Lịch sinh hoạt cho bé 1 tuổi - Những thay đổi quan trọng về thời gian ngủ của con!

Lịch sinh hoạt cho bé 1 tuổi nhìn chung là sẽ giảm dần giấc ngủ ngày. Hầu hết các bé chỉ còn 1 giấc duy nhất vào buổi trưa. Đôi bàn tay con cần được rèn luyện bằng việc tập xúc ăn. Ngoài ra, lịch sinh hoạt của bé nên đan xen những hoạt động thể chất giúp tập luyện kĩ năng đứng và đi.

Thời gian biểu cho bé 1 tuổi

Đặc điểm của bé ở giai đoạn này: 

Giai đoạn này, hầu hết các bé đã bỏ giấc ngủ sáng (khi con tròn 1 tuổi 3 tháng thì cần bỏ hẳn giấc này). Kĩ năng ăn uống của trẻ cũng đang dần hoàn thiện, bé sẽ bắt đầu tập xúc và tự ăn nếu mẹ dành thời gian cho con được luyện tập.

Thể chất của trẻ khi tròn 1 tuổi giờ đây đã rất cứng cáp. Thời gian biểu cho bé 1 tuổi trong thời điểm này cần có sự đan xen với các hoạt động nhằm giúp con hoàn thiện kĩ năng đứng và đi thành thạo.

Đặc điểm giấc ngủ của bé 12-18 tháng là: 

• Con ngủ 1-2 giấc ngày/ngày
• Thời gian con có thể thức tối đa là từ 3,5-4,5 tiếng đồng hồ.
• Thời gian tối đa cho một giấc ngủ ngày của con là 1,5-2 tiếng. Không nên ngủ quá thời gian này để khỏi ảnh hưởng tới giấc ngủ đêm của con

Giờ	Hoạt động	Lưu ý
7 giờ sáng	Thức giấc	– Kéo rèm, bật đèn cho phòng sáng – Thực hiện các hoạt động buổi sáng như rửa mặt, thay bỉm. – Đi vệ sinh ngay sau khi thức giấc
7.30-8.30 giờ sáng	Ăn sáng+ăn sữa	– Cho con ăn trước rồi uống thêm sữa bổ sung – Lúc này thức ăn là nguồn dinh dưỡng chính – Tập cho bé uống nước và sữa từ cốc hoặc bình có ống hút – Đi vệ sinh sau bữa ăn
8.30 – 10.00 sáng	Hoạt động cho bé	– Đi dạo ở những nơi không khí trong lành – Tập các bài thể dục cho bé – Chơi với con hoặc để bé tự chơi (Cần tạo ra các trò chơi để bé vận động cho các kĩ năng đứng và tập đi càng nhiều càng tốt)
10.00-11.00 sáng	Ngủ sáng	– Giấc này đang ngắn dần – Một số bé đã bỏ giấc này khi tròn 1 tuổi – Tầm 1 tuổi 3 tháng thì không nên cho bé ngủ giấc sáng nữa – Cho bé đi vệ sinh sau khi thức dậy
11.00-12.30 giờ trưa	Ăn trưa + sữa	– Con cần một bữa ăn lành mạnh và đủ chất – Cho bé tập cầm thìa và xúc ăn – Rèn thói quen uống nước từ cốc hoặc bình có ống hút – Đi vệ sinh ngay sau bữa ăn
12.30 – 2 giờ rưỡi chiều	Ngủ trưa	– Con chỉ nên ngủ từ 1,5- 2 tiếng – Cần đánh thức con dậy trước 3 giờ chiều – Cho con đi vệ sinh ngay khi thức dậy
2 rưỡi chiều-3 giờ chiều	Ăn bữa phụ hoặc sữa	– Có thể thay bữa sữa bằng  đồ ăn nhẹ (trường hợp bé đã cai sữa)
3 giờ chiều – 5 giờ chiều	Hoạt động dành cho bé	– Tập các bài thể dục cho bé – Chơi với con hoặc để bé tự chơi (Cần tạo ra các trò chơi để bé vận động cho các kĩ năng đứng và tập đi càng nhiều càng tốt)
5 giờ chiều – 5 rưỡi chiều	Ăn bữa chiều	– Để bé tập xúc – Đi vệ sinh sau bữa ăn
5 rưỡi chiều- 6 giờ chiều	Tắm trước khi đi ngủ	Tắm rửa nhẹ nhàng, mát-xa để giúp bé thư giãn trước khi đi vào giấc ngủ
6 giờ chiều – 7 giờ tối	Cho bé đi ngủ giấc tối	– Cho bé ăn sữa trước khi ngủ trong phòng ánh sáng vàng mờ (Nếu con đã cai sữa thì có thể bắt đầu 30 phút chuyển giao vào giấc ngủ cho con bằng hát ru, mát-xa hoặc vuốt ve bé nhẹ nhàng)
7 giờ tối – 7 giờ sáng hôm sau	Ngủ giấc đêm	Cho bé ngủ trong phòng tối hoặc càng ít ánh đèn càng tốt

7 điều cần lưu ý về lịch sinh hoạt của bé 12-18 tháng tuổi mà mẹ nên biết là:

• Tầm 1 tuổi 3 tháng, hầu hết trẻ đã bỏ giấc ngủ sáng. Với những bé sớm hơn thì con sẽ bỏ giấc sáng vào thời điểm này. Nếu ban đêm con khó đi vào giấc ngủ, mẹ có thể tập cho bé không cần ngủ giấc sáng nữa.
• Giờ đây bé nhận nguồn dinh dưỡng chính từ thức ăn, lượng sữa có thể giảm dần. Nguyên tắc xây dựng lịch ăn ngủ cho bé 16 tháng tuổi bao giờ cũng là ăn trước và uống sữa sau.
• Các bé ăn sữa công thức nên được tập uống sữa từ cốc hoặc bình có ống hút chứ không nên bú bình nữa.
• Con cần được ngủ xuyên đêm vào lứa tuổi này.
• Theo lịch ăn ngủ cho bé 16 tháng tuổi, một số trẻ thức giấc sớm từ lúc 5 giờ sáng. Nếu mẹ không thấy quá mệt thì có thể bắt đầu lịch sinh hoạt của một ngày mới luôn cho con khi đó (có thể điều chỉnh giờ ngủ ban ngày kéo dài ra).
• Bé khóc vào ban đêm không phải lúc nào cũng có nghĩa là con đói. Hãy đợi từ 2-3 phút rồi mới can thiệp và không giải quyết bằng cách cho bé bú.
• Nếu muốn duy trì cho con bú mẹ được lâu thì có thể phải thêm 1-2 bữa sữa về đêm.

Vậy là em bé của mẹ đã đi qua 1 năm của lứa tuổi sơ sinh. Hy vọng với các lịch sinh hoạt do tác giả Etsuko của Cùng mẹ Nhật luyện con ngủ, mẹ sẽ có cái nhìn khái quát về đặc điểm ăn, ngủ theo các khung giờ của bé, từ đó góp phần vào công cuộc nuôi nấng bé trong năm đầu đời trở nên nhẹ nhàng và dễ dàng hơn

Bài viết dựa theo sách Baby sleep training