X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Tiết lộ tư thế ngủ tốt nhất cho thai nhi trong 3 tháng đầu thai kỳ

Mất 6 phút để đọc
Tiết lộ tư thế ngủ tốt nhất cho thai nhi trong 3 tháng đầu thai kỳTiết lộ tư thế ngủ tốt nhất cho thai nhi trong 3 tháng đầu thai kỳ

Tìm hiểu các tư thế ngủ của bà bầu 3 tháng đầu luôn là vấn đề nhận được nhiều sự quan tâm của các chị em vì không biết đâu mới là tư thế thoải mái nhất mà không gây hại đến em bé bên trong.

3 tháng đầu tiên của thai kỳ thường là giai đoạn phấn khích, tò mò và đầy rẫy những chuyện không thoải mái. Chứng ợ nóng và buồn nôn trở thành một phần quen thuộc trong sinh hoạt và tác động đến thói quen ngủ của mẹ bầu. Hẳn mẹ sẽ tự đặt ra trong đầu nhiều câu hỏi liên quan đến thời gian ngủ, tư thế ngủ lý tưởng khi trải qua tình trạng trên.

Chính vì thế, bài viết sau đây sẽ giúp mẹ giải đáp nhanh chóng những thắc mắc trong lòng về vấn đề lựa chọn tư thế ngủ của bà bầu 3 tháng đầu tiên và nắm bắt một số mẹo giúp mẹ ngủ ngon giấc hơn.

tu-the-ngu-cua-ba-bau-3-thang-dau

Các tư thế ngủ của bà bầu 3 tháng đầu giúp thai nhi phát triển tốt

Mang thai gây ra rất nhiều thay đổi ở cơ thể và chúng làm gián đoạn giấc ngủ ngon của mẹ. Theo khảo sát chung hiện nay thì có đến 78% phụ nữ bị rối loạn giấc ngủ trong thời gian mang thai so với những khoảng thời gian khác.

Theo các chuyên gia, một số tư thế ngủ sau đây sẽ cải thiện giấc ngủ của mẹ và đảm bảo không gây hại đến sức khỏe của em bé đang phát triển bên trong bụng.

1. Tư thế nằm nghiêng về bên trái khi mang thai 3 tháng đầu

Thay vì nằm sấp hay nằm ngửa, nằm nghiêng về một bên sẽ tốt hơn nhiều, và tư thế lý tưởng nhất là nằm nghiêng về bên trái.

Nằm nghiêng về bên phải sẽ làm tăng áp lực lên gan nên mẹ không nên nằm tư thế này quá lâu. Bên trái là tư thế tốt nhất bởi chúng ngăn ngừa tình trạng gan bị gây áp lực do tử cung phát triển, đồng thời cho phép bào thai lấy đủ oxy và chất dinh dưỡng qua nhau thai.

Ngoài ra, tư thế nằm nghiêng bên trái cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm năng lượng duy trì dòng tuần hoàn máu tốt nhất cho cả mẹ và bé.

Mẹ có thể thay đổi tư thế ngủ khi mang thai từ nghiêng trái sang nghiêng phải nếu không thích nằm nghiêng trái lâu. Mẹ không bắt buộc phải nằm đúng một tư thế mà có thể đổi bên, chỉ cần chắc chắn rằng mẹ sẽ không nằm nghiêng bên phải quá lâu.

2. Tư thế nằm ngửa cho bà bầu 3 tháng đầu

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ vẫn có thể lựa chọn tư thế nằm ngửa để ngủ nếu đã quen với tư thế này. Tuy nhiên, do sự phát triển của tử cung trong thai kỳ gây áp lực lên các cơ ở lưng, cột sống, các mạch máu chính, từ đó làm thay đổi dòng tuần hoàn máu trong cơ thể và em bé nên mẹ tốt nhất hãy tránh nằm ngửa trên mặt phẳng.

Nằm ngửa quá lâu có thể khiến mẹ bị đau cơ, phù nề và gây ra bệnh trĩ. Ngoài ra, tư thế này có thể làm giảm huyết áp, dẫn tới hiện tượng chóng mặt. Đối với một số phụ nữ, nó có thể làm tăng huyết áp và thậm chí gây ra chứng ngưng thở khi ngủ (hơi thở nông khi ngủ).

Nhưng mẹ có thể lựa chọn việc nằm ngửa trên lưng trong tư thế ngồi, với một vài chiếc gối chèn sau lưng để nâng đỡ cơ thể. Tư thế này có thể giúp mẹ tránh được hiện tượng ợ nóng.

tu-the-ngu-cua-ba-bau-3-thang-dau

Mẹo ngủ ngon dành cho bà bầu trong giai đoạn thai kỳ

  • Nghỉ ngơi nhiều nhất có thể và ngủ mỗi lúc có thể.
  • Uống nhiều nước và ăn những thực phẩm tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu, nhất là những món ăn có chứa nhiều chất lỏng. Tuy nhiên mẹ cần tránh ăn hay uống nhiều vào buổi tối để có thể cắt giảm những lần phải vào nhà vệ sinh vào ban đêm.
  • Chống triệu chứng buồn nôn với đồ ăn nhẹ và bánh quy. Ăn thường xuyên và ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để tránh dạ dày không bị rỗng. Luôn giữ bánh quy giòn ở bên cạnh khi bạn buồn nôn.
  • Ngủ trong tư thế nghiêng về bên trái càng nhiều càng tốt. Đây là vị trí tốt nhất cho sự lưu thông máu. Sử dụng thêm gối đặt giữa hai đầu gối hoặc dưới bụng sẽ giúp mẹ cảm thấy thoải mái hơn.
  • Khi thức dậy ban đêm, mẹ không nên bật đèn sáng mà chỉ nên bật đèn có ánh sáng dịu nhẹ để có thể tiếp tục ngủ.
  • Hãy cố gắng đi ngủ cùng một thời điểm mỗi đêm. Điều này sẽ giúp cơ thể mẹ dần xây dựng một lịch trình cho giấc ngủ.

Tiết lộ tư thế ngủ tốt nhất cho thai nhi trong 3 tháng đầu thai kỳ

Kết luận

Như vậy, tư thế nằm nghiêng về một bên với đầu gối co lại là tư thế thoải mái nhất cho các bà bầu. Mẹ nên tập làm quen với tư thế này ngay từ giai đoạn 3 tháng đầu tiên của thai kỳ.

Hy vọng những tư thế của bà bầu 3 tháng đầu mà theAsianparent đã chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp mẹ sớm có những buổi tối ngon giấc, giúp cả mẹ và thai nhi luôn được khỏe mạnh. Để tìm hiểu thêm vô số những thông tin hữu ích trong từng giai đoạn của thai kỳ, bạn hãy nhanh tay truy cập vào website chính của theAsianparent nhé!

Xem thêm:

  • Tư thế ngủ của bà bầu theo từng giai đoạn có lợi cho thai nhi
  • Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu có nên đi lại nhiều?
  • Bị đầy hơi khi mang thai 3 tháng đầu, mẹ bầu nên làm gì?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Đỗ Vy

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Tiết lộ tư thế ngủ tốt nhất cho thai nhi trong 3 tháng đầu thai kỳ
Chia sẻ:
  • Bí quyết vàng giúp bà bầu ngủ ngon trong 3 tháng cuối

    Bí quyết vàng giúp bà bầu ngủ ngon trong 3 tháng cuối

  • Tư thế ngủ cho bà bầu 3 tháng giữa để mẹ có giấc ngủ ngon trọn vẹn

    Tư thế ngủ cho bà bầu 3 tháng giữa để mẹ có giấc ngủ ngon trọn vẹn

app info
get app banner
  • Bí quyết vàng giúp bà bầu ngủ ngon trong 3 tháng cuối

    Bí quyết vàng giúp bà bầu ngủ ngon trong 3 tháng cuối

  • Tư thế ngủ cho bà bầu 3 tháng giữa để mẹ có giấc ngủ ngon trọn vẹn

    Tư thế ngủ cho bà bầu 3 tháng giữa để mẹ có giấc ngủ ngon trọn vẹn

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn