Bầu ăn sầu riêng được không? Mẹ bầu có thể ăn sầu riêng với lượng vừa đủ. Điều đáng quan tâm, các mẹ phải chọn lựa kĩ nguồn gốc của trái sầu riêng bởi rất dễ ăn phải sầu riêng có tẩm thuốc, hóa chất độc hại.
- Sầu riêng - loại trái cây có sức hấp dẫn không thể chối từ
- Bà bầu ăn sầu riêng được không?
- Hoa quả tốt cho mẹ mang thai
Sầu riêng - loại trái cây có sức hấp dẫn không thể chối từ
Vị ngọt - hương thơm ngào ngạt
Sầu riêng là loại trái cây thuộc miền nhiệt đới, xuất xứ từ Đông Nam Á. Mỗi khi hè đến, sầu riêng chín tỏa hương thơm ngào ngạt. Vỏ sầu riêng đầy gai nhọn nhưng vị ngọt đậm béo ngậy làm say lòng người. Mùi vị sầu riêng đặc trưng đến nỗi, nếu bạn trót thích loại trái cây này, bạn sẽ khó lòng dằn được khi nhìn múi sầu riêng vàng ruộm trên tay.
Mẹ có thể quan tâm:
Những loại trái cây mẹ bầu không nên ăn để tránh ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi
Ăn sầu riêng có tốt không?
Nguồn calo khổng lồ
Sầu riêng được xem là nguồn cung cấp năng lượng tự nhiên khá lớn. Với 234 g sầu riêng, bạn đã hấp thụ 20% Carbohydrate cần thiết cho một ngày dài năng động.
Giàu vitamin
Lượng Vitamin C, Vitamin nhóm B… dồi dào trong từng múi sầu riêng sẽ giúp bạn ngăn ngừa lão hóa, tăng Cholesterol tốt. Từ đó, hệ tim mạch cũng được cải thiện nhiều hơn.
Nhiều chất xơ và chất khoáng
Ăn sầu riêng sẽ loại bỏ độc tố hình thành ung thư, hỗ trợ tiêu hóa nhờ lượng lớn chất xơ và khoáng chất.
Bà bầu ăn sầu riêng được không?
Sầu riêng có ảnh hưởng gì đến thai kỳ?
Tăng đề kháng và bảo vệ thai nhi không bị dị tật
Tính kháng khuẩn, kháng nấm của sầu riêng rất tốt cho bà bầu.
Lợi ích của sầu riêng với bà bầu? Ăn sầu riêng còn giúp bà bầu cung cấp kẽm, tryptophan và organo-sulfur. Những chất chống oxy hóa này sẽ bảo vệ bà bầu và thai nhi tránh được các chất gây ô nhiễm và các gốc tự do.
Đặc biệt, sầu riêng có thể giúp hạn chế tình trạng thai nhi bị dị tật ống thần kinh. Bà bầu ăn 100 g sầu riêng thì không chỉ bảo vệ thai nhi mà còn đáp ứng 9% nhu cầu axit folic cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.
Mẹ có thể quan tâm:
Ăn trái cây gì lợi sữa? 8 loại trái cây mẹ sau sinh không nên bỏ qua
Hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau nửa đầu
Bà bầu có ăn được sầu riêng không? Bà bầu rất hay bị táo bón. Lượng chất xơ dồi dào trong sầu riêng sẽ giúp bà bầu giải quyết được vấn đề khó nói này. Hệ tiêu hóa tốt, bà bầu sẽ ăn ngon ngủ yên hơn, thai kỳ sẽ tốt hơn.
Không chỉ bổ sung chất xơ, Vitamin B trong sầu riêng sẽ giúp bà bầu không bị đau nửa đầu.
Giữ cơ thể ở trạng thái cân bằng
Dù có vị ngọt béo, sầu riêng không chứa cholesterol hay những chất béo có hại. Hỗ trợ điều hòa huyết áp trong quá trình mang thai là một lợi ích khá lớn của sầu riêng.
Bổ sung khoáng chất cần thiết
Bà bầu có nên ăn sầu riêng? Sắt, đồng, mangan, magie là những khoáng chất có nhiều trong sầu riêng. Đây là những khoáng chất quan trọng bổ sung máu cung cấp cho thai nhi.
Vitamin C trong sầu riêng thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi dễ hơn. Xương mẹ và bé sẽ chắc khỏe hơn nhờ lượng kali sẵn có trong từng múi sầu riêng.
Cải thiện tâm trạng
Trong thai kỳ, bà bầu dễ rơi vào tình trạng trầm cảm. Vị ngọt thơm của sầu riêng sẽ xoa dịu lo lắng, làm vơi đi cảm xúc chán nản. Bà bầu sẽ vui vẻ hơn, tâm trạng cũng tốt lên. Mẹ phấn chấn tinh thần thì thai nhi cũng “vui lây”.
Lưu ý khi bà bầu ăn sầu riêng
Theo dược sĩ Lê Kim Phụng, nguyên giảng viên trường Đại học Y dược TP HCM, sầu riêng nhiều chất dinh dưỡng và vitamin có ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, phụ nữ có thai nên cẩn trọng khi ăn loại trái cây này, nhất là mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên tránh xa, vì trong sầu riêng có hàm lượng đường cao. Lượng đường cao còn gây chứng đầy hơi, khó tiêu, bốc hỏa do tăng huyết áp, có hại cho thai nhi. Bên cạnh đường, sầu riêng còn chứa hàm lượng Kali cao, do đó mẹ có bệnh về thận cũng không nên dùng bởi chúng có thể gây rối loạn nhịp tim, thậm chí gây đột quỵ.
Không nên kết hợp sầu riêng với các loại gia vị như tiêu, ớt, tỏi, gừng… để tránh bị rối loạn tiêu hóa.
Bà bầu tăng cân nhanh hay thừa cân quá mức, bà bầu bị thận… nên hạn chế dùng sầu riêng nhé! Mẹ bầu có thể ăn cùng với các loại trái cây mát như dưa bở, bưởi… để điều hòa cho cơ thể.
Tóm lại, dù thích đến mức nào, bà bầu chỉ nên ăn 150 g sầu riêng mỗi ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Hoa quả tốt cho phụ nữ mang thai
- Xoài là món ăn cung cấp đủ 100% lượng vitamin C cơ thể cần hàng ngày, ngoài ra còn bổ sung thêm vitamin A và nhiều loại vitamin khác tốt cho cơ thể mẹ
- Quả lựu giúp chị em phòng tránh nguy cơ thiếu máu, thiếu sắt và ngăn ngừa rạn da hiệu quả. Lựu còn có hàm lượng chất chống oxy hóa vượt trội và lượng vitamin C dồi dào
- Kiwi là nguồn axit folic và vitamin C phong phú. 100g kiwi có đến 90mg vitamin C. Vitamin E, canxi, sắt, magie, kali trong kiwi hỗ trợ sản xuất collagen, giúp phát triển xương, sụn và mạch máu cho thai nhi
- Cherry là trái cây tốt cho bà bầu, giúp kích thích vị giác, giảm cảm giác ốm nghén khi mang thai. Lượng sắt trong cherry cao gấp 20 lần so với cam, táo, giúp tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện chức năng tiêu hóa...
Nguồn tham khảo: Bà bầu, người cao huyết áp không nên ăn sầu riêng - Đại học Y dược TP HCM.
Xem thêm
- Cẩm nang mẹ bầu: Tuần thứ 23 thai kỳ
- 4 quan điểm sai lầm trong ăn uống khi mang bầu
- Mẹ bầu nên chú trọng những chất dinh dưỡng nào?