Bước vào tam cá nguyệt cuối cùng, mẹ bầu cần chú ý đến hình thức sinh hoạt của mình. Vậy mẹ bầu 3 tháng cuối kiêng gì? Cùng theo dõi nhé!
Mang thai trong tam cá nguyệt cuối cùng tiềm ẩn một số rủi ro, do đó, có một số hoạt động bị cấm kỵ trong giai đoạn cuối thai kỳ. Lúc này, tình trạng cơ thể của bà bầu quả thực ngày càng dễ bị tổn thương, nhất là khi thai nhi ngày càng lớn nên mẹ cần chú ý đến những hoạt động thường ngày của mình.
Vậy, bà bầu 3 tháng cuối kiêng gì? Kiểm tra thông tin ở đây.
1. Ăn thịt, cá và trứng sống
Thịt, cá và trứng không được nấu chín đúng cách có khả năng gây nhiễm trùng cho phụ nữ mang thai vì chúng chứa vi khuẩn hoặc ký sinh trùng, chẳng hạn như Salmonella, Listeria và E. coli.
Những vi khuẩn này có thể khiến phụ nữ mang thai sinh non, sẩy thai, thai chết lưu, bệnh thần kinh nghiêm trọng, mất thăng bằng, co giật và các biến chứng thai kỳ khác.
2. Du lịch đường dài
Những bà mẹ mang thai trên 36 tuần không nên đi du lịch xa. Bay hơn 4 giờ làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông (huyết khối). Nguy cơ sẩy thai càng tăng về cuối thai kỳ.
Thông thường, thời điểm an toàn nhất để mẹ bầu đi du lịch là khi thai được 15-36 tuần. Tuy nhiên, ngay cả trước khi đi du lịch, phụ nữ mang thai phải chuẩn bị một số, chẳng hạn như:
Kiểm tra tình trạng của tử cung khi thăm khám bác sĩ:
- Đảm bảo sự an toàn của điểm đến
- Kiểm tra sự đầy đủ của các yêu cầu chuyến bay khi mang thai
- Chọn chỗ ngồi dễ vận động vào phòng tắm
- Vận động các chi sau mỗi 30 phút để cải thiện lưu thông máu
- Đeo dây an toàn dưới bụng, ở dưới xương hông
- Mang vớ nén để giảm nguy cơ đông máu và phù chân
- Mặc quần áo rộng rãi và thoải mái
3. Kiêng cữ khi mang thai muộn: Nâng tạ nặng
Trích dẫn từ trang Alodokter, việc nâng vật nặng lên một số phụ nữ mang thai có thể làm tăng nguy cơ sinh non khi sinh con nhẹ cân. Mang vác nặng khi mang thai cũng có thể làm suy yếu sàn chậu và các khớp.
Phụ nữ mang thai chắc chắn cũng cảm thấy sự khác biệt giữa việc nâng tạ nặng khi mang thai hay không. Khi mang thai, tư thế của người mẹ thay đổi. Tử cung mở rộng rõ ràng sẽ khiến cơ bụng như bị kéo căng, dễ gây chuột rút.
Khi bụng to lên, trọng tâm trong cơ thể bạn sẽ dịch chuyển về phía trước. Điều này gây áp lực nhiều hơn lên phần lưng dưới, đặc biệt dễ bị tổn thương khi bạn phải nâng tạ nặng.
Ngoài ra, với kích thước dạ dày lớn, bạn cũng rất dễ bị ngã. Ngoài việc nâng tạ nặng trên trang web Baby Center, phụ nữ mang thai cũng không nên thực hiện các động tác như:
- Cúi người lâu hoặc ngồi xổm
- Nâng các đồ vật trên đầu của bạn
- Đứng lâu
- Nâng vật nặng lên khỏi sàn
- Khi mang thai, tốt hơn hết bạn nên nhờ gia đình hoặc chồng giúp đỡ để nâng vật nặng hoặc bế con.
4. Thực hiện tư thế ngủ nằm ngửa
Phụ nữ mang thai 3 tháng cuối của thai kỳ nên tránh nằm ngửa khi ngủ vì dễ gây ra nhiều biến chứng như:
- Đau lưng
- Chóng mặt
- Bệnh trĩ
- Khó thở
- Huyết áp thấp
- Khó tiêu
Tư thế ngủ nghiêng cũng có thể làm tăng áp lực lên các mạch máu, chẳng hạn như động mạch chủ và tĩnh mạch ở phía dưới. Kết quả là, nó có thể ức chế việc cung cấp oxy cho thai nhi, và các rối loạn thai kỳ như chóng mặt có thể tăng lên.
Tư thế ngủ an toàn cho bà bầu trong tam cá nguyệt cuối cùng là nằm nghiêng sang trái. Theo trang web Mang thai của Mỹ, ngủ nghiêng về bên trái có nhiều lợi ích khác nhau đối với phụ nữ mang thai, bao gồm:
- Tăng lưu lượng máu và chất dinh dưỡng vào thai nhi
- Đặt thân tàu ở vị trí thoải mái
- Giảm cường độ ngáy
- Không làm quá tải gan
- Giảm nguy cơ bị sưng ở mắt cá chân, chân và tay
- Nếu cảm thấy khó hình thành thói quen nằm nghiêng khi ngủ, bạn có thể sử dụng một chiếc gối bà bầu dài để đặt cơ thể nằm nghiêng khi ngủ. Đặt một chiếc gối dưới bụng và giữa hai đầu gối.
5. Ngâm mình trong nước nóng hoặc xông hơi
Việc có nên xông hơi khi đang mang thai hay không vẫn là vấn đề cần bàn cãi. Có những người cho phép và một số thì không.
Tuy nhiên, một số chuyên gia y tế đề cập đến một số tác hại của việc ngâm mình trong nước nóng hoặc xông hơi đối với bà bầu như:
- Tăng khả năng biến chứng thai kỳ
- Tăng dị tật bẩm sinh
- Ngoài ra, nó làm tăng nguy cơ bất thường cột sống ở trẻ sơ sinh
Nguy cơ này có thể xảy ra do nắng nóng ảnh hưởng đến thân nhiệt của thai phụ. Kết quả là cơ thể phụ nữ mang thai không thể thoát nhiệt và khi đó sẽ xảy ra hiện tượng tăng thân nhiệt.
Tăng thân nhiệt khiến huyết áp của thai phụ thấp. Điều này có thể làm giảm cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho thai nhi. Thai nhi bị thiếu oxy và chất dinh dưỡng có thể sinh ra nhẹ cân, khuyết tật, thai chết lưu hoặc sẩy thai.
Đó là những thông tin về vấn đề bầu 3 tháng cuối kiêng gì. Các mẹ cũng có thể tham khảo một số điều liên quan đến những hoạt động, công việc nào được và không nên làm khi mang thai 3 tháng cuối với bác sĩ sản khoa.
Xem thêm
- Cùng tìm hiểu quá trình rụng trứng và thụ thai xảy ra như thế nào
- Niêm mạc tử cung dày 20mm có thai hay không? Đâu là cách tăng khả năng thụ thai cho chị em?
- 4 thực phẩm vàng cải thiện tình trạng niêm mạc tử cung mỏng, giúp tăng khả năng thụ thai hiệu quả!
Vào ngayFanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!