X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Bé khó ngủ thiếu chất gì? Làm sao để trẻ ngủ ngon?

Mất 5 phút để đọc
Bé khó ngủ thiếu chất gì? Làm sao để trẻ ngủ ngon?Bé khó ngủ thiếu chất gì? Làm sao để trẻ ngủ ngon?

Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển xương khớp. Thiếu canxi ở trẻ em sẽ gây nên các chứng mỏi chân, nhức cơ, đến việc trằn trọc, khó ngủ ở trẻ nhỏ.

Bé khó ngủ thiếu chất gì? Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc khó ngủ của trẻ như: môi trường ồn ào, thời tiết nóng bức, ngủ không đủ giấc hay do thiếu hụt chất dinh dưỡng. Thiếu hụt những chất sau sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ mẹ nên lưu ý:

  • Thiếu Canxi
  • Thiếu Vitamin D
  • Thiếu Magie
  • Thiếu Protein
  • Thiếu Vitamin B12

Thiếu Canxi

Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển xương khớp. Thiếu canxi ở trẻ em sẽ gây nên các chứng mỏi chân, nhức cơ, đến việc trằn trọc, khó ngủ ở trẻ nhỏ.

Bé thiếu canxi sẽ có những biểu hiện sau: chậm mọc răng, còi xương, chuột rút, khó ngủ, ngủ hay giật mình.

Khi bé có những biểu hiện này mẹ nên bổ sung thêm nhiều thực phẩm chứa canxi vào khẩu phần ăn cho bé như: rau lá xanh, các chế phẩm từ đậu nành, sữa chua, phô-mai, đặc biệt là các loại hải sản tôm, cua, cá.

Đừng bỏ lỡ:

Mẹ có biết về cách bổ sung canxi cho trẻ đúng cách?

 

be-kho-ngu-thieu-chat-gi

Thiếu Vitamin D

Vitamin D là một vi chất quan trọng hỗ trợ cho việc hấp thu Canxi, cùng với Canxi giúp trẻ phát triển và hoàn thiện khung xương. Tương tự như thiếu hụt Canxi, thiếu Vitamin D cũng gây cho trẻ các triệu chứng mỏi cơ xương, khó ngủ, ngủ không sâu giấc.

Khi thấy bé có các dấu hiệu chậm mọc răng, chậm đi, rụng tóc, dễ quấy khóc thì mẹ nên bổ sung sớm Vitamin D cho bé bằng cách thêm vào khẩu phần ăn các loại cá, lòng đỏ trứng, sữa. Ngoài ra, mẹ có thể giúp cơ thể bé tổng hợp Vitamin D từ ánh sáng mặt trời vào sáng sớm.

Cách tắm nắng cho trẻ sơ sinh:

Theo Bác sĩ chuyên khoa II Trần Thị Linh Chi – Trưởng khoa Nhi – Sơ sinh, Khoa Nhi – Sơ sinh – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng, mẹ có thể cho bé phơi nắng để tổng hợp vitamin D từ sữa mẹ sau khi sinh khoảng 1-2 tuần. Hãy chọn thời gian từ 6 giờ đến trước 9 giờ sáng, ánh nắng lúc này dịu, tia cực tím và tia hồng ngoại còn yếu, sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nhiều bác sĩ khuyến khích mẹ hãy cho trẻ sơ sinh ra ngoài phơi nắng từ 20-30 phút mỗi buổi sáng. Lần đầu cho trẻ phơi nắng chỉ nên kéo dài 10 phút, từ từ tăng thời gian lên.

Thiếu Magie

Magie là nguyên tố vi lượng có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc hoàn thiện não bộ và hệ tim mạch. Magie có tác dụng kích thích sản xuất melatonin, hormone giúp tinh thần thư giãn, điều hòa sinh học, từ đó giúp trẻ em dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn.

Vì vậy nếu thắc mắc bé khó ngủ thiếu chất gì thì rất có thể là cơ thể bé đang thiếu Magie. Bé sẽ gặp tình trạng mất ngủ, khó ngủ, uể oải, buồn chán, nhịp tim thất thường, các bệnh lý về da và đau nửa đầu.

be-kho-ngu-thieu-chat-gi

Magie có nhiều trong các loại rau lá xanh như: rau bina, cải rổ, các loại hạt, ngũ cốc, thịt, cá và sữa. Mẹ nên bổ sung thêm các thực phẩm này vào bữa ăn chính của trẻ.

Đừng bỏ lỡ:

Sữa hạt hạnh nhân cho bé – Khi nào thì con uống được?

Thiếu Protein

Protein chứa các axit amin là thành phần không thể thiếu trong việc phát triển các tế bào. Các axit amin này còn góp phần tạo ra các chất dẫn truyền thần kinh như: GABA, endorphin, serotonin giúp cơ thể sảng khoái, bình tĩnh, thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ.

Việc thiếu hụt Protein ở trẻ em khiến trẻ chậm phát triển, phản ứng chậm, trí nhớ kém, rụng tóc, móng tay có dải trắng, da có đốm nâu, khó ngủ, người mệt mỏi.

Protein có từ hai nguồn là Protein thực vật và Protein động vật. Ở động vật ta có các loại thịt bò, cá, trứng, sữa. Thực vật giàu Protein như: bông cải xanh, yến mạch, hạnh nhân.

be-kho-ngu-thieu-chat-gi

Thiếu Vitamin B12

Vitamin nhóm B là vi nhóm vi chất đặc biệt quan trọng trong việc hình thành và phát triển hệ thần kinh, đặc biệt là Vitamin B12. Trẻ em thiếu hụt loại Vitamin này sẽ rất khó ngủ, hay quấy khóc, dễ bị tiêu chảy, viêm kết mạc và chậm phát triển.

Khi thấy trẻ có những biểu hiện như: bé nhạy cảm với ánh sáng, khó ngủ, hay khóc đêm, khóe miệng hay nứt nẻ, kém ăn, táo bón mẹ cần bổ sung thêm nhiều Vitamin B12 cho bé.

Vitamin B12 có sẵn trong các loại thực phẩm như: tim, gan, thận động vật; thịt nạc, cá, sữa, nấm và phô-mai.Bài viết đã giúp mẹ biết bé khó ngủ thiếu chất gì. Mẹ cần chủ động bổ sung các vi chất này vào dinh dưỡng hằng ngày cho trẻ thông qua thực phẩm để mang lại giấc ngủ ngon cho bé cưng.

Nguồn thông tin: Nên tắm nắng cho trẻ sơ sinh lúc mấy giờ? – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec

Xem thêm:

  • Cơ cấu giấc ngủ của trẻ nhỏ
  • Bé ngủ không sâu giấc, hay giật mình thì mẹ phải làm sao?
  • Giấc ngủ của trẻ nhỏ: Nên và không nên

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Sofia

  • Home
  • /
  • Em bé 0 - 1 tuổi
  • /
  • Bé khó ngủ thiếu chất gì? Làm sao để trẻ ngủ ngon?
Chia sẻ:
  • Cách giúp mẹ đoán sức khỏe con qua màu phân của trẻ sơ sinh

    Cách giúp mẹ đoán sức khỏe con qua màu phân của trẻ sơ sinh

  • Tắm nắng cho trẻ sơ sinh chống vàng da và giúp hấp thụ vitamin D đúng cách

    Tắm nắng cho trẻ sơ sinh chống vàng da và giúp hấp thụ vitamin D đúng cách

  • Khám phá 6 phản xạ đầu đời của trẻ sơ sinh

    Khám phá 6 phản xạ đầu đời của trẻ sơ sinh

app info
get app banner
  • Cách giúp mẹ đoán sức khỏe con qua màu phân của trẻ sơ sinh

    Cách giúp mẹ đoán sức khỏe con qua màu phân của trẻ sơ sinh

  • Tắm nắng cho trẻ sơ sinh chống vàng da và giúp hấp thụ vitamin D đúng cách

    Tắm nắng cho trẻ sơ sinh chống vàng da và giúp hấp thụ vitamin D đúng cách

  • Khám phá 6 phản xạ đầu đời của trẻ sơ sinh

    Khám phá 6 phản xạ đầu đời của trẻ sơ sinh

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục chăm sóc trẻ nhỏ và sức khỏe dành cho bạn