Tư thế ngủ đóng vai trò quan trọng trong thai kỳ của bạn. Việc nằm ngủ đúng cách có thể tránh ảnh hưởng đến thai nhi và còn giúp mẹ hạn chế sảy thai nữa. Nếu bạn đang mang thai, đừng quên nằm ngủ bằng 3 tư thế ngủ cho mẹ bầu này nhé!
Tất nhiên, những thay đổi về thể chất kèm theo bụng to lên có thể khiến bạn khó ngủ. Các câu hỏi liên quan đến tư thế ngủ cho mẹ bầu tốt nhất và an toàn nhất cho phụ nữ trẻ mang thai được rất nhiều người quan tâm.
Tư thế ngủ cho mẹ bầu được nhiều người quan tâm
Trước đây, khi tôi mang bầu, tôi thường hỏi những câu hỏi như thế này với những người đã từng mang thai trước tôi.
Một tư thế ngủ thoải mái sẽ giúp mẹ bầu đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Thực ra, tư thế ngủ cho mẹ bầu nào tốt và an toàn?
Vì theo tôi được biết, tư thế ngủ sai có thể ảnh hưởng đến tình trạng của thai nhi. Giả định này không phải là một phân đoạn đơn thuần. Ít nhất, tổ chức giấc ngủ Quốc gia-Hoa Kỳ cho biết, tư thế ngủ sai khi mang thai, đặc biệt là khi tuổi thai còn nhỏ có thể gây hại cho thai nhi.
Vì vậy, các bà mẹ tương lai cần biết tư thế ngủ của phụ nữ trẻ mang thai sao cho thoải mái và khỏe mạnh nhất cho thai nhi.
dr. Gde Suardana, SpOG nói với Detik Health rằng điều quan trọng nhất cần chú ý là tìm tư thế ngủ thoải mái nhất và làm cho bà mẹ không bị quấy rầy. Như chúng ta đã biết, thai nhi có thể cảm nhận được những gì người mẹ cảm nhận được.
Hơn nữa, anh cho biết, khi thai còn ở tam cá nguyệt đầu tiên, kích thước vòng bụng của sản phụ vẫn còn tương đối nhỏ. Đó là, những thay đổi trong dạ dày thực sự không xảy ra nhiều do kích thước của thai nhi nhỏ. Để không bị ảnh hưởng đến tư thế ngủ của người mẹ chứa nó.
3 tư thế ngủ cho mẹ bầu an toàn và thoải mái
Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là tư thế ngủ của phụ nữ trẻ mang thai không cần quan tâm. Dưới đây là 3 tư thế ngủ đúng:
1. Tư thế ngủ nghiêng
Nếu bạn vẫn thấy thoải mái khi nằm ngửa khi ngủ thì không sao. Theo dr. Gde, cho đến khi thai được 20 đến 26 tuần tuổi vẫn có thể thực hiện tư thế nằm ngửa khi ngủ.
Khi bụng mẹ lớn hơn, bạn không nên nằm ngửa khi ngủ nữa. Nguyên nhân là do tư thế ngủ nằm ngửa sẽ gây thêm áp lực lên động mạch chủ và tĩnh mạch chủ dưới, những mạch máu kéo dài ra sau lưng để đưa máu từ tim đến chân.
2. Ngủ nghiêng bên trái
Một trong những tư thế ngủ được khuyến khích nhất là tư thế ngủ nghiêng. Điều này có thể làm tăng lượng máu và chất dinh dưỡng đến nhau thai và thai nhi. Không có gì ngạc nhiên khi nhiều chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng các tư thế cho phụ nữ mang thai.
Nếu bạn có những phàn nàn như khó thở trong thời kỳ đầu mang thai, bạn có thể chọn nằm nghiêng hoặc ngủ dựa lưng bằng gối.
3. Tư thế nửa ngồi
Trích dẫn từ trang Alodokter, một tư thế khác có thể giúp mẹ bầu thoải mái hơn khi ngủ là nằm ngủ với đầu và lưng trên được hỗ trợ bởi một chiếc gối. Tư thế này có thể giúp những bà bầu vừa bị ợ chua vừa bị đau.
Tình trạng ợ chua ở bà bầu này thường được kích hoạt bởi hormone progesterone, có tác dụng làm giãn cơ giữa dạ dày và thực quản để axit trong dạ dày và thức ăn có thể quay trở lại thực quản.
Một điều nữa có thể giúp các mẹ có được tư thế ngủ thoải mái khi mang thai trẻ là kê nhiều gối xung quanh giường. Chọn một chiếc gối mềm để đầu, tay, chân và lưng của bạn có được tư thế thoải mái nhất.
Xem thêm
- Cùng tìm hiểu quá trình rụng trứng và thụ thai xảy ra như thế nào
- Niêm mạc tử cung dày 20mm có thai hay không? Đâu là cách tăng khả năng thụ thai cho chị em?
- 4 thực phẩm vàng cải thiện tình trạng niêm mạc tử cung mỏng, giúp tăng khả năng thụ thai hiệu quả!
Vào ngayFanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!