Mẹ có thể tham khảo các loại bánh cho bà bầu 3 tháng đầu như bánh quy giòn, bánh sữa chua, bánh mì ngũ cốc, bánh bao,… để làm giảm triệu chứng ốm nghén khó chịu trong thai kỳ. Đây là những loại bánh cho mẹ bầu ăn vặt vừa giàu dinh dưỡng, vừa rất ngon để mẹ bầu nhâm nhi những khi buồn miệng.
Bà bầu có nên ăn bánh trong 3 tháng đầu thai kỳ không?
Ăn bánh giúp mẹ bổ sung năng lượng và các chất dinh dưỡng ngay lập tức mà không cần phải chế biến phức tạp. Đây còn là món ăn có khả năng làm giảm các triệu chứng buồn nôn, chán ăn, mệt mỏi mà mẹ bầu 3 tháng đầu rất thường gặp phải.
Tuy nhiên, nếu dùng không đúng loại bánh hoặc ăn với liều lượng quá nhiều sẽ khiến mẹ bầu bị tăng cân mất kiểm soát hoặc bị tiểu đường thai kỳ,…
Một số loại bánh ngọt như bánh bông lan, bánh kem còn chứa các vi khuẩn có hại như salmonella, e.coli, toxoplasma,… khiến hệ miễn dịch của mẹ suy yếu.
Vì vậy, bà bầu 3 tháng đầu vẫn có thể ăn bánh với liều lượng vừa phải và chọn đúng loại bánh an toàn cho thai kỳ. Dưới đây là các loại bánh cho bà bầu 3 tháng đầu vừa ngon lại vừa rất tốt cho sức khỏe mẹ và bé.
Điểm danh 6 loại bánh cho bà bầu 3 tháng đầu
1. Bánh sữa chua
Nhắc đến những món ăn vặt gây sốt trong năm vừa qua không thể không kể đến bánh sữa chua. Đây là món ăn có xuất xứ từ Đài Loan với hương vị độc đáo, béo ngậy, chua chua, ngọt ngọt vô cùng hấp dẫn.
Sữa chua có chứa nhiều canxi, protein và vitamin D rất tốt cho sự phát triển xương của thai nhi. Vi khuẩn có lợi probiotic trong sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Vì vậy, nếu mẹ đang tìm các loại bánh cho bà bầu 3 tháng đầu thì đừng bỏ qua bánh sữa chua này nhé.
Tuy nhiên mẹ cần lưu ý một điều là khi mua về nên sử dụng ngay, tránh để quá lâu bánh sẽ sinh sôi nhiều vi khuẩn.
2. Bánh quy
Thành phần chính có trong bánh quy bao gồm bột, đường, một số loại dầu hoặc chất béo cùng các loại “topping” khác như nho khô, yến mạch, sô cô la chip, các loại hạt,…
Cắn một miếng, mẹ sẽ cảm nhận được độ giòn tan và hương vị thơm ngon, béo ngậy của bánh quy tan chảy trong miệng. Đây là món ăn vặt đã giúp rất nhiều chị em vượt qua các cơn ốm nghén trong 3 tháng đầu cực hiệu quả.
Tuy chứa nhiều dinh dưỡng nhưng các bà bầu khi mua bánh quy nên chọn loại ít đường, ít muối. Nếu có thời gian thì nên tự làm tại nhà để đảm bảo sức khỏe.
3. Bánh bao
Một trong những loại bánh cho bà bầu 3 tháng đầu phổ biến có thể kể đến bánh bao. Đây là loại bánh bổ sung cho mẹ rất nhiều chất dinh dưỡng.
Khi mang thai, mẹ chỉ nên ăn bánh bao mặn và hạn chế bánh bao ngọt vì loại này thường dễ khiến mẹ bị béo phì, tăng lượng đường huyết và gây ra tiểu đường nếu ăn quá nhiều. Ngoài ra chúng cũng thường khiến mẹ dễ no nhưng lại nhanh đói.
Một chiếc bánh bao nhân thịt có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như sắt, axit folic, chất xơ, protein,… Ăn một chiếc bánh bao vào bữa xế giúp mẹ bầu cung cấp năng lượng rất tốt.
4. Bánh mỳ ngũ cốc
Đây là loại bánh mì khá lành mạnh và rất tốt cho sức khỏe bà bầu 3 tháng đầu. Chúng được làm từ nguyên liệu tổng hợp của các loại ngũ cốc, trong đó yêu cầu chung là loại ngũ cốc nguyên cám nên bánh có màu nâu sậm rất nịnh mắt.
Trong bánh mì ngũ cốc có chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất xơ, các loại vitamin A, B,… và ít chất béo nên bà bầu 3 tháng đầu có thể ăn thoải mái mà không sợ bị béo phì hay tiểu đường.
Những lúc mệt mỏi, mẹ chỉ cần dùng vài lát bánh mì là sẽ giảm ngay cảm giác đói, giúp cơ thể mẹ được bổ sung năng lượng và khỏe mạnh trở lại.
5. Bánh bò
Quay về với các loại bánh Á Đông, theAsianparent xin giới thiệu đến các mẹ một loại bánh cho bà bầu 3 tháng đầu cũng rất ngon đó là bánh bò. Đây là loại bánh xốp có nguyên liệu chính là bột gạo, nước, đường và men. Trên bánh có nhiều bong bóng nhỏ do có nhiều lỗ khí trong bánh.
Bà bầu 3 tháng đầu có thể ăn được bánh bò tuy nhiên không nên ăn quá nhiều vì sẽ làm tăng đường huyết, đặc biệt là các mẹ bị tiểu đường thai kỳ thì càng nên thận trọng với loại bánh này.
Tốt nhất mẹ chỉ nên ăn bánh bò không kèm với nước cốt dừa vì nước cốt dừa chứa rất nhiều chất béo không tốt cho sức khỏe thai kỳ.
6. Bánh gai
Đây là một loại bánh truyền thống của Việt Nam cũng được rất nhiều mẹ bầu ưa thích. Bánh có vị ngọt, bùi, thơm ngậy do nhân bánh mang lại và dẻo, mát nhờ vào vỏ bánh.
Bà bầu ăn bánh gai giúp bổ sung kẽm, sắt, canxi, photpho, chất xơ,… rất tốt cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Phần lá gai gói bên ngoài bánh cũng là nguyên liệu phổ biến trong Đông y có tác dụng an thai.
Tuy nhiên ăn quá nhiều bánh gai rất dễ khiến mẹ bầu tăng cân mất kiểm soát, mẹ chỉ nên ăn với lượng vừa phải và nếu có điều kiện, mẹ nên tự làm tại nhà để đảm bảo vệ sinh.
Vừa rồi là những thông tin về các loại bánh cho bà bầu 3 tháng đầu. Đây là giai đoạn quan trọng vì thai nhi đang bắt đầu hình thành các bộ phận và hệ cơ quan trên cơ thể, vì vậy mẹ cần chú ý ăn uống, bổ sung nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng để cơ thể luôn khỏe mạnh và đủ chất nhé.
Xem thêm:
- Bà bầu 3 tháng đầu nên uống 5 loại nước này để con sinh ra trắng hồng, khoẻ mạnh!
- Mang thai 3 tháng đầu nên kiêng gì để an toàn cho thai nhi?
- Phụ nữ mang bầu 3 tháng đầu ăn rau lang được không?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!