Giấc ngủ quan trọng như thế nào đối với trẻ 1 tuổi và trẻ 1 tuổi ngủ bao nhiêu là đủ? Tất cả sẽ có trong bài viết sau đây. Mời mẹ cùng theAsianparent tìm hiểu nhé!
Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ sơ sinh
Trẻ thường xuyên thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon giấc sẽ dễ bị cáu gắt, quấy khóc, mệt mỏi và chắc chắn phát triển chậm hơn nhiều so với các trẻ khác. Cùng tìm hiểu xem giấc ngủ quan trọng như thế nào với trẻ sơ sinh nhé!
Phát triển não bộ
Một giấc ngủ chất lượng quan trọng không kém thức ăn và nước uống của trẻ hằng ngày. 3 năm đầu đời là thời điểm mà trẻ đặc biệt nhạy cảm với giấc ngủ. Đây là khoảng thời gian mà giấc ngủ có mối liên hệ khăng khít vô cùng với sự phát triển não bộ của trẻ. Trẻ không ngủ đúng giờ hoặc thường xuyên mất ngủ, ngủ không đủ giấc trong 3 năm đầu đời sẽ gặp phải những vấn đề liên quan đến nhận thức, trí nhớ, độ tập trung cũng như khả năng học tập của trẻ.
Hỗ trợ miễn dịch
Một giấc ngủ ngon ở trẻ sơ sinh còn giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các loại virus, vi khuẩn gây bệnh từ môi trường. Theo thống kê, những trẻ có giấc ngủ chất lượng thường ít ốm hơn.
Ngăn ngừa tình trạng thừa cân
Giấc ngủ giúp cân bằng và kiểm soát các cơn thèm ăn. Mất ngủ lâu dài có thể làm tăng cảm giác đói bụng và thèm ăn, khiến trẻ dễ bị thừa cân và béo phì.
Tăng trưởng chiều cao
Khi ngủ, hormone tăng trưởng của trẻ tiết ra nhiều gấp 4 lần so với khi thức. Hormone này đặc biệt tiết ra nhiều nhất khi đạt giấc ngủ sâu từ 22h – 24h. Trẻ ngủ đúng giờ và đủ giấc sẽ tăng trưởng chiều cao tốt hơn so với trẻ ngủ muộn hoặc ít ngủ.
Trẻ 1 tuổi ngủ bao nhiêu là đủ?
Tuổi sơ sinh là giai đoạn mà cơ thể cần thời gian ngủ nhiều nhất. Nhu cầu ngủ sẽ giảm dần và đi vào nhịp sinh học khi tuổi của trẻ tăng lên. Ngoài ra, giấc ngủ của trẻ cũng không liên tục mà ngắt quãng do dạ dày trẻ sơ sinh còn rất nhỏ, trẻ không bú được nhiều và cũng nhanh đói. Vì vậy, sau mỗi 2-3 tiếng trẻ thường sẽ đói và sẽ thức giấc để bú, sau đó mới tiếp tục chìm vào giấc ngủ.
Ở mỗi độ tuổi khác nhau, trẻ sẽ có những thời gian ngủ trong một giờ khác nhau. Vậy trẻ 1 tuổi ngủ bao nhiêu là đủ? Theo các chuyên gia, khi bé được 1 tuổi, một ngày bé sẽ ngủ khoảng 12 tiếng rưỡi đến 13 tiếng rưỡi (bao gồm cả số giờ ngủ ban ngày và ban đêm) trong 6 tháng đầu tiên. Trong đó, giấc ngủ ban ngày của bé khoảng 2 tiếng đến 2 tiếng rưỡi và ban đêm khoảng 10-11 tiếng.
Đối với 6 tháng tiếp theo, bé sẽ ngủ ít hơn, còn khoảng 12 tiếng đến 13 tiếng một ngày. Phần lớn bé ở tuổi này vẫn duy trì ngủ từ 10-11 tiếng vào ban đêm và thời gian ngủ buổi sáng sẽ ít lại. Con số này có thể xê xích một ít chứ không cần thiết phải chính xác tuyệt đối nên nếu bé ngủ ít hơn hoặc nhiều hơn một chút thì ba mẹ cũng không cần phải quá lo lắng nhé.
Ba mẹ nên làm gì khi bé thức giấc nửa đêm?
Không nên nói chuyện hãy dỗ dành con ngay
Nhiều ba mẹ có thói quen khi vô tình nhìn thấy con mở mắt tròn xoe thì lại nựng nịu, nói chuyện, vỗ về với suy nghĩ làm vậy thì con sẽ ngủ tiếp. Tuy nhiên, điều này lại khiến bé bị đánh thức mạnh hơn, tỉnh táo hơn và làm bé hứng thú “nói chuyện” với bạn hơn chứ không tập trung ngủ nữa.
Ngay cả trường hợp tệ hơn là bé thức giấc và quấy khóc vào buổi đêm thì ba mẹ cũng tuyệt đối không nên dỗ dành, vuốt ve hay bế con lên ngay mà hãy học cách “phớt lờ” con ít nhất là 10-15 phút. Từ những lần “phớt lờ” đó, bé sẽ biết cách tự “ru” mình và tự tạo cho mình một kiểu ngủ ngon hơn.
Nếu ba mẹ xót con mà ẵm bé dậy vỗ về, nựng nịu hay trò chuyện với con thì sẽ hình thành cho con một thói quen xấu. Ở những lần sau, bé sẽ không tự ngủ được và còn có thể tỉnh giấc luôn đến sáng. Vì vậy ba mẹ hãy thật kiên nhẫn và lạnh lùng để rèn cho con thói quen tự giác ngủ tốt nhé.
Làm gì khi đã để lâu mà bé vẫn không chịu ngủ lại?
Nếu đã để yên một lúc mà ba mẹ thấy con vẫn thức giấc, chưa ngủ lại được và thậm chí khóc liên tục không ngừng, hãy tìm hiểu nguyên nhân vì sao bé không ngủ. Một số nguyên nhân phổ biến khiến bé không ngủ được gồm có: bé đói, tã bị ướt, phòng quá nóng, quá ngộp hoặc bé gặp một số vấn đề về sức khỏe,… Lúc này, ba mẹ hãy tìm hiểu và giải quyết kịp thời cho con ngay để bé được thoải mái và nhanh chóng ngủ trở lại nhé.
Vừa rồi là những thông tin về tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ sơ sinh cũng như giải đáp thắc mắc trẻ 1 tuổi ngủ bao nhiêu là đủ. Giấc ngủ của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ là vô cùng quan trọng, vì vậy ba mẹ hãy lưu ý rèn luyện để con có được giấc ngủ thật chất lượng ở những năm đầu đời này nhé.
Xem thêm:
- Trẻ sơ sinh đói có ngủ được không? Mẹ nên làm gì khi bé không chịu ngủ?
- Mẹ cần làm gì khi trẻ sơ sinh ngủ ít khiến con hay cáu gắt, chậm phát triển?
- Trẻ sơ sinh ngủ 30 phút lại dậy – Nguyên nhân và cách khắc phục
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!