Tư thế nằm sau sinh thường gợi ý cho mẹ là nằm nghiêng, nằm cao phần thân trên hoặc ngủ ngồi… Những tư thế này giúp mẹ dễ chịu hơn, đồng thời mẹ cũng nên chú ý kiêng cữ để cơ thể nhanh phục hồi.
Nội dung bài viết:
- Tư thế nằm cho mẹ sinh thường và sinh mổ
- Các tư thế nằm mẹ sau sinh nên tránh
- Những điều mẹ cần tránh sau sinh
Tư thế nên nằm sau sinh thường và sinh mổ
Với mẹ sinh thường thì không cần quá khắt khe trong việc chọn tư thế nằm. Mẹ chỉ cần nằm sao cho thoải mái cơ thể là được. Quan trọng là giữ tinh thần lạc quan, duy trì tình trạng sức khoẻ ổn định. Dưới đây là những tư thế nằm sau sinh thường và sinh mổ khuyên nằm.
Nằm nghiêng
Sau nhiều giờ lâm bồn vật vã, vết mổ có thể sẽ bắt đầu có cảm giác vì đã hết thuốc tê. Nếu như bạn nằm ngửa sẽ khiến vết mổ càng đau hơn. Mẹ sau sinh nên nằm nghiêng hẳn sang một bên, thẳng người, không nằm gối để tránh bị đau đầu. Ngoài ra thì tư thế nằm nghiêng sẽ giúp mẹ không bị nôn ói.
Khám phá thêm:
Nên nằm nghiêng thẳng người sang một bên, có thể sử dụng gối kê đầu, kê sau lưng tạo thành góc 20-30 độ giữa thân người so với giường. Như vậy việc mẹ dịch chuyển khá dễ dàng và không chạm đến vết mổ thì sẽ không bị đau.
Nằm cao phần thân trên
Mẹ kê cao phần thân trên có thể bằng gối hoặc chỉnh độ cao của giường nằm. Mẹ sẽ dễ thở hơn và có giấc ngủ ngon, sâu giấc hơn. Nếu mẹ cảm thấy không thoải mái khi nâng toàn bộ cơ thể lên, hãy dụng gối kê giữa đầu gối và dưới hông.
Ngủ ngồi
Hãy thử ngủ khi ngồi thẳng ở ghế hoặc ghế có thêm gối đỡ. Đây là tư thế ngủ tạm thời, nhưng phù hợp với người mẹ khi cho con bú hoặc ngủ lấy sức tạm thời.
Những tư thế nằm sau sinh thường và sinh mổ cần tránh
Nằm vắt chân
Tưởng chừng như vô hại, nằm vắt chân là thói quen không tốt và khó bỏ. Tuy nhiên, sau sinh mẹ tuyệt đối không nên nằm tư thế vắt chân. Tư thế này sẽ khiến sản dịch sau sinh khó thoát hết ra ngoài gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Thay vào đó mẹ nên nằm duỗi thẳng và để hai chân khép vào nhau.
Kê gối cao
Sau khi sinh, cơ thể của mẹ vừa mất đi một lượng máu lớn. Do đó nếu nằm kê gối cao sẽ ảnh hưởng đến sự lưu thông máu lên não. Trong khoảng 6 – 8 giờ sau sinh, không được cho mẹ nằm gối cao, thay vào đó lựa chọn gối mềm có độ dày vừa. Nếu không có gối phù hợp hãy gập một chiếc khăn bông lại để gối.
Những thói quen sinh hoạt bà đẻ cần tránh
Ngồi xổm
Ngồi xổm cũng là tư thế mà mẹ sau sinh nên tránh thực hiện. Nó sẽ khiến bạn dễ đau lưng, đau lưng kinh niên và vùng khiến khó khép lại. Tư thế này còn gây áp lực mạnh xuống vùng bụng dưới và sàn chậu. Điều này dễ khiến nội tạng bị sa xuống vì các dây chằng đang bị giãn ra. Về lâu dài rất khó khắc phục được khi nội tạng bị sa xuống. Bởi vậy tốt nhất bạn tuyệt đối không ngồi xổm sau khi sinh nhé.
Khom lưng
Khom lưng cũng là tư thế bà đẻ không nên thực hiện sau khi sinh. Vì sau này dễ khiến bạn bị đau lưng đến nỗi không thể đứng được. Bạn có thể giữ thẳng lưng và hạ hông từ từ xuống thay vì cuối người. Ví dụ khi bế em bé, bạn giữ lưng thật thẳng, chùng gối và hạ hông xuống bế bé rồi nâng hông lên. Khi thay tã cho bé bạn nên ngồi trên giường, chân mở rộng hoặc duỗi ra, giữ thẳng lưng. Tư thế này giúp bạn có thể thay tã mà không hề khó khăn gì cả.
Khám phá thêm:
Kiêng tắm gội
Phó giáo sư, tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Thị Bay, Khoa Y học cổ truyền, Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM, nhìn nhận theo cách chăm sóc dân gian, bà mẹ sau sinh cần kiêng cữ rất nhiều thứ để đảm bảo sức khỏe mẹ và bé, tuy nhiên theo khoa học hiện đại, nhiều nội dung kiêng cữ đã không còn hợp thời, ví dụ như kiêng tắm gội.
Mẹ sau sinh cần thường xuyên gội đầu để tránh mồ hôi gây bết tóc, gây nấm, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Cần nhớ nên dùng nước ấm khi gội, có thể pha thêm chút rượu hoặc gừng và nên làm khô tóc ngay sau khi gội.
Đi chân trần
Mẹ sau sinh nên mang một đôi tất mỏng để tránh chạm chân trực tiếp xuống sàn nhà lạnh. Vơ thể của mẹ lúc này đang rất yếu. Lỗ chân lông đang giãn nở nhiều nên nếu bị lạnh dễ co lại đột ngột khiến bạn bị cảm lạnh. Bàn chân cũng là nơi có mối liên quan mật thiết đến lục phủ ngũ tạng.
Gen bụng quá chặt
Quấn bụng sẽ giúp mẹ bớt bị xổ bụng và nâng đỡ được cơ quan nội tạng, giúp đẩy sản dịch ra ngoài nhanh hơn. Nhưng không nên lạm dụng việc quấn bụng nhiều quá mức, quá chặt. Vì như thế sẽ khiến sản dịch không thể ra ngoài, ảnh hưởng đến sự lưu thông máu trong khoang chậu.
Tốt nhất bạn nên chuẩn bị một tấm vải xô dài, quấn quanh bụng từ 8-10 vòng. Thường xuyên thay giặt sạch sẽ là được nhé.
Dùng thiết bị điện tử quá nhiều
Mẹ sau sinh nên hạn chế xem TV, lướt web, sử dụng điện thoại quá nhiều. Việc này dễ gây nhức mỏi mắt, giảm thị lực và làm ảnh hưởng đến hệ thống dây thần kinh. Bức xạ từ màn hình máy tính, điện thoại gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và em bé. Những bức xạ đều gây hại lớn cho mẹ sau sinh. Vì cơ thể mẹ đang rất yếu nên cần hạn chế tối đa để nhanh chóng hồi phục.
Sóng wifi cũng rất có hại. Đặc biệt là não bé nếu bị ảnh hưởng nhiều, khiến não không phát triển tốt. Bởi vậy khi không càn thiết mẹ sau sinh nên tắt thiết bị wifi đi nhé.
Phụ nữ sau sinh nên nằm tư thế nào thì câu trả lời còn phụ thuộc vào việc sinh thường hay sinh mổ. Bên cạnh đó các mẹ cũng nên để ý tránh những tư thế ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sau sinh như nằm vắt chân, ngồi xổm, khom lưng. Hãy cố gắng kiêng cừ để cơ thể có thể nhanh chóng được phục hồi.
Nguồn tham khảo: Kiêng cữ sau sinh: Sai lầm của nhiều sản phụ – vnexpress
Xem thêm:
- 10 cách trị rạn da sau sinh
- Hướng dẫn phục hồi sau sinh nhanh chóng và hiệu quả phần 1
- Hướng dẫn phục hồi sau sinh nhanh chóng và hiệu quả phần 2
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!