Thực phẩm chức năng cho mẹ sau sinh là các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên hoặc là thực phẩm trong quá trình chế biến được bổ sung thêm các chất hỗ trợ chức năng của các bộ phận trong cơ thể bà mẹ sau quá trình sinh nở. Hãy cùng tìm hiểu xem chị em có thể bổ sung những dưỡng chất gì thông qua các loại thực phẩm chức năng nào nhé!
1. Tại sao cần thiết bổ sung thực phẩm chức năng cho mẹ sau sinh
Sau khi sinh, cơ thể của chị em thường yếu hơn và thiếu chất vì đã mất nhiều năng lượng, dưỡng chất trong suốt quá trình mang thai và sinh nở. Ngoài ra, việc cho con bú hay nuôi con bằng sữa mẹ cũng làm cho người mẹ bị thiếu hụt hàm lượng chất dinh dưỡng và khoáng chất nhất định.
Để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và dinh dưỡng trong sữa mẹ cho em bé, các mẹ cần lưu ý duy trì 4 nhóm chất sau: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Tinh bột, chất đạm, chất béo có thể được bổ sung thông qua thực phẩm trong chế độ ăn hàng ngày. Tuy nhiên, đối với vitamin và khoáng chất, chúng ta nên bổ sung thêm thông qua thực phẩm chức năng do một số loại khoáng chất khó có thể được bổ sung với hàm lượng đầy đủ trong thực đơn.
2. Thực phẩm chức năng có thể bổ sung các loại vitamin và khoáng chất nào cho mẹ sau sinh?
-
Thực phẩm chức năng chứa CANXI
Trong quá trình mang thai, thai nhi lấy canxi từ cơ thể mẹ để phát triển não bộ và khung xương. Bên cạnh đó, khoảng 3-5% lượng Canxi từ người mẹ cũng mất đi khi cho con bú. Vì vậy, tình trạng loãng xương rất phổ biến và chị em sau quá trình sinh nở nên bổ sung kịp thời để phòng tránh các bệnh liên quan ảnh hưởng đến cả sức khỏe bản thân lẫn chất lượng sữa cho con. Theo khuyến nghị của viện dinh dưỡng quốc gia, nhu cầu Canxi của phụ nữ cho con bú là 1000-1200 mg/ngày.
Một số thực phẩm chức năng các chị em có thể lựa chọn:
- Green Calcium của Mỹ 1 hộp 100 viên giá khoảng 450.000 VNĐ.
- Calcium Corbiere của Pháp gồm 3 vỉ x 10 ống 10 mnl có giá từ 150.000-200.000 VNĐ.
- Canxi NextG Cal của Úc 1 hộp gồm 5 vỉ x 12 viên giá khoảng 320.000-350.000 VNĐ.
-
Thực phẩm chức năng chứa sắt
Sau khi sinh, người mẹ rất dễ bị thiếu sắt do lượng máu mất đi trong quá trình chuyển dạ. Điều này làm giảm khả năng vận động, viêm miệng, viêm dạ dày, giảm quá trình sinh nhiệt, quá trình trao đổi chất của tuyến giáp. Ngoài ra, thiếu sắt còn gây trầm trọng thêm chứng trầm cảm sau sinh vốn rất phổ biến ở chị em. Vì vậy ngoài Canxi thì sắt cũng là khoáng chất vô cùng quan trọng mà ta cần bổ sung đều đặn. Lượng sắt cần thiết nạp vào cơ thể hàng ngày theo khuyến cáo là 20-30 mg mỗi ngày.
Chị em có thể lựa chọn một số loại thực phẩm chức năng bổ sung sắt dưới đây:
- Viên bổ sung sắt cho bà bầu BlackMores của Úc( Lọ 30 viên) giá khoảng 200.000 VNĐ.
- Viên bổ sung sắt Nature Made Iron 65mg 365 viên giá khoảng 450.000 VNĐ.
-
Thực phẩm chức năng chứa VITAMIN C
Vitamin C là 1 vi chất quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể, giúp mẹ sau sinh khôi phục thể trạng nhanh chóng và tránh được các bệnh cảm cúm thông thường. Lượng vitamin C an toàn cho phụ nữ sau sinh và cho con bú trên 19 tuổi là ít nhất 115 mg mỗi ngày. Tuy nhiên, uống quá nhiều vitamin C cũng có thể gây hại cho cơ thể nên chúng ta cần điều chỉnh liều lượng sao cho hợp lý.
Một số sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung Vitamin C tiêu biểu như sau:
- Viên hỗ trợ bổ sung Vitamin C DHC Nhật Bản 120 viên giá khoảng 150.000 VNĐ
- Viên uống bổ sung Vitamin C Blackmore của Úc giá 300.000 VNĐ trên thị trường.
-
Thực phẩm chức năng chứa VITAMIN D
Vitamin D có công dụng quan trọng trong việc phân phối Canxi và Phospho của cơ thể, làm tăng quá trình hấp thu Canxi và Phospho tại đường tiêu hóa cũng như tăng quá trình lắng đọng Canxi của xương. Nhu cầu vitamin D khuyến nghị ở mẹ sau sinh là 5 mcg/ngày. Vì có rất ít thực phẩm chứa lượng đáng kể Vitamin D nên bên cạnh việc bổ sung Canxi thì ta cũng nên sử dụng thực phẩm chức năng có chứa vitamin D như:
- Viên uống Nature Made của Mỹ, Vitamin D3, 500 mcg, 90 viên, giá bán 350.000 VNĐ.
- Viên uống Now Foods, Vitamin D-3 , 240 viên, giá bán 350.000 VNĐ.
-
Thực phẩm chức năng chứa VITAMIN E
Ngoài chức năng làm đẹp, vitamin E là chất chống oxy hóa giúp phục hồi mệt mỏi, phòng tránh một số bệnh như ung thư, đái tháo đường, Alzheimer, v.v. Lượng vitamin E tiêu chuẩn mà phụ nữ sau sinh nên bổ sung là 19 mg/ngày (~28.5 IU/ngày) và không được vượt quá 1000 mg/ngày. Một số sản phẩm chức năng chứa vitamin E có thể kể đến như:
- Blackmores Evening Primrose Oil của Úc giá bán 500.000 VNĐ.
- Viên uống vitamin E 400 I.U Kirkland của Mỹ giá bán 600.000 VNĐ.
-
Thực phẩm chức năng chứa các VITAMIN khác (K, A và B)
Vitamin K cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành xương, phòng tránh các bệnh tim mạch, lượng tiêu chuẩn là 65-80 mg/ngày. Vi chất vitamin A có đặc tính chống oxy hóa, có tác dụng tốt với thị lực, giúp tóc chắc khỏe, tăng cường phân chia tế bào và miễn dịch. Vitamin B thường có sẵn thông qua chế độ ăn hàng ngày nhưng mẹ cũng có thể bổ sung thêm thông qua các loại thực phẩm chức năng.
Một số sản phẩm chức năng tổng hợp nhiều loại vitamin mà các mẹ nên sử dụng:
- Nature Made Multi For Her của Mỹ chứa 23 dưỡng chất chính, hỗ trợ sức khỏe phụ nữ, giá bán khoảng 300.000 VNĐ.
- Vitamin Blackmores của Úc giá bán 500.000 VNĐ trên thị trường.
Ở các nước phát triển, việc bổ sung thực phẩm chức năng luôn được các mẹ sau sinh chú trọng để sức khỏe tốt hơn. Chị em cũng nên quan tâm hơn đến sức khỏe và tìm hiểu để bổ sung thêm thực phẩm chức năng cần thiết bên cạnh chế độ ăn uống khoa học hàng ngày.
Xem thêm:
- Bệnh tình dục có thể tấn công lên não Hiểm hoạ khôn lường nhưng ít người biết
- Mẹ sau sinh bao lâu được ăn ốc để con không tiêu chảy, lạnh bụng?
- Mẹ ăn thịt vịt sau sinh có ảnh hưởng xấu đến chất lượng nguồn sữa cho con bú hay không?