Ăn gì để phôi bám tốt vào thành tử cung là thắc mắc của nhiều chị em đang lên kế hoạch có em bé, cũng như những ai sắp làm phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm IVF. Cùng tìm hiểu những thực phẩm nào nên và không nên đưa vào thực đơn hàng ngày nhé.
Thói quen ăn uống để phôi bám tốt
Bắt đầu từ thời điểm mong muốn có em bé, mẹ phải chú ý và hình thành thói quen dinh dưỡng khoa học. Ăn uống điều độ, đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và giúp phôi bám tốt và thai nhi phát triển tốt hơn.
Các nhóm thực phẩm nên ăn bao gồm:
- Tinh bột: Ngũ cốc, gạo, bánh mì,…
- Giàu protein, vitamin và khoáng chất
- Nhiều rau xanh và trái cây
- Chất béo: Dầu thực vật, mỡ động vật, bơ,...
- Bổ sung sắt, canxi, axit folic, vitamin A, D...
- Uống đầy đủ lượng nước mỗi ngày từ 1,5-2 lít
- Nói không với rượu và các chất kích thích
Mẹ nên ăn gì để phôi bám tốt?
Rau xanh
Các loại rau nói chung và những loại rau có màu xanh lá cây đến xanh đậm như cải xoăn, rau bina, xà lách,…giúp duy trì sự cân bằng kiềm của tử cung. Chúng cung cấp khoáng chất cho hoạt động của hệ thống thần kinh của bạn.
Hãy thêm rau xanh vào chế độ ăn uống hàng ngày hay xay uống sinh tố xanh bạn nhé. Đảm bảo cơ thể của chị em sẽ nhận được tất cả các chất dinh dưỡng, bao gồm axit folic, để đảm bảo tử cung sẵn sàng để phôi bám tốt và tạo ra một em bé khỏe mạnh.
Các loại hạt giúp phôi bám tốt
Các loại hạt như hạnh nhân, hạt lanh và hạt điều rất giàu axit béo omega-3 và cholesterol tốt. Vai trò của axit béo omega-3 giúp loại bỏ u xơ và cũng ngăn ngừa ung thư tử cung. Còn các cholesterol tốt giúp duy trì mức cholesterol huyết thanh và cũng giúp phôi bám tốt, đồng thời ngăn ngừa sinh non hoặc sinh đủ tháng nhưng cân nặng thai nhi thấp.
Các loại cá nước lạnh
Những loại cá phát triển mạnh trong dòng nước lạnh như cá thu hay cá hồi rất giàu axit béo omega-3 thiết yếu. Chúng giúp giảm sản xuất tuyến tiền liệt trong cơ thể phụ nữ. Đây là một loại hormone giống như hợp chất có thể gây co bóp tử cung nghiêm trọng. Do đó, ăn những loại cá này có thể giúp ngăn ngừa các cơn co cóp tử cung, giúp phôi bám tốt.
Ăn trái chanh giúp phôi bám tốt
Chúng ta đều biết rằng chanh rất giàu vitamin C và giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Các vitamin cũng hỗ trợ trong việc cải thiện khả năng miễn dịch của tử cung của chị em phụ nữ nữa đấy! Và điều này có nghĩa là sức khoẻ của tử cung sẽ tốt hơn để xua đuổi vi khuẩn, từ đó, ngăn ngừa nhiễm trùng và giúp phôi bám tốt. Uống một ly nước ấm với một ít nước cốt chanh mỗi buổi sáng vừa giúp bạn đẹp hơn mà còn tốt cho tử cung.
Hạn chế tối đa các thực phẩm nào?
- Khổ qua, ngải cứu, rau râm,…nếu không được chế biến hợp lý thì có thể dẫn đến co thắt tử cung, sẩy thai sớm.
- Các loại hải sản có hàm lượng thuỷ ngân cao như cá thu, cá ngừ,…có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển não bộ của thai nhi
- Thực phẩm chưa được tiệt trùng, thịt muối, pho mát mềm,…dễ gây ngộ độc thực phẩm.
Những lưu ý khác trong giai đoạn đầu thai kỳ
- Tránh căng thẳng tột độ, nghỉ ngơi nhiều nhất có thể
- Không nên sử dụng thuốc cảm, kháng sinh hay bất kỳ các loại thuốc nào khác mà không được bác sĩ cho phép
- Bổ sung vitamin tổng hợp với sự tư vấn của bác sĩ chuyên môn.
- Không nên quan hệ mạnh, hoặc quan hệ liên tục nhiều lần,…Nếu lo lắng, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để được lời khuyên về việc “yêu” an toàn.
- Tránh bất kỳ va chạm mạnh ở vùng bụng dưới rất dễ gây sẩy thai.
- Tập thể dục rất tốt cho sức khoẻ, nhưng ở thời điểm nhạy cảm này, chị em nên chỉ thực hiện những động tác nhẹ nhàng thôi nhé.
- Tâm trạng luôn lạc quan, tích cực và yêu đời.
- Không nên tiếp xúc với môi trường nhiều khói bụi và khói thuốc lá vì những chất có hại dễ gây dị tật ở thai nhi, nhất là vào giai đoạn đầu.
Hồi hợp chờ đợi từng ngày để đón con yêu, với cảm giác lo lắng của từng giai đoạn thai kỳ là điều không thể tránh khỏi. Vì thế, hãy nhờ cậy tư vấn chuyên môn của bác sĩ phụ sản và chuyên gia dinh dưỡng để biết ăn gì để phôi bám tốt vàcó một thai kỳ khoẻ mạnh, an toàn mẹ nhé.
Xem thêm:
- Quả gì tốt cho bà bầu để có thể đưa vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày?
- Những thực phẩm không tốt cho bà bầu chị em cần biết
- Sau IUI nên ăn gì để tăng khả năng thụ thai lên cao nhất?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!