Bà bầu ăn dưa hấu có tác dụng giải nhiệt, giúp mẹ cải thiện làn da sạm nám khi mang thai và tình trạng táo bón trong thai kỳ. Mẹ có thể tham khảo bài viết để hiểu rõ hơn những lợi ích của dưa hấu:
- Thành phần dinh dưỡng của quả dưa hấu
- Bà bầu có được ăn dưa hấu không? Lợi ích của quả dưa hấu
- Lưu ý khi ăn dưa hấu
Thành phần dinh dưỡng của dưa hấu
Trong thời gian mang thai, lượng nước cần để tạo ra nước ối và đào thải các chất trong cơ thể lớn hơn nhiều so với một người bình thường.
Với thành phần bao gồm 90% là nước, dưa hấu còn chứa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu như vitamin A, vitamin B, vitamin C, protein, đường, chất xơ và các khoáng như kali hay sắt. Carbs chiếm 7,5%. Loại quả này hầu như không có protein hoặc chất béo và rất ít calo.
Bạn có thể chưa biết:
Đây là những dinh dưỡng cần thiết mà mẹ cần bổ sung trong thời kỳ mang thai. Canxi, sắt và vitamin là những vi chất đặc biệt cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Nhưng lại thường xuyên thiếu ở đa số bà bầu.
Bà bầu ăn dưa hấu được không? Lợi ích khi bà bầu ăn dưa hấu
Với bảng thành phần dinh dưỡng như vậy, bà bầu ăn dưa hấu có tốt không? Rất nhiều chuyên gia và bác sĩ khuyến khích bà bầu nên ăn dưa hấu vì ăn loại quả này không chỉ giúp giải nhiệt nhanh chóng mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Ngoài ra quả dưa hấu còn đem đến vô vàn lợi ích cho mẹ:
1. Giảm ợ nóng
Mang thai gây ra những thay đổi nội tiết tố lớn trong cơ thể, gây ra chứng ợ nóng. Dưa hấu được biết là có tác dụng làm dịu hệ thống tiêu hóa và giúp mẹ bầu giảm bớt tình trạng khó chịu này. Vì vậy, nếu lần sau dạ dày bạn có cảm giác bồn chồn, hãy thử tìm đến loại trái cây này nhé.
2. Ngăn ngừa phù nề
Bên cạnh ợ nóng, khó tiêu thì mẹ bầu cũng thường phải đối phó với những vết sưng bất thường ở tay và chân. Tình trạng này còn được gọi là phù nề. Hàm lượng nước cao của dưa hấu giúp ngăn chặn sự tắc nghẽn và giảm phù nề ở bà bầu.
3. Giảm ốm nghén
Một cốc nước ép dưa hấu sẽ có thể đẩy lùi chứng ốm nghén khá phổ biến ở mẹ bầu. Ngoài ra, việc uống nước ép dưa hấu vào buổi sáng cũng cung cấp thêm nguồn năng lượng cho cả ngày.
Bạn có thể chưa biết:
Bà bầu ăn thanh long được không? Một số lưu ý cho mẹ khi ăn thanh long
4. Cung cấp nước
Như đã nói ở trên, dưa hấu còn chứa một lượng chất lỏng đáng kể, chiếm gần 90%. Nhờ vậy, bà bầu ăn dưa hấu có thể dễ dàng bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể, ngăn chặn tình trạng mất nước. Đồng thời, cũng hỗ trợ quá trình lưu thông máu. Từ đó giảm bớt tình trạng phù nề cho mẹ bầu.
5. Giải cứu mẹ bầu mệt mỏi
Bà bầu có nên ăn dưa hấu? Vẻ thanh mát, ngọt lịm của dưa hấu có thể giúp ổn định nhịp tim và giảm mệt mỏi cơ bắp. Nếu cảm thấy mệt mỏi, cần phục hồi năng lượng, mẹ bầu nên “nạp” thêm dưa hấu ngay nhé!
6. Giảm nguy cơ tiền sản giật
Một nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng, nhóm thai phụ được cung cấp lycopene hàng ngày sẽ giảm được 50% nguy cơ mắc chứng tiền sản giật. Thử nghiệm kết luận, nếu thai phụ ăn một miếng dưa hấu mỗi ngày, cơ thể hấp thụ được 12mg lycopene.
7. Ngăn ngừa sạm da, sắc tố không đều màu
Theo Thạc sĩ, Bác sĩ Lý Thị Thanh Nhã – Khoa Sản Phụ Khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng “Khi mang thai, do sự thay đổi nội tiết làm sản sinh sắc tố Melanin khiến cho làn da của mẹ bầu, nhất là các mẹ có làn da sẫm màu, xuất hiện các vết nám. Những vết nám này thường xuất hiện ở xung quanh môi, mũi, đặc biệt là vùng gò má và một số bộ phận khác như xương hàm, cẳng tay. Tuy nhiên, mẹ bầu không cần quá lo lắng bởi hiện tượng này sẽ mờ dần trong khoảng một năm sau khi sinh”.
Tình trạng sạm da thường ảnh hưởng đến sự tự tin và không mấy dễ chịu với mẹ bầu. Tuy nhiên, để giải quyết tình trạng này dưa hấu là một sự lựa chọn vô cùng hữu hiệu. Các vitamin, nước và khoáng có trong dưa hấu tác động vô cùng tích cực đối với bề mặt của da. Điều này giúp cho các bà mẹ duy trì được một làn da trắng trẻo và tươi sáng.
8. Dễ tiêu hóa, hạn chế táo bón ở bà bầu
Bà bầu ăn quả dưa hấu có chất xơ lớn giúp ngăn ngừa táo bón ở bà bầu, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi và tốt hơn.
Bên cạnh đó, mẹ bầu ăn dưa hấu còn được cung cấp 1 loại chất chống oxy hóa là lycopene có khả năng tăng cường mức độ miễn dịch. Đặc tính lợi tiểu của quả dưa hấu giúp loại bỏ độc tố và giảm axit uric trong cơ thể, hỗ trợ chức năng gan thận của mẹ hoạt động hiệu quả hơn khi mang thai.
Mẹ bầu lưu ý gì khi ăn dưa hấu?
- Bà bầu có được ăn dưa hấu lạnh? Theo lời khuyên của bác sĩ dinh dưỡng, bà bầu ăn dưa hấu lạnh sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao. Dễ gây tiểu đường thai kỳ giai đoạn 1 và 2. Ăn dưa hấu để lạnh dễ dẫn đến tăng nhu động ruột khiến nhiều bà bầu có cảm giác đau bụng, khó chịu. Thời gian này sức đề kháng của nhiều mẹ sẽ bị giảm đi. Do vậy cần tránh ăn đồ lạnh để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cả thai kỳ.
- Bà bầu có hệ tiêu hóa nhạy cảm, ăn nhiều dưa hấu có thể gây ra hiện tượng chướng bụng, tiêu chảy. Làm tổn thương ruột và dạ dày, hay tiểu đêm. Chính vì vậy, tốt nhất là các bà bầu không nên ăn dưa hấu sau 20h tối.
- 1 lưu ý nữa là ăn quá nhiều dưa hấu sẽ làm tăng lượng đường trong máu, gây ra tiểu đường thai kỳ. Đồng thời dưa hấu giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể nên cũng có thể vô tình đào thải 1 số chất dinh dưỡng ra ngoài. Các mẹ cũng cần nhớ là dưa hấu để ở ngoài 1 thời gian dài thì không nên ăn để tránh gặp phải các vấn đề về đường tiêu hóa nhé.
Như vậy, mẹ bầu hoàn toàn có thể thưởng thức món dưa hấu rất hấp dẫn đặc biệt trong mùa hè. Nhưng bà bầu ăn dưa hấu cần lưu ý để tránh bị lạnh bụng nhé!
Nguồn tham khảo: Nám, sạm da khi mang thai – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec.
Xem thêm
- Có nên cho trẻ ăn dưa hấu? Dưa hấu rốt cục là trái lạnh hay nóng?
- Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì để thai nhi phát triển tốt?
- Hoa quả cho mẹ bầu – 10 loại quả giúp mẹ khỏe con đẹp trong thai kỳ