10 món ăn giảm ốm nghén dành cho bà bầu bị nghén nặng

10 món ăn giảm ốm nghén dành cho bà bầu bị nghén nặng

Tìm hiểu thực đơn các món ăn giúp giảm ốm nghén cho bà bầu bị nghén nặng. Lần đầu mang thai mẹ thường bị ốm nghén nặng. theAsianparent đưa ra 10 thực đơn món ăn giúp giảm ốm nghén. Hãy cùng tham khảo thực đơn cho các bà mẹ bị ốm nghén nặng.

Sinh con ra là một món quà vô cùng quý giá đối với mẹ. Và trở thành một người mẹ là người phụ nữ hoàn hảo. Nhưng để làm mẹ thì không hề đơn giản vì bạn phải trải qua mốc khám nghén, nhất là với những mẹ mang thai lần đầu. Thường bị ốm nghén nặng và có những triệu chứng khác nhau, ví dụ, một số người muốn ăn một cái gì đó lạ hoặc những món ăn có mùi. Thậm chí mẹ còn bốc mùi trước mặt chồng khi ốm nghén. Điều đó làm các bà mẹ lo lắng cùng với việc không thể ăn bất cứ thứ gì.

10 món ăn giảm ốm nghén cho bà bầu bị nghén nặng

1. Nước gừng

ba-bau-bi-nghen-nang

Nước gừng có nhiều đặc tính. Từ nghiên cứu cho thấy rằng trong gừng có các chất dinh dưỡng. Điều đó sẽ giúp ích trong các vấn đề về giảm đau và đỡ ốm nghén tốt hơn. Bạn có thể uống nước gừng nóng, nước gừng lạnh hoặc thậm chí là soda gừng. Nhưng nếu ai thích ăn gừng tươi có thể giúp giảm ốm nghén.

2. Chanh

Bà bầu ăn chanh phải đi đôi với đồ chua vì nó giúp giảm ốm nghén rất tốt mà lại dễ kiếm và hiệu quả nhất. Nó sẽ không vượt ra ngoài quả chanh. Qua nghiên cứu, người ta thấy rằng ăn chanh tươi cắt lát giúp giảm cảm giác buồn nôn nhưng nếu mẹ nào đang mang thai không thích ăn chanh có thể chọn ngửi mùi chanh. Điều này cũng giúp giảm ốm nghén.

3. Nước dừa

Nước dừa là một thứ khác rất hữu ích cho các bà mẹ. Uống càng nhiều khi mang thai nhẹ sẽ làm giảm các triệu chứng ốm nghén và cũng giúp bạn bớt mệt mỏi.

4. Ngũ cốc

ba-bau-bi-nghen-nang

Ngũ cốc ăn sáng là một thực đơn khác cho người ốm nghén, nhưng bạn phải chọn ngũ cốc. Loại có chứa vitamin B 6 vì vitamin B6 sẽ giúp giảm buồn nôn. Và nên chọn ngũ cốc có hàm lượng đường cao và ít đường nên rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu.

5. Trái bơ

Quả bơ là một nguồn cung cấp vitamin B6 dồi dào, giúp giảm buồn nôn và nôn.

6. Táo

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng táo rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa cảm giác buồn nôn, vì táo là một loại trái cây có rất nhiều chất xơ. Điều đó có thể giúp loại bỏ một số hóa chất. Gây ốm nghén và nôn mửa. Ngoài ra, nếu ai ốm nghén nặng có thể pha giấm táo với nước ấm để uống liên tục. Cũng có thể giúp ích rất nhiều.

7. Bánh quy

Các mẹ bị ốm nghén nên bắt đầu ăn bánh quy sau khi ngủ dậy, có thể là bánh quy, bánh quy giòn, bánh quy hay khoảng 2-3 miếng bánh quy mềm xốp, sau đó ngủ một giấc rồi dậy. Điều này sẽ giúp giảm ốm nghén. Vào buổi sáng, nó có thể đi xuống rất tốt.

8. Sinh tố

ba-bau-bi-nghen-nang

Uống sinh tố trái cây hoặc rau củ. Sẽ tạo sự cân bằng giữa axit và lượng đường trong máu giúp giảm đáng kể cảm giác buồn nôn.

9. Lá bạc hà

Lá bạc hà cay, một loại thảo mộc nhà bếp có đặc tính và lợi ích về phía mẹ bầu. Mẹ có thể đem đi ngửi, ăn tươi hoặc đun với nước rồi uống từng ngụm sẽ đỡ rất nhiều. Hơn nữa, hương thơm tươi mát cũng làm giảm cảm giác buồn nôn.

10. Súp rau

Có thể chữa khỏi ốm nghén bằng cách nhấm nháp súp rau nóng, vì súp rau chứa nhiều canxi, magiê, vitamin A và vitamin C nên có thể giúp giảm ốm nghén. Nó cũng giúp mẹ cảm thấy sảng khoái hơn.

Thực phẩm sơ chế giúp bà bầu bị nghén nặng giảm các triệu chứng. Nghỉ ngơi đầy đủ và ăn đủ các nhóm thực phẩm là điều quan trọng nhất khi mang thai. Khi ăn uống bình thường mẹ nên ăn thức ăn bổ dưỡng sẽ tốt cho mẹ bầu và em bé trong bụng mẹ.

Theo theAsianparent Thailand

Xem thêm

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Mẹ Chuu

app info
get app banner