹ lưỡng và kiên trì làm theo.

Xem thêm:

12 Động lực thay đổi bản thân và nâng cao thể lực phải áp dụng ngay trong năm mới
Những loại thực phẩm ăn thoải mái khi giảm cân giúp 3 vòng siêu hút mắt
Lấy lại vóc dáng khỏe đẹp với 6 bài tập sáng chỉ tốn 8 phút mỗi ngày

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Vũ Mỵ

  • Home
  • /
  • Thể dục thể thao
  • /
  • Muốn nhanh lấy lại vóc dáng, hãy thực hiện cách ăn uống điều độ sau Tết
Chia sẻ:
  • theAsianparent Việt Nam và Bé Yêu đã về chung một nhà

    theAsianparent Việt Nam và Bé Yêu đã về chung một nhà

  • Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

    Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

  • Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

    Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

  • theAsianparent Việt Nam và Bé Yêu đã về chung một nhà

    theAsianparent Việt Nam và Bé Yêu đã về chung một nhà

  • Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

    Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

  • Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

    Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it