Dưới đây là thực đơn cho người bị đa nang buồng trứng giúp kiểm soát tình trạng bệnh và hỗ trợ chữa trị bệnh hiệu quả hơn. Mời bạn cùng theAsianparent tham khảo qua bài viết dưới đây nhé!
Đa nang buồng trứng là bệnh gì?
Buồng trứng đa nang (hay còn gọi là PCOS – Polycystic Ovary Syndrome) là một rối loạn nội tiết ở phụ nữ. Khi cơ thể phụ nữ không đủ nội tiết tố nữ nhưng lại gia tăng nội tiết tố nam, quá trình rụng trứng lúc này sẽ không thể xảy ra hoặc xảy ra không đồng đều khiến buồng trứng mở rộng và hình thành các u nang bên trong.
Một số nang phát triển và tích tụ trong buồng trứng sẽ tiết ra estrogen. Các estrogen này lại kết hợp với các nội tiết tố nam khiến cơ thể mất cân bằng khả năng rụng trứng, ảnh hưởng tới quá trình sinh sản của chị em.
Thực đơn cho người bị đa nang buồng trứng
Một chế độ ăn uống hợp lý không những tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ quá trình kiểm soát và điều trị bệnh đa nang buồng trứng hiệu quả. Vì vậy, trong thực đơn cho người bị đa nang buồng trứng bạn nên chú trọng bổ sung các loại thực phẩm sau:
Rau xanh
Các loại rau xanh, đặc biệt là rau có màu xanh đậm như rau cải, rau bí, xà lách, cải xoăn, cải thìa,… có chứa nhiều loại vitamin như vitamin B, K, C, E và các loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể như canxi, sắt, kali, magie,…
Các chất này có tác dụng chống oxy hoá cao, giúp bảo vệ cơ thể khỏi những ảnh hưởng xấu của các độc tố và giúp khống chế các triệu chứng bệnh.
Trái cây
Khi mắc bệnh đa nang buồng trứng, bạn nên bổ sung các loại trái cây như bưởi, táo, lê, kiwi, nho, anh đào, cam, quýt,… vào thực đơn hằng ngày.
Đây là những loại trái cây rất tốt cho cơ thể vì lượng chất xơ cùng các loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Rau củ nhiều màu sắc
Phụ nữ bị đa nang buồng trứng không nên bỏ qua các loại rau củ nhiều màu sắc như ớt chuông, cà chua, dưa chuột, củ cải, cà rốt,…
Các chất oxy hóa có trong các loại rau củ này giúp phá hủy các gốc tự do từ căn bệnh đa nang buồng trứng và hạn chế chúng ảnh hưởng đến sức khỏe.
Chất sắt
Chất sắt rất tốt cho người bị buồng trứng đa nang. Vì vây, bạn hãy ăn nhiêu các thực phẩm như thịt bò, thịt gà, thịt lợn, thịt cừu, các loại ngũ cốc, cá,… để bổ sung sắt cho cơ thể.
Axit béo omega 3
Axit béo omega 3 có nhiều trong dầu ô liu, bơ thực vật, dầu cá, các loại hạt và dầu hạt từ hạt hướng dương, hạt bí,… giúp cải thiện sức khỏe cho chị em phụ nữ mắc đa nang buồng trứng rất tốt.
Người bị đa nang buồng trứng nên tránh ăn thực phẩm nào?
Ngoài việc lên thực đơn các món ăn lành mạnh, tốt cho sức khỏe khi mắc bệnh đa nang buồng trứng, chị em cũng nên chú ý tránh các loại thực phẩm dưới đây để không gây hại cho sức khỏe và khiến việc điều trị trở nên khó khăn hơn:
Bột mì, bột gạo
Các loại thực phẩm giàu tinh bột như bột mì, bột gạo có thể gây viêm, làm tăng khả năng kháng insulin và khiến tình trạng đa nang buồng trứng càng trở nên trầm trọng thêm.
Vì vậy, bạn không nên ăn các món ăn như bánh mì, bánh quy, bánh ngọt, bún, hủ tiếu, bánh canh, phở, gạo trắng,… trong thời gian chữa bệnh.
Đường
Ngoài tinh bột thì một chế độ ăn quá nhiều đường cũng có thể gây ra buồng trứng đa nang vì đường làm gián đoạn sự rụng trứng. Chỉ số đường huyết cao khiến lượng đường trong máu tăng đột ngột và khiến hormone insulin tiết ra nhiều hơn.
Vậy nên bạn hãy tránh xa các loại thực phẩm ngọt như kẹo, kem, nước ép trái cây chứa nhiều đường, nước ngọt,…
Sữa
Một trong những món ăn nên được loại khỏi thực đơn cho người bị đa nang buồng trứng đó là sữa và các sản phẩm làm từ sữa như phô mai, sữa chua, bơ,…
Lý do là vì sữa có thể làm tăng nồng độ testosterone khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.
Đậu nành
Là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, đối với những người mắc hội chứng buồng trứng đa nang thì đậu nành lại rất có hại. Nguyên nhân là do đậu nành có thể làm chậm quá trình rụng trứng.
Chất kích thích
Các chất kích thích như cà phê, hay các loại thức uống có cồn có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh sản.
Trong đó, uống cà phê mỗi ngày có thể làm tăng nồng độ estradiol gây ảnh hưởng đến chu kỳ rụng trứng và kinh nguyệt. Còn rượu, bia sẽ khiến gan phải dành nhiều thời gian để loại bỏ chất độc nên quá trình loại bỏ estrogen dư thừa ra khỏi cơ thể sẽ không còn được chú trọng bằng.
Đặc biệt, axit từ rượu bia sẽ khiến các tình trạng viêm trở nên tồi tệ hơn.
Thực phẩm chế biến sẵn
Khi mắc buồng trứng đa nang, bạn nên hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn vì các chất phụ gia, hóa chất, hương vị và chất bảo quản có trong nó có thể khiến cơ thể tiết ra nhiều hormone prostaglandin, gây viêm nhiễm và làm tăng lượng insulin trong cơ thể.
Thực phẩm gây viêm
Một số thực phẩm gây viêm như khoai tây chiên, bơ thực vật, thịt đỏ hoặc thịt chế biến sẵn cũng nên được loại bỏ khỏi thực đơn hằng ngày để tránh khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
Hy vọng những thông tin thực đơn cho người bị đa nang buồng trứng vừa rồi có thể giúp bạn tham khảo thêm về chế độ ăn uống sao cho hợp lý và khoa học để quá trình trị bệnh diễn ra thuận lợi và bệnh cũng được kiểm soát tốt hơn.
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
