Bí quyết để không bao giờ bị cúm

Bí quyết để không bao giờ bị cúm

Những bí quyết để không bao giờ bị cúm -chia sẻ bởi những người miễn dịch với cúm!!
Từ xoa bóp - tới uống trà gừng...tất cả những bí quyết và thói quen này sẽ giúp bạn nói không với cúm suốt cả mùa lạnh hay mưa ẩm ướt!

Giữ sức đề kháng tốt để chống trọi qua mùa cúm!
Rất nhiều người có sức đề kháng ổn định, kết hợp tập thể dục đều đặn, nhờ đó trải qua mùa dịch cúm nhưng không bị chảy nước mũi hay khật khừ một lần nào.

Massage!

Rất nhiều nghiên cứu cho thấy mát-xa có thể giảm lo lắng, điều hòa huyết áp và ổn định nhịp tim. Những yếu tố này chỉ cần biến thiên không ổn định sẽ làm tăng căng thẳng và ảnh hưởng gián tiếp đến hệ miễn dịch!

Mát-xa như thế nào thì hợp với bạn?
Bất kì kiểu mat-xa nào, miễn là bạn thấy dễ chịu với lực nén từ chuyên gia xoa bóp. Mạnh vừa đủ để cơ thể được tác động, nhưng tránh bị thâm tím hoặc các động tác mạnh.

Bao lâu nên mát-xa một lần?

Không có một chứng cứ khoa học nào nói về tần suất nên thực hiện mát-xa nhưng mỗi tháng một lần có thể là một khoảng cách lý tưởng để cơ thể quen với tiếp xúc và có thời gian phục hồi.

Cần cẩn trọng với "lang băm"..... và nhớ mua bảo hiểm thân thể nhé!

Tắm với nước lạnh

Tắm nước lạnh có thể giúp chống mệt mỏi do thiếu năng lượng, rối loạn tiền đình, giúp thông huyết mạch và giảm đau.
Tùy vào thời tiết bạn có thể điều chỉnh với khả năng "chịu lạnh" của bản thân. Có thể tắm 10 phút với nước lạnh vào mùa hè và dội qua nước lạnh khoảng 1 phút vào mùa đông, sau khi ngâm mình với nước nóng.

Phương pháp này tốt cho cơ thể, tuy nhiên bạn cần hỏi lại bác sỹ nếu có tiền sử bệnh tim mạch. Việc đột ngột tiếp xúc với nguồn nước lạnh có thể ảnh hưởng đến huyết áp.

 

gừng

Gừng
Gừng vốn là cây thuốc trong nhà với tác dụng chữa bệnh hiệu quả. Gừng từ rễ, củ tới lá đều có thành phần giúp điều chỉnh rối loạn dạ dày, chống táo bón. Ngoài ra gừng còn giúp kích thích cơ ruột co bóp và thúc đẩy tiêu hóa.

Bạn có thể dùng gừng tươi, thái lát cho vào nước ấm, hoặc nước mật ong ấm.Hoặc ngậm ô mai gừng, uống trà gừng.

Rửa tay sạch 

Rửa tay sạch là cách chống các vi khuẩn, vi trùng xâm nhập hoặc ủ mầm bệnh trên cơ thể!

Hãy rửa tay thường xuyên với xà phòng, rửa kỹ, xoa đều trong ít nhất 20 giây. Bạn có thể tập thói quen này cho con cái và cùng hát khi rửa tay để tạo thói quen lành mạnh này.

Cố gắng giữ bàn tay sạch, cắt móng tay, chân khi quá dài, và không để tình trạng móng tay dính đất cát, ố bẩn dài lâu.

Uống Vitamin C và kẽm

Có thể bạn sẽ thắc mắc : Vitamin C và kẽm thì giúp gì trong việc phòng cúm?

Câu trả lời là: vitamin C giúp cơ thể tăng miễn dịch, giảm stress, kẽm chống sự nhân rộng của vi khuẩn, virus.

Nên hãy uống nước cam, nước hoa quả chứa nhiều vitamin C hàng ngày. Mỗi người nên uống 2 lít nước mỗi ngày. Đây là cách để bạn thấy uống nước sảng khoái hơn! Và luôn pha một cốc C sủi khi bạn ốm hoặc có dấu hiệu cảm cúm.

tỏi

Ăn Tỏi

Tỏi chứa nhiều thành phần chống ô xi hóa, giúp tăng khả năng miễn dịch và chống đầy hơi đầy bụng. Hơn nữa, ăn tỏi chống ung thư, giảm nguy cơ ốm đau và các bệnh về tim.

Bạn có để ăn tỏi ngâm trong dấm, đập tỏi và nước chấm và các món rau xào khoái khẩu của gia đình.

Giữ tinh thần lạc quan

Một nghiên cứu về sức khỏe cho thấy, tinh thần lạc quan có thể giúp não bộ chống các nguy cơ bị cúm và có hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Nếu bạn là người khó giữ được tinh thần lạc quan, thì chí ít cũng hãy cố bớt tiêu cực. Đừng tự nhủ, mùa này, thế nào mình cũng bị cúm. Hoặc khi trong văn phòng có nhiều người bị ốm, bạn nghĩ người tiếp theo sẽ là mình....

Bạn nên biết tư tưởng của bản thân có sức mạnh đập tan được bệnh tật!