X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Top 6 thực phẩm giúp làm mát sữa mẹ, bé tăng cân

Mất 5 phút để đọc
Top 6 thực phẩm giúp làm mát sữa mẹ, bé tăng cânTop 6 thực phẩm giúp làm mát sữa mẹ, bé tăng cân

Thực phẩm làm mát sữa mẹ nào hiệu quả? Nếu đang băn khoăn về vấn đề này thì hãy đọc ngay bài viết dưới đây để tìm câu trả lời nhé!

Sữa mẹ mát hay nóng? Sữa mát là như thế nào?

Khái niệm sữa mát vốn được nói về sữa công thức. Cụ thể thì đó là những loại sữa ngọt tự nhiên và thanh mát giống với sữa mẹ. Ngoài ra, chúng không chứa đường mía. Em bé bú sẽ không bị táo bón. Hiểu theo quan điểm trên cho thấy, sữa mẹ chính là sữa mát. Hầu hết sữa công thức rập khuôn theo sữa mẹ đều được gọi bằng tên sữa mát.

Tuy nhiên, có thể mẹ chưa biết vẫn có trường hợp sữa mẹ bị nóng. Theo đó, sữa mẹ mát giúp em bé tiêu hóa tốt, lớn nhanh. Ngược lại, khi sữa mẹ bị nóng khiến bé dễ bị táo bón, quấy khóc. Từ đó, em bé chậm lớn so với tiêu chuẩn.

Chất lượng sữa mẹ nóng hay mát phụ thuộc vào nhiều chế độ ăn uống của mẹ. Nguyên nhân bởi vì tất cả thức ăn đều ảnh hưởng đến sữa mẹ. Vậy thực phẩm làm mát sữa mẹ nào thực sự hiệu quả?

Top 6 thực phẩm giúp làm mát sữa mẹ hiệu quả

Nước – Thành phần chính của sữa mẹ

Có thể bạn chưa biết, nước đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với hệ tiêu hóa. Cơ thể bị thiếu nước sẽ dẫn đến tình trạng táo bón. Bên cạnh đó, nước còn là thành phần chính của sữa mẹ. Vậy nên, để giúp sữa mẹ mát, bạn nên chú ý nạp đủ nước mỗi ngày.

thuc-pham-lam-mat-sua-me

Nước là thực phẩm giúp làm mát sữa

Rau ngót – Mát sữa và tốt cho sức khỏe

Nhắc đến các loại thực phẩn làm mát sữa mẹ, ắt hẳn không thể bỏ qua rau ngót. Đây được coi như thần dược của sản phụ. Loại rau này giàu sắt nên tốt cho máu. Bên cạnh đó, với thành giàu vitamin A và C, rau ngót giúp hỗ trợ hệ miễn dịch. Phần chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa.

thuc-pham-lam-mat-sua-me

Rau ngót có lợi cho sức khỏe

Rau má – “Phương thuốc” làm mát sữa hiệu quả

Trong Đông Y, rau má có tính hàn, thanh nhiệt giải độc và lợi tiểu. Với phụ nữ cho con bú, rau má giúp mẹ làm mát sữa. Em bé bú sẽ không bị rôm sảy và mụn nhọt. Thế nhưng, mẹ cần lưu ý mỗi ngày chỉ nên ăn 40g rau má. Bạn cũng không nên sử dụng liên tục trong 1 tháng. Nguyên nhân bởi vì rau má có tính hàn, dễ khiến mẹ và con đau bụng và tiêu chảy.

thuc-pham-lam-mat-sua-me

Rau má được xem như phương thuốc làm mát sữa hiệu quả

Giá đỗ – Làm mát sữa giúp con phát triển tốt

Giá đỗ có thể làm từ đậu đen, đậu xanh hay đậu Hà Lan. Đây được xem là loại thực phẩm giúp mẹ làm mát sữa hiệu quả. Trong giá đỗ chưa nhiều vitamin C, tốt cho hệ miễn dịch của bé. Ngoài ra, protein, canxi và amino axit hỗ trợ con phát triển trong những tháng năm đầu đời.

thuc-pham-lam-mat-sua-me

Mẹ có thể sử dụng giá đỗ để giúp nguồn sữa mát

Rau dền – Giúp mẹ làm mát sữa mùa hè

Nếu muốn làm mát sữa, mẹ có thể sử dụng các loại rau dền như rau dền cơm, dền trắng hay dền đỏ. Mùa hè là thời điểm mà các loại rau này nở rộ. Bạn có thể dễ dàng mua chúng ở chợ. Theo nghiên cứu, rau dền có vị ngọt và tính hàn. Loại thực phẩm này giúp thanh nhiệt, mát gan. Tất cả dưỡng chất của rau dền đều đi vào sữa mẹ giúp sữa mẹ mát. Nếu bị nóng vào mùa hè, mẹ có thể bổ sung loại rau này.

thuc-pham-lam-mat-sua-me

Rau dền có tính hàn được ưa chuộng trong mùa hè

Nước dừa – Thực phẩm làm mát quen thuộc

Khi nhắc đến các loại quả làm mát, dừa luôn được xếp hàng đầu. Nước dừa là nguồn cung cấp nước tự nhiên mà mẹ nên sử dụng. Đặc biệt vào mùa hè nóng nực, việc thưởng thức một ly nước dừa tươi giúp bạn đánh bay cơn nóng tức thì.

thuc-pham-lam-mat-sua-me

Bạn không thể bỏ qua nước dừa

Quả dừa có hàm lượng dinh dưỡng cao. Thành phần của dừa gồm protein, canxi, photpho, vitamin C, sắt… Đây là các thành phần giúp làm mát sữa mẹ hiệu quả. Tuy nhiên, các mẹ cũng chỉ nên uống 1 quả dừa mỗi ngày mà thôi.

Trên đây là 6 thực phẩm làm mát sữa mẹ hiệu quả. Mẹ có thể tham khảo để giúp nguồn sữa tốt hơn nhé!

Xem thêm:

  • Thiếu sữa cho con – 6 dấu hiệu làm mẹ lầm tưởng mình thiếu sữa
  • Mách mẹ 10 mẹo hay chắc chắn làm tăng sữa mẹ
  • Vắt sữa mẹ và bảo quản thế nào để không ảnh hưởng tới chất lượng sữa?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Vũ Mỵ

  • Home
  • /
  • Sau sinh
  • /
  • Top 6 thực phẩm giúp làm mát sữa mẹ, bé tăng cân
Chia sẻ:
  • Top thực phẩm giúp mẹ bầu đi đẻ khỏe re

    Top thực phẩm giúp mẹ bầu đi đẻ khỏe re

  • 8 thực phẩm làm tăng sữa mẹ hiệu quả giúp con bú khỏe mau tăng cân

    8 thực phẩm làm tăng sữa mẹ hiệu quả giúp con bú khỏe mau tăng cân

app info
get app banner
  • Top thực phẩm giúp mẹ bầu đi đẻ khỏe re

    Top thực phẩm giúp mẹ bầu đi đẻ khỏe re

  • 8 thực phẩm làm tăng sữa mẹ hiệu quả giúp con bú khỏe mau tăng cân

    8 thực phẩm làm tăng sữa mẹ hiệu quả giúp con bú khỏe mau tăng cân

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn