Bầu 9 tháng chạy 1.6 km chỉ trong vòng hơn 5 phút tại Úc đang khiến rất nhiều người hâm mộ và trầm trồ trước sức khoẻ tuyệt vời. Nhưng liệu cô ấy có quá liều với sức khoẻ và thai nhi trong bụng?
Chị Makenna Myler (28 tuổi, sống tại Australia) khiến nhiều người kinh ngạc khi hoàn thành đường chạy 1,6 km trong 5 phút 25 giây dù đang ở những ngày cuối thai kỳ. Được biết, chị là người yêu thích chạy bộ và tập thể dục thường xuyên trong nhiều năm nay.
Dù có nền tảng thể lực tốt, ngày 13/10, Makenna vẫn khiến nhiều người kinh ngạc khi hoàn thành quãng đường chạy 1,6 km chỉ trong 5 phút 25 giây. Không chỉ vậy, cô còn đang mang thai ở tháng thứ 9, dự sinh ngày 19/10, theo Ladbible.
Để dễ hình dung, một người bình thường chạy quãng đường này sẽ mất khoảng 12-15 phút. Vận động viên marathon có thể hoàn thành trong 4-5 phút.
Chồng Makenna, Mike Myler, là người ghi lại thành tích cho vợ và cổ vũ, khích lệ cô suốt chặng đường. Trên trang cá nhân, anh còn đùa sẽ gửi hồ sơ đến tổ chức Guinness để xin chứng nhận cho vợ.
Vốn là người thích thử thách bản thân, Makenna muốn một lần phá bỏ giới hạn của chính mình.
“Ban đầu, tôi không chắc là mình có thể hoàn thành đường chạy đó vì bụng lớn dần. Tôi cứ cố gắng tập luyện từng tuần và đặt quyết tâm phải làm cho bằng được”, bà bầu nói.
Dù thích vận động, từ khi mang thai, Makenna phải thay đổi thói quen tập luyện để không ảnh hưởng đến con.
“Hồi trước, tôi thường tập 2 ngày/tuần và 3 buổi cường độ cao. Hiện, tôi chỉ còn tập 1 buổi/tuần và chuyển sang các bài nhẹ nhàng hơn”, cô cho biết.
Quá trình tập luyện của Makenna được các chuyên gia y tế chấp thuận và theo dõi để đảm bảo không có tai nạn xảy ra.
“Bác sĩ đầu tiên của tôi rất ủng hộ việc tập luyện và thường cho tôi lời khuyên. Sau đó, chúng tôi chuyển nhà và đổi bác sĩ. Ban đầu, anh ấy thận trọng, lo cho sức khỏe tôi và bắt làm siêu âm. May mắn là mọi thứ đều bình thường nên tôi được ‘bật đèn xanh’ tiếp tục đam mê”, cô cho hay.
Đối với những phụ nữ muốn tập luyện thể dục khi mang thai, Makenna khuyên nên tuân theo mọi chỉ dẫn của bác sĩ để tìm ra lộ trình phù hợp với thể trạng.
Các nghiên cứu gần đây cho thấy, phụ nữ mang thai hưởng nhiều lợi ích từ hoạt động thể chất thường xuyên. Tuy nhiên, kế hoạch tập luyện của các bà bầu sẽ đặc biệt hơn. Chạy bộ giúp mẹ bầu hạn chế nhiều vấn đề thai kỳ khó chịu
- Chuột rút
- Mất ngủ
- Đau đầu
- Tăng cân khi mang thai
- Khó chịu cơ xương khớp
- Phù chân tay
- Tiểu đường thai kỳ
- Tăng huyết áp thai kỳ
- Trầm cảm
Bên cạnh đó, thai nhi cũng được hưởng lợi từ hoạt động thể thao này. Chạy bộ giúp thai nhi cải thiện khả năng chịu đựng căng thẳng và sự trưởng thành của hệ thần kinh tiến triển.
Không như bà bầu 9 tháng chạy 1.6 km Makenna Myler – vốn đã quen vận động và tập luyện nghiêm túc với sự theo dõi của bác sĩ, mỗi người phụ nữ là khác nhau và không phải ai cũng có sức bền. Hãy đảm bảo hỏi ý kiến bác sĩ trước khi luyện tập để biết thể trạng mình có phù hợp không nhé.
Lưu ý cho bà bầu khi chạy bộ
- Thăm khám, hỏi ý kiến bác sĩ sản khoa trước khi tiếp tục hay bắt đầu chạy bộ; hoặc với bất kỳ môn thể thao nào để rèn luyện trong thời gian mang thai.
- Chạy bộ tùy theo sức của bản thân có thể chịu đựng được, tuyệt đối không được thức ép bản thân chạy với những tốc độ mới và khoảng cách quá dài.
- Không nên bắt đầu một chế độ tập thể dục nghiêm ngặt, không cố sức, thậm chí cần tiết chế khi thai kỳ lớn hơn.
- Luôn khởi động trước khi đi bộ, chạy bộ thể dục và thư giãn các cơ bắp sau khi kết thúc tập luyện.
- Cân nhắc các dụng cụ đo lường và hỗ trợ trong khi chạy, đặc biệt là khi thai lớn. Như một thắt lưng hỗ trợ cho cụng bà bầu.
- Chọn sử dụng quần áo thể thao co giãn tốt thoải mái, một đôi giày tốt vừa vặn với chân và vừa tránh trơn trượt.
- Nếu chưa từng chạy bộ, mẹ bầu có thể đi bộ 30 phút đến 60 phút mỗi ngày với tốc độ vừa phải.
Tập luyện thể thao luôn mang lại lợi ích cho sức khoẻ về lâu dài, nhưng nếu không biết cách tập và chọn đúng loại hình thể thao phù hợp, rất dễ xảy ra tình trạng làm tổn thương bản thân. Hãy vận động phù hợp và thông minh để luôn đảm bảo an toàn cho hai mẹ con nhé.
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
