Vệ sinh vùng kín sau sinh thường đòi hỏi mẹ phải chú ý và biết cách vệ sinh vùng khâu do rạch tầng sinh môn cũng như vận động đúng cách để vết thương mau hồi phục.
Vì sao mẹ sau sinh cần chú trọng chăm sóc vùng kín?
Ở phụ nữ sau sinh thường , vùng kín rất dễ bị viêm nhiễm, có mùi khó chịu hay bị ngứa vùng kín gây ảnh hưởng đến sức khoẻ sinh sản.
Cùng với đó, hầu hết các mẹ sẽ gặp phải tình trạng giãn âm đạo, thâm đen, khô cong. Chính vì vậy, việc vệ sinh vùng kín sau sinh là rất cần thiết để giúp mẹ sớm hồi phục và lấy lại tự tin như thuở nào.
Cách vệ sinh vùng kín sau sinh thường - Các bước quan trọng mẹ cần nắm rõ
Chăm sóc vùng vết thương
Sau ngày sinh đầu tiên, vết khâu vẫn sẽ bị sưng và đau, nhưng chúng ta có thể làm giảm bớt các triệu chứng này bằng cách sử dụng miếng gạc lạnh hoặc túi đá lạnh chườm lên vết khâu, việc này sẽ giúp mẹ bớt cảm giác đau và giảm sưng. Sau đó lau khô bằng khăn sạch.
Nếu mẹ cảm thấy đau nhiều, đừng ngần ngại liên hệ bác sĩ. Bác sĩ sẽ thăm khám vết khâu và có thể cho thuốc giảm đau paracetamol và thuốc này không ảnh hưởng đến việc cho con bú.
Cách vệ sinh vùng kín sau sinh thường khi vết thương đã se miệng
Mẹ nên lau sạch vùng đáy chậu, âm hộ khoảng 2 lần một ngày để ngăn ngừa viêm và nhiễm trùng. Vệ sinh sạch sẽ sau mỗi lần đi tiêu, tiểu.
Chỉ cần sử dụng nước ấm để vệ sinh. Bằng cách dùng vòi sen hoặc dội nước từ từ hay dùng khăn mềm thấm nước, lau rửa sạch từ trước ra sau nhẹ nhàng (lưu ý: không lau ngược từ sau ra trước vì sẽ mang những chất dơ từ phía hậu môn đi ngược về vết thương, dễ gây nhiễm trùng). Sau đó lau khô lại.
Thay băng thường xuyên trong giai đoạn sản dịch
Mẹ sau sinh thường nên thay băng vệ sinh thường xuyên mỗi 4 – 6 tiếng để trong giai đoạn sản dịch vùng kín luôn sạch sẽ, giảm sự tích tụ của vi trùng, độ ẩm và giảm được nguy cơ nhiễm trùng.
Có thể sử dụng chất bôi trơn cho vùng kín
Trong thời gian này âm đạo của bạn dễ bị tổn thương hơn trước. Sau khi sinh và khi cho con bú, bạn có thể gặp đau đớn khi quan hệ vì nồng độ estrogen thấp gây khô âm đạo.
Vì vậy, mẹ sau sinh thường nên cân nhắc dùng dầu bôi trơn nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi quan hệ tình dục.
Thu hẹp vùng kín bằng bài tập Kegel
Làm thế nào để thu nhỏ âm đạo?
Bài tập mang tên Kegel nổi tiếng nhờ khả năng thu nhỏ âm đạo hiệu quả chỉ qua vài động tác thể dục đơn giản.
Bài tập đa dạng với nhiều lựa chọn tư thế khác nhau như đứng, ngồi hoặc nằm không chỉ giúp vùng kín thu nhỏ lại mà phương pháp này còn tốt cho quá trình phục hồi sau sinh, giúp các vùng cơ chậu săn chắc, giúp các mẹ tránh được các bệnh lý hay gặp sau sinh như són tiểu, đau khung xương chậu.
Hướng dẫn các bước tập dành cho mẹ:
- Rửa tay sạch sẽ mỗi khi tập, cắt móng tay, tháo nhẫn và phải tập ở chỗ không người.
- Nên đi tiểu trước khi thực hiện bài tập.
- Đưa ngón trỏ vào trong âm đạo.
- Cố gắng thít chặt ngón tay bằng các cơ âm đạo, giữ trong 5 - 10 giây, sau đó thả lỏng các cơ.
- Cần hít sâu, thở đều và thở chậm trong khi tập.
- Lặp lại động tác này 10 – 50 lần/mỗi lần tập.
- Mỗi lần co cơ cần cố gắng thắt chặt cơ âm đạo.
- Giữ các vị trí cơ đùi, mông, bụng và lưng luôn được thoải mái để tránh hiện tượng co cơ.
Ngoài ra một chế độ ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, nhiều chất xơ thông qua rau củ quả và uống nhiều nước để tránh táo bón, đầy bụng cũng sẽ giúp cho vùng kín sau sinh thường ít đau và mau hồi phục hơn.
Xem thêm:
- Làm thế nào để giảm bớt khó chịu do cơn đau vùng kín sau sinh thường?
- Bí quyết se khít vùng kín sau sinh, lấy lại vẻ gợi cảm trong phòng ngủ!
- Những thay đổi đáng sợ của vùng kín sau sinh và bí quyết giúp chị em lấy lại phong độ
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!