Thực phẩm ăn thoải mái khi giảm cân là những loại thực phẩm nào? Đây là câu hỏi được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm khi muốn giảm cân.
Để có được một thân hình quyến rũ, nhiều chị em phụ nữ cố gắng ăn kiêng bằng nhiều cách. Tuy nhiên, nếu không biết lựa chọn thực phẩm thì sau một thời gian, bạn sẽ tăng cân trở lại. Chính vì thế, chúng ta phải biết nên và không nên ăn những món gì.
Vậy hãy cùng tìm hiểu về loại thực phẩm ăn thoải mái khi giảm cân ngay nhé!
Những cách giúp giảm cân hiệu quả
Có nhiều cách giúp các Eva lấy lại vóc dáng quyến rũ, động lòng người. Chẳng hạn như:
- Ăn uống đều độ;
- Không thức khuya;
- Tuyệt đối không bỏ bữa;
- Tránh xa các loại thức ăn có đường như: kẹo, trà sữa…
- Duy trì thói quen tập thể dục;
- Tham gia tập gym.
Các loại thực phẩm ăn thoải mái khi giảm cân
Các chị em luôn lo “ăn cái này mập, uống cái kia tăng cân” nên tâm trạng rất hoang mang. Vì thế, chúng ta hãy cùng điểm qua một số loại thực phẩm ăn thoải mái khi giảm cân.
Cá ngừ
Đối với những người muốn giảm cân thì nên ăn những thực phẩm không chứa nhiều calo. Và cá ngừ là nguồn thực phẩm lý tưởng bởi chúng chứa hàm lượng calo thấp. Đồng thời cá ngừ cung cấp protein cho cơ thể và thay thế cho chất béo.
Thực phẩm này còn rất phù hợp với những người tập thể hình. Bởi vì nó giúp tăng cường lượng protein mà vẫn giữ được đủ lượng calo và chất béo.
Cá hồi
Cá hồi chứa các MUFAs giúp cơ thể bạn có cảm giác no lâu hơn bình thường. Đồng thời nó cũng cung cấp hàm lượng calo ít hơn so với các loài cá khác. Ngoài ra, loài cá này còn chứa nhiều protein, chất béo lành mạnh (MUFAs) và nhiều chất dinh dưỡng khác.
Cá hồi và các loại hải sản nói chung thường cung cấp một lượng i-ốt đáng kể. Dưỡng chất này rất cần thiết cho tuyến giáp và duy trì quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Một lợi ích khác mà cá hồi mang lại là cung cấp hàm lượng phong phú các axit béo omega-3. Các axit này giúp giảm viêm, làm chậm quá trình chuyển hoá của bệnh béo phì.
Vì vậy cá hồi là một lựa chọn tốt nếu bạn muốn theo đuổi chế độ ăn kiêng lành mạnh.
Dưa hấu
Chuyên gia chứng minh dưa hấu có thể làm giảm quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể. Bởi nó chứa nhiều các axit amin. Mỗi lát dưa hấu cung cấp cho cơ thể 60-70 kcal nên bạn có thể ăn chúng hàng ngày.
Bên cạnh đó, loại trái cây này giúp bài tiết chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Dưa hấu còn giúp cho bạn cảm thấy ngon miệng trong quá trình ăn kiêng. Đây là một trong những loại thực phẩm ăn thoải mái khi giảm cân chị em phải biết.
Ngoài ra, dưa hấu còn một số công dụng khác như:
- Tốt cho hệ xương và tim mạch;
- Chống viêm, chống oxy hóa;
- Giúp lợi tiểu và lợi thận;
- Giúp hệ cơ và hệ thần kinh khỏe mạnh;
- Tăng tính kiềm chế cho cơ thể;
- Tốt cho thị giác;
- Làm đẹp da.
Tảo, rong biển
Tảo và rong biển là món quà vô cùng quý giá mà tạo hóa ban tặng cho con người. Chúng chứa một nguồn dinh dưỡng vô cùng phong phú. Tảo và rong biển là nguồn cung cấp i-ốt tốt nhất cho cơ thể.
Các món ăn làm từ tảo, rong biển sẽ giúp chức năng tuyến giáp ổn định. Điều này làm cho kích thích tố của bạn ở mức bình thường.
Hơn hết là những món ăn làm từ nguyên liệu này ngăn ngừa tăng cân rất hiệu quả.
Dưa leo
Dưa leo chứa nhiều nước, hàm lượng calo thấp nên giảm cân bằng dưa leo là phương pháp lý tưởng. Hàm lượng chất xơ có trong dưa leo có lợi cho việc tiêu hóa.
Vỏ của nó chứa hầu hết các giá trị dinh dưỡng, đặc biệt là beta-carotene, tốt cho thị giác. Giảm cân hằng ngày bằng dưa leo sẽ rất hiệu quả, kể cả những người bị táo bón mãn tính.
Củ cải đỏ
Củ cải đỏ là một trong 10 loại rau quả giàu dinh dưỡng nhất. Chúng rất tốt cho việc giảm cân bởi chứa hàm lượng chất xơ, vitamin K và vitamin C cao.
Hơn nữa, một phần ăn trung bình chứa củ cải đỏ chỉ cung cấp 40 kcal. Chúng giúp đốt cháy chất béo và thúc đẩy hoạt động của cơ. Đồng thời kiểm soát lượng đường trong máu của bạn một cách hiệu quả.
Để giảm cân bằng loại thực phẩm này, bạn cần phải có một cách chế biến hợp lý. Một số món thích hợp như:
- Salad củ cải đỏ rau diếp cá;
- Canh hoặc súp củ cải đỏ;
- Củ cải đỏ trộn dầu ô liu;
- Củ cải đỏ xào tôm noãn…
Một số loại thực phẩm khác giúp giảm cân
- Trứng;
- Sữa chua nguyên béo;
- Phô mai;
- Thịt bò;
- Ức gà;
- Dứa;
- Táo;
- Mận…
Trên đây là một số loại thực phẩm ăn thoải mái khi giảm cân mà các chị em nên biết. Mong rằng những thông tin này sẽ giúp ích cho việc giảm cân của các Eva.
Xem thêm:
- 10 thói quen hàng ngày giúp bạn giảm cân hiệu quả nhanh chóng
- Giảm cân hiệu quả không cần ăn kiêng nhờ 8 thói quen ăn uống, sinh hoạt cực đơn giản
- Ngủ đủ giấc có giảm cân? Sự thật chưa ai từng bật mí!