Bà bầu uống nước cam khi mang thai 3 tháng đầu là lựa chọn hoàn hảo giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch. Hơn nữa, mẹ có thể phòng chống những loại vi khuẩn gây bệnh như cảm cúm, ho, ngạt mũi khi mang thai.
- Uống nước cam khi mang thai có lợi ích gì?
- Những lưu ý về việc sử dụng nước cam khi mang thai
Uống nước cam khi mang thai có lợi ích gì
Lợi ích của nước cam đối với bà bầu rất tuyệt vời. Nước cam được các chuyên gia về dinh dưỡng khuyến khích mẹ bầu sử dụng trong suốt quá trình mang thai. Vì trong nước cam có chứa rất nhiều canxi và vitamin (nhiều hơn các loại thực phẩm làm từ sữa và uống sữa). Đặc biệt, lượng vitamin C có trong cam sẽ giúp mẹ bầu hình thành sức đề kháng tố hơn để chống lại các căn bệnh khi mang thai.
Ngoài ra, trong nước cam còn có các khoáng chất và vitamin khác giúp ngừa táo bón, kiểm soát huyết áp, đẹp da,… Chính vì thế, việc uống nước cam hằng ngày với một lượng nhất định sẽ rất có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
Bổ sung canxi
Canxi trong cam sành vượt trội hơn so với sữa và các chế phẩm từ sữa. Thường xuyên uống nước cam với lượng vừa đủ sẽ giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng loãng xương của bản thân và ngăn còi xương ở thai nhi.
Bạn có thể xem:
Tăng cường sức đề kháng
So với các loại rau củ và trái cây khác, cam vượt trội hơn với lượng vitamin C đứng hàng đầu. Uống nước cam khi mang thai 3 tháng đầu là lựa chọn hoàn hảo giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch. Hơn nữa, mẹ có thể phòng chống những loại vi khuẩn gây bệnh như cảm cúm, ho, ngạt mũi khi mang thai.
Điều hòa huyết áp
Bà bầu uống nước cam có tác dụng gì? Nếu mẹ bầu thường xuyên có vấn đề về huyết áp có thể tìm đến cam như một phương pháp hạn chế tình trạng thất thường. Lượng canxi, axit folic và kali trong nước cam rất tốt cho điều hòa và ổn định huyết áp, giúp mẹ bầu tránh được nhiều nguy cơ về sức khỏe.
Nhuận tràng, tốt cho tiêu hóa
Theo Th.S, Bs.Trịnh Thị Thanh Huyền – Bác sĩ Sản phụ khoa – Khoa sản phụ khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng “Ngay từ đầu thai kỳ, mẹ bầu có thể gặp phải triệu chứng táo bón. Nguyên nhân là do thực đơn mỗi ngày của mẹ thiếu thực phẩm chứa chất xơ như trái cây, rau và ngũ cốc. Bên cạnh đó, mẹ không bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày. Đồng thời, có thể do tình trạng thai nghén, mẹ nằm nghỉ nhiều và ít đi lại vận động. Nên tình trạng táo bón lại nghiêm trọng hơn”.
Nước cam giúp mẹ bầu bớt nỗi lo về tiêu hóa như táo bón, bệnh trĩ thay kỳ. Bởi trong cam có khá nhiều chất xơ, giúp nhuận tràng, kích thích tiêu hóa. Tuy nhiên, một lưu ý nhỏ là nếu mẹ bầu đang bị rối loạn tiêu hóa thì đừng nên thử nước cam. Nếu có thì nên pha thật loãng trước khi uống.
Bà bầu uống nước cam giúp nhuận tràng, tốt cho tiêu hóa (Nguồn ảnh: istockphoto)
Bài viết liên quan:
Ngăn ngừa dị tật
Mới mang thai uống nước cam có sao không? Axit folic trong nước cam có khá nhiều lợi ích. Một trong số đó là hạn chế, ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Uống nước cam khi mang thai 3 tháng đầu giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, giảm dị tật não và tủy sống ở thai nhi.
Rất nhiều ích lợi, phải không các mẹ bầu? Tuy nhiên, những lợi ích trên chỉ đến khi mẹ bầu uống nước cam đúng cách và đúng thời điểm.
Những lưu ý về việc sử dụng nước cam khi mang thai
- Đừng bao giờ uống sữa sau khi uống nước cam, bởi có thể dẫn đến chướng bụng, đầy bụng, ảnh hưởng đến tiêu hóa
- Không uống nước cam nếu mẹ bầu có vấn đề về dạ dày, tá tràng, tiêu chảy
- Kiểm tra kỹ nguồn gốc, xuất xứ của cam, tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng
- Chỉ vắt cam lấy nước uống, không cần pha thêm đường với mẹ bầu
- Uống nước cam trong khi mang thai nên chọn quả tươi, không dùng nước đóng hộp
- Nên uống nước cam sau khi ăn từ 1 – 2 tiếng, khi cơ thể không quá no cũng như quá đói.
- Không nên uống nước cam vào buổi tối
- Không nên uống quá nhiều nước cam trong một ngày
- Uống nước cam sau khi vừa ăn sáng có thể khiến mẹ bầu bị tức bụng khó chịu
Trên đây là một số lưu ý về việc uống nước cam khi mới mang thai. Mặc dù có hơi nhiều một chút, song đây là những gì mà mẹ bầu cần ghi nhớ để không bỏ qua thứ hoa quả bổ dưỡng này.
Nguồn tham khảo: Cách giảm táo bón ở bà bầu trong các giai đoạn của thai kỳ – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec.
Xem thêm:
- Thực đơn bữa tối cho bà bầu nhẹ bụng, không lo tăng cân vào mẹ
- Uống gì để thai nhi tăng cân tốt, da trắng hồng ? 8 thức uống đại bổ dưỡng dành cho mẹ bầu trong thai kỳ
- 9 Thực phẩm hàng đầu giúp phát triển trí não thai nhi mẹ bầu chớ bỏ qua
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!