Cơ thể mẹ sau sinh cần bổ sung rất nhiều vitamin để hồi phục cơ thể cũng như sản xuất sữa cho con. Vậy bà đẻ nên ăn quả gì để giúp mát sữa, lợi mẹ?
Phụ nữ sau sinh bao lâu mới được ăn trái cây?
Theo các bác sĩ chuyên khoa, thông thường sau sinh từ 3 - 4 ngày là các bà đẻ có thể ăn các loại trái cây. Tuy nhiên, các loại trái cây cho bà đẻ đều phải là những loại quả không quá chua, quá chát, không gây kích ứng và không gây mất sữa…
Các loại hoa quả nên ăn sau sinh mang đến nhiều vitamin, khoáng chất giúp mẹ có thể giải nhiệt, nhiều sữa, tránh được tình trạng táo bón, thiếu hụt dinh dưỡng. Nhưng nếu ăn những loại trái cây không phù hợp mẹ có thể bị hậu sản, mất sữa tạm thời hoặc mất sữa hoàn toàn rất không tốt.
Bà đẻ nên ăn quả gì để mát sữa, lợi mẹ?
Bưởi
Bà đẻ ăn được trái cây gì? Một trong những loại trái cây cần thiết cho mẹ sau sinh là bưởi. Theo các nhà khoa học, bưởi có nhiều giá trị bổ dưỡng với cơ thể mẹ sau sinh như:
- Ngăn ngừa tình trạng tiếp tục chảy máu ở sản phụ nhờ bổ sung nhiều vitamin C
- Làm đẹp da vì có chứa fitogen thực vật
- Làm tiêu mỡ, hạ cholesterol
- Chứa nhiều axit giúp tiêu hóa tốt khi bạn ăn quá no
- Giúp mẹ bầu sau sinh có thể nhanh chóng giảm cân lấy lại vóc dáng nhờ hợp chất trong quả bưởi chùm sẽ điều chỉnh lượng insulin - một loại hormone dự trữ chất béo
Cam, Quýt
- Ngăn ngừa tình trạng tiếp tục chảy máu: Sau khi sinh, lớp màng bên trong cổ tử cung sản phụ xuất hiện vết thương tương đối lớn, chảy nhiều máu. Họ nhà cam quýt rất giàu vitamin C nên sẽ giúp giảm tình trạng này.
- Cung cấp chất can-xi cho trẻ, thúc đẩy quá trình tăng trưởng hệ thống xương và răng của trẻ, mà còn có thể ngăn ngừa bệnh còi xương cho bé. Nếu người mẹ ăn một lượng quýt thích hợp có thể thông qua sữa của mình bổ sung can-xi cho con.
- Tác dụng thông sữa của hạt quýt, sơ quýt: Khi tuyến sữa của người mẹ bị tắc, dẫn tới việc sữa bị ít đi, thậm chí gây ra bệnh viêm tuyến sữa cấp tính, ảnh hưởng đến việc nuôi trẻ sơ sinh bằng sữa mẹ. Ăn quýt có thể tránh được các hiện tượng trên.
Chuối tiêu - trái cây bà đẻ nên ăn
Bà đẻ nên ăn hoa quả gì sau sinh? Chuối tiêu là một trong những loại trái cây tốt cho bà đẻ sau sinh với các đặc điểm sau dễ ăn, thơm ngon, giàu vitamin và khoáng chất, giàu chất xơ tốt cho sức khỏe, hệ tiêu hóa. Mẹ sẽ nhận được nhiều lợi ích sau:
- Nhanh hồi phục sức khỏe
- Nhanh lành vết mổ sau sinh
Sơn trà
Sau sinh thường mẹ thường bị kiệt sức, không muốn ăn, miệng khô. Sử dụng sơn trà như hoa quả ăn hằng ngày sẽ giúp mẹ:
- Kích thích vị giác
- Hỗ trợ tiêu hoá
- Đào thải máu đọng bên trong cổ tử cung
- Giúp giảm đau
- Có tác dụng hoạt huyết
Bà đẻ nên ăn quả gì? Đừng bỏ qua Dưa hấu
Chứa nhiều kali, vitamin C, canxi cũng như nhiều khoáng chất quan trọng, dưa hấu giúp mẹ:
- Giải nhiệt
- Lợi tiểu
- Tăng cường khả năng phục hồi của da
- Tăng tiết sữa nhờ tác dụng bổ sung chất lỏng cho cơ thể
Quả sung
Bà đẻ ăn được trái cây gì? Sung rất tốt cho phụ nữ sau sinh và cho con bú. Trong 100g quả sung có chứa các chất sau:
- protein 1g
- chất béo 0.4g
- đường 12.6g
- Canxi 49mg
- Photpho 23mg
- Sắt 0.4mg
- Caroten 0.05mg
- Dẫn xuất không protein 12.3g
- Khoáng toàn phần 3.1g
Quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính mát, tác dụng nhiều cho mẹ sau sinh như:
- thông huyết
- lợi tiểu
- tiêu đàm
- tiêu thủng
- tiêu viêm
- sát trùng
- bổ huyết
- giúp lợi sữa, tăng tiết sữa
Nếu khó ăn sống, mẹ có thể nấu cháo sung hoặc nấu cho sắc lại và lấy nước uống.
Long nhãn
Theo Đông y long nhãn vị ngọt, tính bình, không độc, là loại quả tốt cho việc bổ huyết dưỡng tì. Sản phụ bị suy nhược sau sinh, ăn một lượng long nhãn tươi hoặc long nhãn khô thích hợp, vừa có thể bổ khí cho tì vị, vừa có thể bổ máu.
Bà đẻ nên ăn quả Đu đủ
Bà đẻ nên ăn hoa quả gì sau sinh? Sau sinh mẹ nên ăn đu đủ chín bởi chúng có chứa nhiều chất xơ, vitamin giúp tăng cường sức đề kháng, tái tạo máu hiệu quả.
Hồng xiêm
Hồng xiêm là loại hoa quả tốt cho bà đẻ. Có thể kể đến các tác dụng của hồng xiêm như:
- Ngăn ngừa táo bón hiệu quả vì chứa rất nhiều chất xơ
- Tốt cho tâm trạng, giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi cho mẹ sau sinh vì có chứa vitamin nhóm B
- Giúp xương khớp mẹ chắc khỏe hơn, con phát triển tốt hơn nhờ lượng canxi dồi dào
Việt quất
Việt quất là một trong những loại hoa quả tốt cho bà đẻ vì:
- tốt cho sức khỏe vì chứa chất chống oxy hóa
- giúp da tươi sáng hơn vì có nhiều vitamin, khoáng chất. Ăn quả việt quất sau sinh mẹ sẽ cải thiện được làn da một cách đáng kể.
Bà đẻ nên ăn Quả na
Na là một loại trái cây cho bà đẻ rất tốt và giàu vitamin. Nó có tác dụng:
- Giúp ích cho tiêu hoá: Không ít mẹ gặp phải tình trạng chán ăn sau khi sinh thì việc ăn hoa quả như chuối tiêu, đu đủ hay na sẽ hỗ trợ mẹ ăn tốt hơn
- Là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời.
Quả táo
Táo có nhiều vitamin A, C, E, khoáng chất như sắt, kali, phốt pho, magiê… và chứa rất ít chất béo, cholesterol… giúp mẹ sau sinh:
- giảm cân, nhanh chóng lấy lại được vóc dáng
- có được làn da trắng sáng, khỏe mạnh
- giúp ngăn ngừa lão hóa rất hiệu quả
- giúp mẹ sinh mổ phục hồi tốt hơn, lành vết thương nhanh hơn
Vú sữa
Quả vú sữa chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3 và C, đặc biệt là glucid, protein, calcium, chất xơ, sắt và lipid. Do đó, quả vú sữa có thể giúp:
- tăng cường vitamin cho cơ thể
- giúp tăng lượng sữa của mẹ
Trên đây là những loại hoa quả tốt cho bà đẻ mà mẹ có thể ăn sau sinh 3-4 ngày. Mẹ cũng nên chú ý bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để sữa mẹ về nhiều hơn nhé!
Xem thêm:
- Bà đẻ ăn được cá gì để mau lại sức và có nhiều sữa cho con bú?
- Điểm danh những loại trái cây thích hợp cho mẹ sinh mổ
- 10 loại hoa quả vừa bổ dưỡng lại lợi sữa nhất dành cho mẹ mới sinh
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!