X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

6 thực phẩm chống nghén hiệu quả dành cho mẹ bầu

Mất 6 phút để đọc
6 thực phẩm chống nghén hiệu quả dành cho mẹ bầu6 thực phẩm chống nghén hiệu quả dành cho mẹ bầu

Việc gia tăng các hormone thai kỳ gây ra triệu chứng buồn nôn là một dấu hiệu cho thấy thai nhi đang phát triển ổn định nên mẹ hãy kiên nhẫn với thời kỳ ốm nghén. Thay đổi trong chế độ dinh dưỡng trong tam cá nguyệt đầu tiên có thể phần nào giúp mẹ cải thiện tình trạng ốm nghén. Vậy mẹ nên ăn gì cho đỡ nghén?

Ăn gì cho đỡ nghén là nỗi lo của các mẹ bầu. Các thực phẩm mẹ nên ăn: súp, cháo, canh, một lát bánh mì không đường, chuối, cam, thanh long… Ngoài ra chị em cũng nên biết:

  • Thông tin về ốm nghén khi mang thai
  • Ăn gì cho đỡ nghén
  • Lưu ý cho mẹ.

Ốm nghén khi mang thai – lợi nhiều hơn hại

Theo các nghiên cứu cho thấy, có đến hơn 80% phụ nữ sẽ phải trải qua giai đoạn ốm nghén khi mang thai.

Sở dĩ mẹ bầu bị ốm nghén theo mức độ nhiều ít trong thai kỳ là do hormone nội tiết hCG. Khi mang thai, mức độ hCG trong cơ thể phụ nữ sẽ tăng lên gấp đôi và điều này dẫn đến chứng buồn nôn, nôn ói trầm trọng. Hầu hết ốm nghén thường bắt đầu trước tuần thứ 9 của thai kỳ và sẽ dần biến mất sau khoảng 14 tuần mang thai.

Các nhà khoa học tin rằng, ốm nghén chính là một cơ chế của cơ thể nhằm bảo vệ thai nhi trước rủi ro. Nhờ ốm nghén, người mẹ sẽ không thể ăn các loại thực phẩm nguy hiểm, gây hại cho phôi thai.

an-gi-cho-do-nghen

Ăn gì cho đỡ nghén?

Dưới đây là 6 nguồn thực phẩm giúp mẹ không còn băn khoăn về việc ăn gì cho đỡ ốm nghén trong những tháng đầu mang thai:

  • Một ly sữa ấm hoặc uống đồ uống ấm ngay khi thức dậy vào buổi sáng. Đây là câu trả lời tốt nhất cho câu hỏi ăn gì để đỡ buồn nôn khi mang thai.
  • Nước ấm hoặc trà gừng (trà gừng nguyên chất 100%, không cho đường) có thể giúp giảm bớt ốm nghén.
  • Ăn các loại thức ăn nhẹ, dễ tiêu như súp, cháo, canh, … và nên chia bữa ăn thành các bữa nhỏ (5-6 bữa/ngày). Đây là câu trả lời cho câu hỏi bầu nên ăn gì cho đỡ nghén.
  • Một lát bánh mì không đường hoặc bánh mì giòn nguyên cám trước khi đi ngủ là 1 trong những món ăn giúp bà bầu đỡ nghén. Việc ăn bánh mì giúp mẹ tránh tình trạng bụng rỗng và giảm bớt triệu chứng ốm nghén.
  • Bầu nên ăn gì để đỡ nghén? Tăng cường ăn các thực phẩm giàu vitamin B6 vì đây là vitamin có khả năng giúp cơ thể chuyển hóa axit amino (protein) nên có tác dụng giảm thiểu buồn nôn. Một số thực phẩm chứa nhiều vitamin B6 như chuối, quả bơ, các loại hạt…

Mẹ nên ăn quả gì cho đỡ nghén?

  • Thanh long chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi, ngoài ra còn giúp hệ tiêu hóa của mẹ bầu bị ốm nghén hoạt động hiệu quả hơn, ngăn ngừa triệu chứng khó chịu như đầy hơi, ợ chua…
  • Bị nghén thì ăn gì cho đỡ? Cam là hoa quả cung cấp vitamin C và nước dồi dào, giúp cơ thể mẹ phân giải và hấp thụ sắt từ thực phẩm tốt hơn. Vị chua ngọt giúp mẹ giảm bớt cơn buồn nôn do ốm nghén.
  • Nho là loại quả có tính mát, vị ngọt rất dễ ăn và tốt cho hệ tiêu hóa. Mẹ bầu ăn nho sẽ được cung cấp lượng đường glucose và vitamin C nhanh chóng, phục hồi năng lượng và giảm ngay triệu chứng buồn nôn, mệt mỏi do ốm nghén.

Ngoài ra mẹ cần chú ý rằng dù có cảm giác buồn nôn đến chán ăn thì cũng tuyệt đối không được bỏ ăn. Thay vào đó, mẹ nên ăn các loại bánh giàu protein như bánh có các loại hạt, bánh làm từ đậu nành…

an-gi-cho-do-nghen

Một số lưu ý dành cho mẹ bầu về tình trạng ốm nghén trong thai kỳ

  • Chia nhỏ bữa ăn, có sẵn đồ ăn vặt để ăn bất cứ khi nào đói bụng sẽ giúp cải thiện cơn nghén của mẹ. Thức ăn giàu protein như đậu nành, đậu hà lan sấy, hạnh nhân, óc chó… có khả năng hạn chế chứng buồn nôn
  • Nhiều mẹ bổ sung vitamin tổng hợp trong thai kỳ nhớ không nên uống khi bụng đói vì sẽ làm mẹ buồn nôn. Cần tránh uống khi vừa thức dậy
  • Đồ lạnh như kem, sữa chua sẽ giúp mẹ dễ chịu
  • Các mẹ trong thời kỳ nghén nên có sẵn bánh mì hoặc bánh quy để giảm cảm giác buồn nôn hiệu quả
  • Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ
  • Uống nước thành từng ngụm nhỏ và chia thành nhiều lần. Không nên uống 1 lúc cả cốc đầy làm bụng căng, dạ dày không chứa được các thực phẩm khác sẽ đẩy thức ăn ra ngoài
  • Không nên cố ép bản thân ăn những món mình không thích chỉ vì món ăn đó có lợi cho thai kỳ.

Chú ý 1 số biểu hiện bất thường

Một số biểu hiện bất thường đi kèm với ốm nghén mà mẹ cần hết sức chú ý:

  • Sút cân, suy kiệt nghiêm trọng trong thời gian ngắn.
  • Nôn nghén kéo dài sau thời kỳ 3 tháng đầu.
  • Ốm nghén quá mức, khiến bạn không thể sinh hoạt bình thường được.
  • Bụng lớn quá nhanh so với tuổi thai (tình trạng chửa trứng).
  • Đi tiểu lượng rất ít hoặc nước tiểu có màu đỏ sẫm
  • Chóng mặt hoặc ngất xỉu khi đứng dậy

an-gi-cho-do-nghen

Việc dùng thuốc điều trị ốm nghén cần được xem xét dựa trên từng loại thuốc và mức độ rủi ro đối với thai nhi. Tuy nhiên mẹ bầu chỉ được phép sử dụng thuốc khi có tư vấn và hướng dẫn của bác sĩ chứ không nên tự tiện uống.

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Do đó, khi có tình trạng ốm nghén bất thường, mẹ cần đi khám để được tư vấn nhằm tìm ra các biện pháp giảm ốm nghén phù hợp nhất.

Nguồn tham khảo: Mẹ ốm nghén nên ăn gì để giúp thai nhi khoẻ mạnh? – Nutrihome.

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Minh Hương

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • 6 thực phẩm chống nghén hiệu quả dành cho mẹ bầu
Chia sẻ:
  • Các biện pháp xử lý ốm nghén cho mẹ bầu

    Các biện pháp xử lý ốm nghén cho mẹ bầu

  • Khó chịu vì ốm nghén - Mẹ bầu hãy áp dụng ngay 30 cách hiệu nghiệm này!

    Khó chịu vì ốm nghén - Mẹ bầu hãy áp dụng ngay 30 cách hiệu nghiệm này!

app info
get app banner
  • Các biện pháp xử lý ốm nghén cho mẹ bầu

    Các biện pháp xử lý ốm nghén cho mẹ bầu

  • Khó chịu vì ốm nghén - Mẹ bầu hãy áp dụng ngay 30 cách hiệu nghiệm này!

    Khó chịu vì ốm nghén - Mẹ bầu hãy áp dụng ngay 30 cách hiệu nghiệm này!

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn