X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Mẹ sau sinh mổ nên tập trung 7 nhóm thực phẩm sau để lợi sữa

Mất 6 phút để đọc
Mẹ sau sinh mổ nên tập trung 7 nhóm thực phẩm sau để lợi sữaMẹ sau sinh mổ nên tập trung 7 nhóm thực phẩm sau để lợi sữa

Với những mẹ sinh mổ, protein đặc biệt cần thiết vì chất này giúp hồi phục mô bị tổn thương trong quá trình phẫu thuật, thúc đẩy sinh tế bào mới và duy trì sức khoẻ giai đoạn hậu phẫu. Sản phụ có thể ăn cá, trứng, thịt đỏ, thịt gia cầm, các loại đậu, các loại hạt... để cung cấp protein. Đồng thời các loại thực phẩm này cũng là nguồn axit amin thiết yếu cho cả mẹ và bé.

Ăn gì lợi sữa sau sinh mổ? Mẹ sau mổ nên tập trung các nhóm thực phẩm giàu protein, giàu tinh bột, canxi, chất khoáng, vitamin, chất xơ… Bài viết dưới đây sẽ đề cập cụ thể đến các thực phẩm thuộc những nhóm này để mẹ tham khảo.

  • Thực phẩm giàu protein
  • Thực phẩm giàu tinh bột
  • Thực phẩm giàu canxi và chất khoáng
  • Thực phẩm giàu vitamin
  • Thực phẩm giàu chất xơ
  • Thực phẩm khác
  • Chất lỏng

Ăn gì lợi sữa sau sinh mổ? Tiến sĩ, bác sĩ Phạm Thị Thu Hương, nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng Lâm sàng và Tiết chế Viện Dinh dưỡng Quốc gia khuyến cáo các mẹ sau khi sinh mổ cần nạp 1.800-2.000 calo một ngày. Với những mẹ cho con bú hoàn toàn, lượng calo có thể tăng đến 2.200-2.500 calo một ngày. Dưới đây là các thực phẩm lợi sữa đồng thời cũng sẽ giúp mẹ sớm hồi phục vết mổ sau sinh:

1. Thực phẩm giàu protein

Với những mẹ sinh mổ, protein đặc biệt cần thiết vì chất này giúp hồi phục mô bị tổn thương trong quá trình phẫu thuật, thúc đẩy sinh tế bào mới và duy trì sức khoẻ giai đoạn hậu phẫu. Sản phụ có thể ăn cá, trứng, thịt đỏ, thịt gia cầm, các loại đậu, các loại hạt… để cung cấp protein. Đồng thời các loại thực phẩm này cũng là nguồn axit amin thiết yếu cho cả mẹ và bé.

Xem thêm:

Cách làm bột ngũ cốc lợi sữa để tốt cho mẹ, bổ cho con

2. Thực phẩm giàu tinh bột

Tinh bột là nhiên liệu chính giúp “bộ máy sản xuất” sữa của mẹ vận hành trơn tru. Với loại thực phẩm này mẹ nên chế biến dạng mềm hoặc lỏng như súp, cháo (nấu cùng thịt nạc, cá, chân giò)… để cơ thể hấp thụ nhanh chất dinh dưỡng. Ngoài ra yến mạch, khoai lang, gạo lứt cũng giàu chất bột đường mà mẹ có thể cân nhắc bổ sung trong bữa ăn hàng ngày.

an-gi-loi-sua-sau-sinh-mo

Yến mạch có thể được dùng trong buổi sáng để cung cấp tinh bột (Nguồn: Freepik)

3. Thực phẩm giàu canxi và khoáng chất

Quá trình sinh con làm hao hụt lượng lớn canxi và các khoáng chất như sắt, kẽm, kali, magiê… Vì vậy mẹ cần bù đắp ngay sau sinh bằng cách bổ sung các sản phẩm từ sữa như sữa bò tươi, sữa chua, phô mai, hải sản, thịt bò, trứng….

4. Thực phẩm giàu vitamin

Các loại vitamin giàu chất chống oxy hóa, giúp chống nhiễm trùng và sửa chữa các mô, chính là nhóm chất được các bác sĩ chỉ định mẹ bầu sau sinh mổ nên hấp thụ. Ngoài ra vitamin còn thúc đẩy sản xuất collagen trong cơ thể, chữa lành các mô sẹo và tái tạo da mới. Các thực phẩm giàu vitamin có thể kể đến như các loại rau xanh, trái cây, đậu; các loại dồi dào vitamin A, vitamin C, vitamin nhóm B như rau xanh như bông cải xanh, rau bina, xà lách xoong, mồng tơi; vác loại đậu như đậu Hà Lan, đậu nành, đậu đen, đậu trắng… rất giàu vitamin B và D. Bên cạnh đó trái cây màu vàng hoặc cam, trái cây vỏ xanh (dưa leo, kiwi, bơ, dưa hấu, ổi…) và trái cây màu đỏ (táo, cà chua, ớt chuông, dâu tây…) đều giàu vitamin A, B, C cùng một loạt khoáng chất thiết yếu khác…

Xem thêm:

Kinh nghiệm kết hợp sữa mẹ và sữa công thức dành cho mẹ ít sữa hoặc mẹ đi làm

5. Thực phẩm giàu chất xơ

Phụ nữ sau sinh rất dễ mắc chứng táo bón, vì vậy chất xơ là vô cùng cần thiết với sản phụ nói chung và mẹ sau sinh mổ nói riêng. Đặc biệt táo bón còn là tác nhân gây áp lực lên vết mổ, khiến vết thương lâu phục hồi. Chế độ ăn sau sinh mổ của mẹ cũng không nên thiếu các thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, các loại củ và trái cây.

an-gi-loi-sua-sau-sinh-mo

Rau xanh giúp mẹ hạn chế tình trạng táo bón sau sinh (Nguồn: Freepik)

6. Thực phẩm khác

Một số thực phẩm như nghệ chứa vitamin B6, vitamin C, chất xơ, kali, mangan và magiê sẽ chữa lành vết thương sau mổ nhanh chóng. Vì vậy món ăn dành cho mẹ sinh mổ có thể bổ sung gia vị là bột nghệ hoặc nghệ tươi. Hạt vừng, măng tây, thì là, rau bina… khi được dùng kết hợp với thực phẩm khác sẽ giúp lợi sữa.

7. Chất lỏng

Bên cạnh thức ăn thì chất lỏng cũng giúp giảm bớt áp lực cho nhu động ruột ở các mẹ sinh mổ. Mẹ sau sinh nhất định phải uống nhiều nước để ngăn ngừa tình trạng mất nước, hỗ trợ tuyến sữa để cho con bú. Ngoài sữa, nước lọc, sinh tố và nước ép trái cây tươi cũng là nguồn chất lỏng mẹ có thể dùng hàng ngày để bổ sung dưỡng.

an-gi-loi-sua-sau-sinh-mo

Ngoài nước lọc thì mẹ có thể uống các loại nước trái cây hàng ngày (Nguồn: Freepik)

Ăn gì lợi sữa sau sinh mổ rất quan trọng nhưng cách ăn cũng quan trọng không kém vì nó ảnh hưởng đến cảm giác ngon miệng, thèm ăn của mẹ, đồng thời ảnh hưởng đến áp lực lên hệ tiêu hoá. Vì vậy, mẹ nên chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa nhỏ một ngày thay vì ăn 3 bữa lớn. Khi ăn cần ăn chậm nhai kỹ để giảm bớt gánh nặng cho dạ dày, tránh bị đầy hơi. Thực hiện chế độ dinh dưỡng và ăn đúng cách sẽ giúp vết thương sau mổ của mẹ chóng lành đồng thời hỗ trợ tối đa hoạt động của tuyến sữa, cho bé yêu nguồn sữa mẹ dồi dào và chất lượng.

Nguồn: Ăn gì lợi sữa sau sinh mổ?  – VnExpress.net

Xem thêm:

  • 5 Cách chữa táo bón cho mẹ đang cho con bú hiệu quả
  • Máu báo thai là gì? Làm sao phân biệt máu báo thai và máu kinh nguyệt?
  • Làm cách nào để chữa táo bón cho trẻ ăn dặm?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent  Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật  thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

hoanglan

  • Home
  • /
  • Sau sinh
  • /
  • Mẹ sau sinh mổ nên tập trung 7 nhóm thực phẩm sau để lợi sữa
Chia sẻ:
  • Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

    Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

  • Test Product Comparison Table

    Test Product Comparison Table

  • 5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

    5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

app info
get app banner
  • Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

    Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

  • Test Product Comparison Table

    Test Product Comparison Table

  • 5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

    5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn