X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

10 món ăn giảm ốm nghén dành cho bà bầu bị nghén nặng

Mất 6 phút để đọc
10 món ăn giảm ốm nghén dành cho bà bầu bị nghén nặng

Nghén là triệu chứng thường gặp ở hầu hết chị em phụ nữ mang thai. Biểu hiện của tình trạng ốm nghén thường thấy đó là: đau đầu chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn và nôn, ốm nghén nặng là mẹ bị nôn quá nhiều đến mức không dám ăn uống gì. Các triệu chứng ốm nghén thường xảy ra vào buổi sáng sau khi thức dậy và sau mỗi bữa ăn. Vậy bà bầu bị nghén nặng phải làm sao?

Bà bầu bị nghén nặng phải làm sao? Mẹ nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày, uống nhiều nước, tránh xa các loại thực phẩm kích thích dạ dày như: đồ chiên, chất béo, đồ có mùi khó chịu và tập thể dục nhẹ nhàng. Bên cạnh đó, bài viết còn gợi ý cách làm giảm ốm nghén cho bà bầu nhờ 10 thực phẩm quen thuộc. Hãy đọc bài viết này của theAsianparent Việt Nam để biết:

  • Cách giảm nghén cho bà bầu
  • 10 món ăn giảm ốm nghén cho bà bầu bị nghén nặng

Cách hạn chế cơn ốm nghén ở bà bầu

Theo bác sĩ chuyên khoa I Phạm Thị Yến – Khoa sản phụ khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng, nghén là triệu chứng thường gặp ở hầu hết chị em phụ nữ mang thai. Biểu hiện của tình trạng ốm nghén thường thấy đó là: đau đầu chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn và nôn, ốm nghén nặng là mẹ bị nôn quá nhiều đến mức không dám ăn uống gì. Các triệu chứng ốm nghén thường xảy ra vào buổi sáng sau khi thức dậy và sau mỗi bữa ăn.

  • Một số cách giảm nghén hiệu quả cho mẹ bầu là:
  • Ăn ít thực phẩm, chia thành nhiều bữa trong ngày
  • Bổ sung gừng vào thực đơn giúp giảm được chứng nôn ói
  • Ăn những thực phẩm khô như bánh mì, bánh quy
  • Bổ sung nhiều nước mỗi ngày
  • Không ăn các món chiên xào, đồ béo hoặc đồ ăn có mùi khó chịu
  • Tập thể dục đều đặn
  • Massage nhẹ nhàng

Có thể bạn chưa biết:

9 điều lầm tưởng của hiện tượng ốm nghén cần lưu ý

Mách mẹ dấu hiệu ốm nghén bé trai có độ chính xác cực cao

10 món ăn giảm ốm nghén cho bà bầu bị nghén nặng

1. Nước gừng

ba-bau-bi-nghen-nang

Nước gừng có nhiều đặc tính. Từ nghiên cứu cho thấy rằng trong gừng có các chất dinh dưỡng. Điều đó sẽ giúp ích trong các vấn đề về giảm đau và đỡ ốm nghén tốt hơn. Bạn có thể uống nước gừng nóng, nước gừng lạnh hoặc thậm chí là soda gừng. Nhưng nếu ai thích ăn gừng tươi có thể giúp giảm ốm nghén.

2. Chanh

Bà bầu ăn chanh phải đi đôi với đồ chua vì nó giúp giảm ốm nghén rất tốt mà lại dễ kiếm và hiệu quả nhất. Nó sẽ không vượt ra ngoài quả chanh. Qua nghiên cứu, người ta thấy rằng ăn chanh tươi cắt lát giúp giảm cảm giác buồn nôn nhưng nếu mẹ nào đang mang thai không thích ăn chanh có thể chọn ngửi mùi chanh. Điều này cũng giúp giảm ốm nghén.

3. Nước dừa

Nước dừa là một thứ khác rất hữu ích cho các bà mẹ. Uống càng nhiều khi mang thai nhẹ sẽ làm giảm các triệu chứng ốm nghén và cũng giúp bạn bớt mệt mỏi.

4. Ngũ cốc

ba-bau-bi-nghen-nang

Ngũ cốc ăn sáng là một thực đơn khác cho người ốm nghén, nhưng bạn phải chọn ngũ cốc. Loại có chứa vitamin B 6 vì vitamin B6 sẽ giúp giảm buồn nôn. Và nên chọn ngũ cốc có hàm lượng đường cao và ít đường nên rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu.

5. Trái bơ

Quả bơ là một nguồn cung cấp vitamin B6 dồi dào, giúp giảm buồn nôn và nôn.

6. Táo

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng táo rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa cảm giác buồn nôn, vì táo là một loại trái cây có rất nhiều chất xơ. Điều đó có thể giúp loại bỏ một số hóa chất. Gây ốm nghén và nôn mửa. Ngoài ra, nếu ai ốm nghén nặng có thể pha giấm táo với nước ấm để uống liên tục. Cũng có thể giúp ích rất nhiều.

7. Bánh quy

Các mẹ bị ốm nghén nên bắt đầu ăn bánh quy sau khi ngủ dậy, có thể là bánh quy, bánh quy giòn, bánh quy hay khoảng 2-3 miếng bánh quy mềm xốp, sau đó ngủ một giấc rồi dậy. Điều này sẽ giúp giảm ốm nghén. Vào buổi sáng, nó có thể đi xuống rất tốt.

Có thể bạn chưa biết:

Ốm nghén nặng khi mang thai – Nỗi ám ảnh của mẹ bầu

Các loại thuốc trị ốm nghén an toàn và hiệu quả cho mẹ bầu

8. Sinh tố

ba-bau-bi-nghen-nang

Uống sinh tố trái cây hoặc rau củ. Sẽ tạo sự cân bằng giữa axit và lượng đường trong máu giúp giảm đáng kể cảm giác buồn nôn.

9. Lá bạc hà

Lá bạc hà cay, một loại thảo mộc nhà bếp có đặc tính và lợi ích về phía mẹ bầu. Mẹ có thể đem đi ngửi, ăn tươi hoặc đun với nước rồi uống từng ngụm sẽ đỡ rất nhiều. Hơn nữa, hương thơm tươi mát cũng làm giảm cảm giác buồn nôn.

10. Súp rau

Có thể chữa khỏi ốm nghén bằng cách nhấm nháp súp rau nóng, vì súp rau chứa nhiều canxi, magiê, vitamin A và vitamin C nên có thể giúp giảm ốm nghén. Nó cũng giúp mẹ cảm thấy sảng khoái hơn.

Thực phẩm sơ chế giúp bà bầu bị nghén nặng giảm các triệu chứng. Nghỉ ngơi đầy đủ và ăn đủ các nhóm thực phẩm là điều quan trọng nhất khi mang thai. Khi ăn uống bình thường mẹ nên ăn thức ăn bổ dưỡng sẽ tốt cho mẹ bầu và em bé trong bụng mẹ.

Theo theAsianparent Thailand

Nguồn thông tin: Nghén nặng quá, ăn gì cho đỡ? – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec

Xem thêm

  • Những thay đổi khi mang thai của cơ thể mẹ trong 9 tháng thai kỳ
  • Uống nước cam khi mang thai và 5 lợi ích tuyệt vời mẹ bầu dành cho thai nhi
  • Nốt nhỏ quanh nhũ hoa xuất hiện khi mang thai là hiện tượng gì?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Mẹ Chuu

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • 10 món ăn giảm ốm nghén dành cho bà bầu bị nghén nặng
Chia sẻ:
  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it