Sau khi bé cai sữa, đồ ăn không chỉ là thực phẩm bổ sung nữa mà trở thành nguồn dinh dưỡng chính. Vì thế mẹ cần cẩn trọng lựa chọn thực phẩm trong thực đơn cho bé cai sữa mẹ. Đây là những loại thực phẩm bé nên ăn và những loại tuyệt đối không cho bé ăn khi cai sữa.
Những loại thực phẩm phải có trong thực đơn cho bé cai sữa mẹ
Rau xanh
Đây là loại thực phẩm cần cho tất cả mọi người chứ không riêng gì bé đã cai sữa. Rau và trái cây chứa nhiều chất xơ, vitamin thiết yếu cho cơ thể. Những loại rau xanh và củ quả mềm và có vị ngọt tự nhiên sẽ rất phù hợp cho bé. Ví dụ như khoai lang, cà rốt, súp lơ, bí xanh, rau cải bó xôi.
Cho trẻ ăn rau xanh và trái cây sớm sẽ giúp trẻ có được thói quen ăn uống tốt sau này. Cách tốt nhất là ba mẹ ninh hoặc hầm chín rau. Sau đó có thể xay nhuyễn để bé ăn không hóc. Nếu muốn giữ nhiều chất dinh dưỡng trong rau quả, ba mẹ có thể chỉ luộc mềm rồi cho bé tự cắn ăn. Ngoài ra, nên thường xuyên đổi nhiều loại rau quả để bé thử nhiều hương vị.
Trái cây
Táo là loại trái cây dễ tiêu hóa, dễ nghiền mịn nên thích hợp cho bé cai sữa. Táo cũng chứa pectin, chất xơ hòa tan giúp bé ngăn ngừa tiêu chảy. Đu đủ, chuối, mơ, việt quất cũng chứa nhiều vitamin, chất xơ, kali tốt cho trẻ. Đặc biệt, việt quất là loại quả tốt cho sự phát triển chiều cao và cân nặng của trẻ.
Nếu mẹ cho trẻ uống nước quả, nên chọn nước quả nguyên chất. Tránh cho trẻ uống những loại nước quả đóng hộp vì chứa nhiều đường và chất bảo quản. Nước quả đóng hộp cũng sẽ không có nhiều vitamin và khoáng chất như nước quả mẹ vắt tại nhà.
Lúa mì và gluten
Gluten có nhiều trong các loại ngũ cốc như gạo, kê, lúa mạch, yến mạch, lúa mạch đen. Gluten rất dễ tiêu hóa. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên cho bé ăn thực phẩm chứa gluten từ sáu tháng tuổi trở lên.
Trứng, thịt, cá
Trứng giàu protein và rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, mẹ nên lưu ý trứng cho trẻ ăn phải nấu chín kĩ. Nếu không, bé sẽ dễ bị nhiễm khuẩn salmonella, ngộ độc hay dị ứng.
Ngoài ra mẹ nên bổ sung thêm cả protein từ thịt và cá. Đặc biệt là cá. Vì ngoài protein, cá còn có omega-3 axit béo có lợi cho sức khỏe. Đây còn là dưỡng chất giúp bé phát triển trí não trong những năm đầu đời. Tuy nhiên mẹ nên lưu ý lọc sạch xương cá trước khi cho bé ăn. Bạn chỉ nên cho bé ăn những loại cá không có chứa thủy ngân như cá ngừ, cá tuyết, cá mòi. Nên tránh những loại cá như cá kiếm, cá mập hay cá maclin.
Thực phẩm chế biến từ sữa
Từ sau 1 tuổi, bé có thể uống sữa bò. Ngoài ra, mẹ có thể cho bé ăn thêm pho mát, sữa chua, sữa bột.
Những loại thực phẩm không nên cho bé ăn
Các loại gia vị: đường, muối
Mẹ cần khống chế lượng muối trong thực đơn cho bé cai sữa mẹ. Mỗi ngày, chỉ nên cho bé ăn tối đa 1g muối. Bởi dư thừa muối trong cơ thể có thể khiến bé bị bệnh thận về sau. Những loại thực phẩm có chứa nhiều muối cũng không nên cho trẻ ăn. Ví dụ như thịt lợn muối, xúc xích, bơ mặn.
Đường cũng là loại gia vị không nên cho bé ăn. Vì trong các loại hoa quả mẹ cho bé ăn đã có đủ lượng đường và bé cần. Cho bé ăn thêm đường sẽ khiến bé dễ bị sâu răng và tăng cân.
Mẹ có thể xem lý do vì sao không nên cho bé ăn muối và đường tại bài viết này.
Mật ong
Mật ong rất tốt cho người lớn, nhưng lại không tốt cho bé. Vì cho trẻ ăn mật ong sớm sẽ tạo nên những loại vi khuẩn gây hại cho hệ thống tiêu hóa còn non yếu. Ngoài ra, nếu không biết lựa chọn loại mật ong nguyên chất, mẹ sẽ dễ chọn phải loại có nhiều đường không tốt cho bé.
Trên đây là những loại thực phẩm nên dùng và không nên dùng trong thực đơn cho bé cai sữa mẹ. Mong rằng ba mẹ và bé sẽ có hành trình cai sữa thuận lợi và vui vẻ!
Xem thêm:
Dạy bé nói tiếng Anh thế nào để chuẩn như người bản xứ?
Cách dạy con của ông chủ Facebook khiến cả thế giới ngưỡng mộ
5 lời khuyên để dạy con 2 tuổi đúng cách mà không cần la mắng
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
