Vitamin A sau sinh cần được bổ sung cho mẹ ngay trong những tháng đầu tiên khi bé mới chào đời vì chính lợi ích của trẻ bú sữa mẹ.
Vì sao mẹ cần bổ sung vitamin A sau sinh?
Trong năm đầu đời, trẻ sơ sinh sẽ được nhận chủ yếu các chất dinh dưỡng thông qua sữa mẹ, một trong số đó chính là vitamin A.
Việc thiếu hụt vitamin A trong sữa mẹ có thể khiến cơ thể trẻ không có đủ vitamin A dù có được uống bổ sung vitamin A đầy đủ. Thiếu vitamin A gây nhiều hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe của trẻ em và phụ nữ. Thiếu vitamin A làm giảm tăng trưởng cả về thể lực và trí tuệ, giảm khả năng đáp ứng miễn dịch, tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm khuẩn và tử vong ở trẻ em.
Trẻ bị thiếu vitamin A thường sẽ kém phát triển, dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn đặt biệt là nhiễm khuẩn đường tiêu hóa và hô hấp. Ngoài ra, thiếu vitamin A cũng gây bệnh khô mắt, nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ để lại hậu quả mù lòa vĩnh viễn.
Chính vì những lý do trên mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, mẹ sau sinh cần bổ sung đầy đủ vitamin A thông qua chế độ ăn uống và uống thuốc bổ sung trong thời kỳ nuôi con bằng sữa mẹ.
2 nguồn vitamin A quan trọng dành cho mẹ đang cho con bú
Hiện nay, Việt Nam đã thực hiện khá tốt việc vận động các bà mẹ uống vitamin A sau sinh ngay tại bệnh viện hoặc các trạm y tế gần nhà. Vì thế, để đảm bảo quyền lợi cũng như mang lại nguồn sữa tốt nhất cho bé, các bà mẹ sau sinh có thể đến phường sở tại để đăng ký uống vitamin A trong vòng một tháng sau sinh. Trong trường hợp mẹ quên thì nên được uống bù lại trong 2-3 tháng kế tiếp với liều lượng vitamin A là 400000 IU trong hai năm.
Bên cạnh việc uống bổ sung vitamin A ngay trong tháng đầu sau sinh, mẹ cũng đừng quên tích cực ăn các thực phẩm giàu vitamin A để mẹ nhanh hồi phục và bé sơ sinh có một sức khỏe thật tốt.
Vitamin A là loại vitamin tan trong chất béo, vì vậy mẹ cần dùng những thực phẩm giàu loại vitamin này cùng với chất béo để hấp thụ vitamin A tốt nhất. Những thực phẩm có nhiều vitamin A dành cho mẹ như:
- Cà rốt
- Khoai lang
- Các loại rau có lá xanh
- Bí ngô
- Rau diếp
- Dưa hấu
- Ớt chuông
- Hải sản
- Xoài
- Đu đủ
Mẹ có thể uống vitamin A sau sinh cùng các loại vitamin tổng hợp theo chỉ định của bác sĩ
Mẹ sau sinh cần bổ sung các dưỡng chất gì để sữa mẹ “đạt chuẩn”
Theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng, chế độ ăn uống trong ngày của mẹ đang nuôi con bú nên chú trọng về chất hơn là về lượng. Trong đó, mẹ cần ăn đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng (chất bột đường; chất đạm; chất béo; và nhóm vitamin/khoáng chất).
Khẩu phần cũng cần cung cấp đủ nhu cầu canxi (1300mg/ngày), lượng canxi này vừa để cung cấp cho trẻ thông qua sữa mẹ vừa để phòng tránh mất canxi trong xương của chính người mẹ. Ngoài các thực phẩm giàu can xi khác (như thịt; cá; trứng; các loại thủy hải sản, …) các mẹ cần sử dụng 6,5 đơn vị sữa mỗi ngày (1 đơn vị sữa tương đương với 100ml sữa dạng lỏng pha chuẩn, hoặc 15g pho mai hoặc 1 cốc sữa chua 100g).
Trong trường hợp cần thiết, người mẹ cần tuân thủ chỉ định của bác sĩ về việc bổ sung các vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin A, sắt, kẽm, vitamin D và Canxi.
Tác hại của việc bổ sung quá nhiều vitamin A
Nếu bổ sung quá nhiều vitamin A dẫn tới thừa vitamin A có thể gây ra nhiều tác hại như:
- Thay đổi về da: vàng da, ngứa và tăng nhạy cảm với ánh nắng mặt trời
- Thay đổi thị lực (ở trẻ nhỏ có thể gây nhìn đôi)
- Móng giòn, dễ gãy
- Tóc dễ gãy
- Đau xương, yếu xương
- Đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, nôn
- Khó tăng cân
- Giảm vị giác
- Bệnh nha chu
- Dễ kích thích
- Mệt mỏi
- Thay đổi về tâm thần
Qua đây hi vọng mẹ đã biết được tác dụng và cách uống vitamin a cho mẹ sau sinh rồi nhé. Chúc mẹ và bé luôn khoẻ!
Xem thêm:
- Phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì để mau chóng hồi phục sức lực?
- Sau sinh ăn trứng gà được không? Mẹ sau sinh ăn gì để mau hồi phục?
- Bữa sáng cho bà đẻ vừa giàu dinh dưỡng lại giúp nhiều sữa
- Cách bổ sung Vitamin D cho trẻ đúng đắn nhất và lời khuyên tắm nắng chuẩn khoa học từ bác sĩ Nhi