Rất nhiều mẹ thắc mắc rằng bầu có nên ăn nhãn không hay ăn nhãn ảnh hưởng như thế nào đến thai nhi? Hãy cùng tìm hiểu mẹ nhé!
Thành phần dinh dưỡng của nhãn
Trong 100g nhãn có chứa những chất dinh dưỡng sau:
- Protein: 1,31g
- Vitamin C: 84mg
- Riboflavin: 0,14mg
- Carbohydrate: 15,14g
- Chất xơ: 1,1g
- Canxi: 1mg
- Kali: 266mg
- Magiê: 10mg
- Phốt pho: 21mg
- Chất béo: 0,1g
Lợi ích của nhãn với bà bầu
Nhãn có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho mẹ bầu như: calo, protein, vitamin C, canxi, sắt, magie, photpho, kali, kẽm, đồng, mangan… Từ đó nhãn sẽ mang các lợi ích như:
1. Cung cấp năng lượng cho cơ thể
Chính là nhờ hàm lượng calo cao giúp mẹ bầu bổ sung năng lượng bị thiếu hụt do tình trạng ốm nghén.
2. Giảm stress
Nhóm vitamin B trong quả nhãn giúp tăng dẫn truyền thần kinh, chữa chứng mất ngủ, làm giảm mệt mỏi, căng thẳng và phòng tránh bệnh trầm cảm. Nguyên tố đồng có trong nhãn cũng duy trì sức khoẻ của lớp vỏ bọc bên ngoài của dây thần kinh, làm thư giãn cũng như tăng cường các chức năng hoạt động của não.
3. Làm lành vết thương
Các dưỡng chất tốt trong thịt quả nhãn có tác dụng tăng sinh tế bào, làm lành các vết thương nhanh chóng hơn. Nếu chẳng may bị thương thì việc ăn nhãn sẽ rút ngắn thời gian hồi phục vết thương.
4. Lợi sữa
Phụ nữ mang thai và cho con bú ăn nhãn sẽ nhận được các dưỡng chất từ quả nhãn chuyển hoá một phần thông qua sữa, giúp sữa mẹ giàu dinh dưỡng hơn.
5. Tăng cường miễn dịch
Vitamin C trong quả nhãn sẽ giúp bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh như cảm cúm, bệnh truyền nhiễm, nhiễm trùng…
6. Ngăn ngừa thiếu máu
Lượng sắt dồi dào có trong quả nhãn cũng giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt thường xảy ra ở mẹ bầu.
Bầu ăn nhãn được không?
Có bầu ăn nhãn được không là thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ đang mang thai. Tuy rằng nhãn là loại trái cây giàu dinh dưỡng, có chứa sắt hỗ trợ người mất máu, giàu vitamin C tăng sức đề kháng, protein giúp sức khỏe dồi dào, vitamin riboflavin giúp sáng mắt… Hơn nữa, nhãn có vị ngọt thơm, ôn nhiệt và có tác dụng bổ sung huyết dưỡng tì.
Vậy bà bầu có được ăn nhãn không? Rất nhiều người có cùng thắc mắc là bà bầu có được ăn nhãn được không thì câu trả lời là bà bầu nên ăn nhãn và các mẹ bầu ăn nhãn là tốt. Bởi nhãn có nhiều hàm lượng dinh dưỡng như đã kể ở trên.
Tuy nhiên, mẹ chỉ nên ăn lượng vừa phải không nên ăn quá nhiều cùng một lúc đâu mẹ nhé.
Bầu ăn nhãn quá nhiều ảnh hưởng như thế nào đến thai nhi?
Nhãn có tính nóng, khi bà bầu ăn sẽ làm tăng nhiệt trong cơ thể, gây cảm giác nóng bừng và khó chịu.
Loại quả này cũng được cho là nếu mẹ bầu ăn nhiều có thể ảnh hưởng xấu đến thai nhi, gây đau bụng dưới và chảy máu, khiến cho tình trạng mang thai bị nguy hiểm.
Nếu mẹ bầu bị nóng trong người với các biểu hiện như táo bón, tiểu tiện đỏ xẻn, rêu lưỡi khô và vàng, miệng đắng, họng rát. Khi đó nếu ăn nhiều nhãn có tính nóng, tình trạng nóng trong người càng nghiêm trọng hơn, không chỉ gây cảm giác vô cùng khó chịu mà còn gây ra tình trạng xuất huyết âm đạo, đau bụng dưới, động thai…
Nghiêm trọng hơn, ăn nhãn quá nhiều vào 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ rất dễ bị sảy thai, sinh non. Các mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ và cao huyết áp cũng không nên ăn nhãn vì sẽ khiến cho tình trạng trầm trọng hơn.
Lỡ ăn nhãn khi mang thai có sao không?
Một vấn đề nữa cũng được nhiều mẹ bầu quan tâm là lỡ ăn nhãn khi mang thai có sao không? Nếu bạn ăn ở mức độ vừa phải và theo dõi không có vấn đề gì với cơ thể thì bạn hoàn toàn có thể yên tâm với sức khỏe thai kỳ của mình. Khi đã lỡ ăn nhãn, mẹ bầu nên chú ý theo dõi sức khỏe và cần đến gặp bác sĩ nếu nhận ra bất cứ dấu hiệu lạ nào không tốt với em bé trong bụng.
Trên đây, theAsianparent đã giải đáp thắc mắc cho mẹ về vấn đề bà bầu có ăn nhãn được không rồi. Chúc mẹ có một thai kỳ khoẻ mạnh!
Xem thêm
- Mẹ bầu có nên ăn nhãn trong thai kỳ không?
- Bà bầu có nên ăn mít? Ăn mít có gây hại hay sẩy thai không?
- Bà bầu đói đêm có nên ăn không? Món ngon nào tốt cho cả mẹ lẫn con?