X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Bà bầu nên ăn cá gì để mẹ khỏe con khôn? Loại cá nào mẹ cần tránh xa?

Mất 7 phút để đọc
Bà bầu nên ăn cá gì để mẹ khỏe con khôn? Loại cá nào mẹ cần tránh xa?Bà bầu nên ăn cá gì để mẹ khỏe con khôn? Loại cá nào mẹ cần tránh xa?

Cá chứa rất nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho tất cả mọi người, nhất là bà bầu. Vậy cùng điểm qua một số lợi ích nhận được khi bà bầu ăn cá và lời khuyên bà bầu nên ăn cá gì để mẹ khỏe con thông minh.

Bài viết có phần đóng góp ý kiến chuyên môn từ bác sĩ Vũ Nhật Nam, Khoa Nội tổng hợp – Tim mạch – Lão học, Bệnh viện Quận Bình Thạnh, TP.HCM.

Câu hỏi: Mẹ bầu ăn cá trong thai kỳ có lợi ích gì? Nên ăn cá nào? Nên tránh ăn cá nào?

Trả lời:

Theo bác sĩ Vũ Nhật Nam, Khoa Nội tổng hợp – Tim mạch – Lão học, Bệnh viện Quận Bình Thạnh, TP.HCM:

Chúng ta đều biết cá là nguồn thực phẩm tốt và cần thiết, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Thành phần dinh dưỡng chính của cá bao gồm hai loại axit béo omega – 3 DHA và EPA, đồng thời chúng cũng chứa ít chất béo bão hòa và giàu protein (chất đạm), vitamin D và các chất dinh dưỡng khác, cần thiết cho sự phát triển của thai nhi cũng như góp phần tạo nên một thai kỳ khỏe mạnh. Theo Cơ quan Quản lý thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), lợi ích mang lại từ việc ăn cá có thể kể đến như:

  • Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi, giúp tạo ra các tế bào tóc, xương, da và cơ bắp của bé.
  • Thúc đẩy sự phát triển não bộ, tăng cường trí nhớ cho trẻ, đặc biệt là 3 tháng cuối thai kỳ.
  • Ngăn ngừa nguy cơ trầm cảm trong và sau khi sinh cho mẹ.
  • Giảm huyết áp, giảm mỡ máu, tốt cho hệ tim mạch.
  • Giảm nguy cơ sinh non

Một số loại cá các bà mẹ có thể chọn như cá hồi, cá chép, cá cơm, cá nục, cá diêu hồng,… Ngược lại, một vài loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá thu, cá kiếm, cá ngừ,…  thì các bà mẹ nên tránh để bảo đảm sức khỏe cho mẹ và thai nhi.

5 lợi ích sức khỏe hai mẹ con nhận được khi ăn cá

Bà bầu và mẹ sau sinh cho con bú sẽ nhận được rất nhiều lợi ích sức khỏe khi ăn từ 226 đến 340 gram cá mỗi tuần. Đó là khuyến cáo của Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA).

Cụ thể, các lợi ích mà mẹ bầu có nhận được như:

  • Hàm lượng protein trong cá rất lớn và cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh đó, chúng là yếu tố tạo nên tế bào cho xương, tóc, da và cơ bắp của trẻ
  • Cá giàu hàm lượng DHA, đây là một loại axit béo omega-3 giúp kích thích sự phát triển của não bộ, tăng cường trí nhớ cho trẻ, nhất là 3 tháng cuối thai kỳ
  • Ăn cá còn giúp bà bầu ngăn chặn được chứng trầm cảm trước và sau sinh
  • Bà bầu ăn nhiều cá còn rất tốt cho hệ tim mạch, làm giảm huyết áp và lượng mỡ trong máu
  • Hạn chế tối đa nguy cơ sinh non
ba-bau-nen-an-ca-gi

Bà bầu ăn cá nhận được rất nhiều lợi ích về sức khỏe

Bà bầu nên ăn cá gì để khỏe mẹ con thông minh?

Cá trắm

Theo Lương y Vũ Quốc Trung cho biết, cá trắm tính bình, vị ngọt, công năng bổ thận khí, mạnh tỳ dưỡng vị… Vì vậy, cá trắm rất phù hợp với những người mất sức, phù nề, viêm gan, thận, tê thấp hay tỳ vị hư nhược.

Ngoài ra, cá trắm còn giàu hàm lượng đạm, axit amin, khoáng chất thiết yếu như sắt, canxi, photpho, chất béo, vitamin nhóm B… Theo đó, cá trắm rất tốt cho phụ nữ mang thai. Cá vừa giúp mẹ bầu bồi bổ sức khỏe vừa giúp tăng cường sức đề kháng ngăn ngừa cúm, đau đầu. Chúng cũng giúp em bé khỏe mạnh, thông minh lanh lợi sau nay. Mẹ có thể chế biến cá trắm với rất nhiều món ngon như cá trắm hấp, rán, làm lẩu, nấu canh chua hay sốt cà chua…

ba-bau-nen-an-ca-gi

Mẹ bầu ăn cá trắm giúp mẹ khỏe mạnh con thông minh

Bà bầu nên ăn cá gì: Cá hồi

Bà bầu nên ăn cá gì tốt? Trong danh sách này không thể thiếu cá hồi. Cá hồi rất giàu vitamin B12, B6 vitamin D, niacin, selen, iot, phốt pho, sắt, DHA – một loại axit béo cùng Omega 3… rất tốt cho hệ thần kinh và sự phát triển não bộ của thai nhi.

Nhưng mẹ bầu chú ý chỉ nên ăn khoảng 360g cá hồi/1 tuần. Bởi mẹ bầu ăn nhiều cá hồi có thể gây tích tụ lượng thủy ngân quá lớn. Một số món ăn chế biến từ cá hồi mà mẹ có thể tham khảo như cháo cá hồi, cá hồi nướng cam, canh chua cá hồi…

Cá quả

Mẹ có biết, cứ 100g thịt cá quả thì chứa đến 18.2% protid, 2.7% lipid, Ca 90mg%, P 240mg%, Fe 2.2mg%… Còn theo Đông Y, cá quả giúp lợi tiểu, bổ gan, thận, bổ khí huyết, kiện tỳ… và quan trọng là giúp mẹ thuận tiện khi sinh nở.

Cá quả cũng giúp mẹ có nhiều sữa hơn với các món cá quả kho nghệ, cháo cá quả đậu xanh, canh cá quả nấu ngót…

ba-bau-nen-an-ca-gi

Mẹ bầu có thể làm món cháo cá quả đậu xanh rất dễ ăn và bổ dưỡng

Bà bầu nên ăn cá gì giúp an thai: Cá chép

Cá chép rất tốt cho bà bầu, nhất là những mẹ nào bị động thai. Cá chép chứa nhiều dưỡng chất như axit béo omega-3, axit folic, chất béo, canxi, axit glutamic, glycine…

Theo Đông y thì cá chép giúp lợi tiểu, bổ tỳ vị, chưa ho, thông sữa… và an thai. Các món ăn mà mẹ có thể chế biến là cá chép đậu đỏ, cá chép hấp bia, canh chua cá chép, canh cá chép với táo, cá chép om dưa.

Bà bầu nên ăn cá gì để mẹ khỏe con khôn? Loại cá nào mẹ cần tránh xa?

Cá chép om dưa vừa ngon miệng vừa giúp bầu an thai

Các loại cá bà bầu không nên ăn vì chứa nhiều thủy ngân

Dưới đây là top 4 các loại cá bà bầu không nên ăn. Mẹ hãy ghi nhớ vì chúng có hàm lượng thủy ngân cao không tốt cho hai mẹ con:

Cá nóc

Không chỉ riêng bà bầu mà cả người bình thường cũng nên tránh xa cá nóc. Vì cá nóc có chất độc trong gan (hepatoxin), buồng trứng (tetrodotoxin) rất nguy hiểm, có thể gây tử vong.

Cá ngừ

Cá ngừ giàu hàm lượng axit béo tốt sức khỏe của mẹ bầu. Nhưng cá ngừ có hàm lượng thủy ngân cao. Do đó, mẹ bầu nên hạn chế ăn cá ngừ.

Cá thu, cá kiếm, cá mập

Theo Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), đây là những loại cá có hàm lượng thủy ngân rất cao. Do đó, mẹ bầu nên tránh xa vì có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe và não bộ của thai nhi.

Các loại cá khô và thực phẩm đóng hộp

Những loại thực phẩm này mẹ bầu cũng cần tránh xa. Vì chúng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Ăn cá rất tốt cho bà bầu và thai nhi. Vậy bà bầu nên ăn cá gì để khỏe mẹ con thông minh? Mẹ hãy ưu tiên 4 loại cá như cá chép, cá quả, cá trắm, cá hồi. Mẹ cũng đừng quên tránh xa cá nóc, cá thu, cá ngừ, cá mập…

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Xem thêm: 

  • Bầu ăn cá gì tốt – 5 loại cá bổ dưỡng cho thai nhi và mẹ bầu

  • Bà bầu có nên ăn nhãn không? Tác hại nếu bà bầu ăn nhãn quá nhiều là gì?

  • Mùa nóng bà bầu nên ăn gì cho mát mẹ khỏe con?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Nguyenthi Huyen

Được chỉnh sửa bởi:

Bác Sĩ Vũ Nhật Nam

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Bà bầu nên ăn cá gì để mẹ khỏe con khôn? Loại cá nào mẹ cần tránh xa?
Chia sẻ:
  • Các loại cá bà bầu không nên ăn nếu muốn thai kì khỏe mạnh

    Các loại cá bà bầu không nên ăn nếu muốn thai kì khỏe mạnh

  • Mẹ bầu ăn cá nục được không? Cá này có hàm lượng thuỷ ngân cao không?

    Mẹ bầu ăn cá nục được không? Cá này có hàm lượng thuỷ ngân cao không?

app info
get app banner
  • Các loại cá bà bầu không nên ăn nếu muốn thai kì khỏe mạnh

    Các loại cá bà bầu không nên ăn nếu muốn thai kì khỏe mạnh

  • Mẹ bầu ăn cá nục được không? Cá này có hàm lượng thuỷ ngân cao không?

    Mẹ bầu ăn cá nục được không? Cá này có hàm lượng thuỷ ngân cao không?

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn