Tạo lập những thói quen tốt cho mẹ sau sinh là điều rất cần thiết giúp mẹ có thể bắt đầu một chặng đường làm mẹ an nhàn hơn. Hãy tham khảo 15 gợi ý dưới đây.
1. Thói quen tốt cho mẹ sau sinh – Hãy tự tạo thói quen lành mạnh
Thói quen tắm đúng giờ, hát ru bé trước khi đi ngủ vào buổi tối… Tất cả đều tạo nên một mái ấm êm đềm, nuôi dưỡng và có thể dự đoán được cho bé.
Tạo thói quen cho bé là nền tảng để thiết lập đồng hồ sinh học hợp lý trong ngày. Các thói quen giúp bé trở nên độc lập hơn theo thời gian bởi vì bé biết được những gì sẽ xảy ra tiếp theo. Vì vậy, nếu mẹ tạo thói quen đi ngủ hàng đêm theo cách tương tự, bé sẽ cảm thấy an toàn. Các thói quen rất cần thiết cho bất kỳ hoạt động nào bạn làm hàng ngày như giờ ăn, mặc quần áo, tắm rửa, đi ngủ và dậy vào buổi sáng.
2. Đừng ngại nhờ sự giúp đỡ từ người khác
Bạn không cần phải làm tất cả để trở thành một người mẹ tuyệt vời. Chấp nhận sự giúp đỡ từ luật pháp, bạn tốt của bạn hoặc của chồng mình. Có thể nhờ họ dọn dẹp, trông em bé giúp khi bạn tắm hoặc chạy ra ngoài.
3. Nhờ sự giúp sức từ chồng
Chăm sóc trẻ sơ sinh là một môn thể thao đồng đội. Trao cho cha bé những trách nhiệm cụ thể. Điều này có thể giúp anh ấy cảm thấy có trách nhiệm hơn và kết nối với nhau và có thể mang lại cho bạn cảm giác nhẹ nhõm.
4. Thư giãn đầu óc
Sau sinh không phải là những ngày tồi tệ nhất của bạn. Không phải là vấn đề cân nặng sau sinh. Hay thử thách cho con bú. Bạn là một người mẹ tuyệt vời, mặc dù những ngày rất khó khăn bạn có thể có.
Hãy thả lỏng cơ thể hơn. Điều này mang đến cho bạn sự kiên cường để tiếp tục cuộc hành trình làm mẹ. Hãy thử các phương pháp thiền. Tĩnh tâm sau 10 phút, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn nhiều.
5. Hát và đọc truyện cho bé
Hãy đọc sách cho bé từ khi mới sinh. Hãy thử kể những câu chuyện trước khi đi ngủ, những cuốn sách tươi sáng có độ tương phản để bé có thể nhìn thấy mắt.
Mẹ hãy hát cho bé nghe. Bé có thể học về vần điệu và cấu trúc từ, và thưởng thức âm thanh của giọng hát ngọt ngào của bạn. Hãy thử thêm tên của bé vào bài hát.
Kể những chuyện xảy ra trong ngày với bé. Đếm ngón chân của con trong khi cho con bú. Kể cho bé nghe quá trình từng bước thay tã. Hỏi ý kiến của bé về kế hoạch ăn tối. Kể tên các con động vật và thực vật trên đường đi bộ của bạn.
6. Tạo thời gian rảnh cho bản thân
Việc đi làm trở lại sau thời gian nghỉ thai sản không có nghĩa bạn là bà mẹ tồi.
Sau khi sinh con, mẹ đừng quên bản thân mình. Hãy dành thời gian chăm sóc bản thân mẹ nhé.
Hãy nuôi dưỡng cơ thể bạn bằng các thực phẩm bổ dưỡng. Nuông chiều bản thân với một bộ trang phục mới vừa vặn. Tập thể dục nhẹ nhàng trong khả năng có thể.
7. Chụp ảnh hàng ngày
Chả có gì là xấu khi chụp nhiều ảnh của em bé từ ngày đầu tiên để làm kỷ niệm.
Một gợi ý là bạn có thể quay video! Đảm bảo sau này bạn sẽ rất thích xem lại. Và khi đó bạn sẽ thấy bé thay đổi rất nhiều, rất nhanh.
8. Luôn luôn bên con
Phương pháp da kề da (skin-to-skin) đã được chứng minh rất có lợi cho bé và mẹ.
- Giúp điều chỉnh nhiệt độ bé sau khi sinh.
- Giúp nhịp tim của bé bình thường sau khi ra khỏi tử cung của mẹ
- Xây dựng hệ thống miễn dịch cho bé.
- An ủi đứa con bé bỏng của bạn trong những ngày đầu tiên bên ngoài tử cung của bạn.
- Báo hiệu để cơ thể tiết sữa mẹ.
9. Dành thời gian nghỉ ngơi
Tranh thủ mọi lúc để ngủ khi bé ngủ.
Hoặc có thể bạn cảm thấy tốt hơn khi ngủ trưa khi bạn biết chồng (hoặc mẹ hoặc bảo mẫu) đang trông con cho bạn nghỉ ngơi. Một người mẹ được nghỉ ngơi tốt đồng nghĩa với một gia đình hạnh phúc hơn.
10. Đừng hơn thua nhau cách chăm con
Mỗi đứa trẻ sinh ra đều không ai giống ai. Sự phát triển và tăng trưởng về thể chất và trí tuệ cũng khác nhau. Chậm hơn về 1 khía cạnh nào đó trong 1 vài tháng không nói lên điều gì. Mẹ đừng để tâm tới những lời khen chê.
Ví dụ như “Sao con còi cọc thế”, “sữa mẹ nóng hay sao mà con không tăng cân”… Chỉ có mẹ mới hiểu con mình nhất. Không thể đánh giá được mẹ nào giỏi hơn trong việc chăm con. Chỉ cần mỗi người mẹ đều nỗ lực để làm tròn nhiệm vụ của mình.
11. Cố gắng bắt nhịp với mọi thứ
Cho dù là lần đầu làm cha mẹ hay đã sinh con lần thứ 2 trở lên, việc phải dành nhiều thời gian để chăm sóc bé, ru bé ngủ và dỗ dành khi con quấy khóc là điều không thể tránh khỏi. Cố gắng làm quen với lịch trình dày đặc này, kèm theo bản năng làm bố mẹ tự nhiên có thể giúp kiểm soát được căng thẳng khi chăm sóc trẻ sơ sinh và hoàn thành nhiệm vụ một cách tốt hơn.
Ngủ ngon sẽ giúp mẹ hồi phục sức khỏe và chăm con tốt hơn
12. Không nên quá cứng nhắc
Bình thường bạn có thể là người rất ngăn nắp và chỉn chu. Tuy nhiên mọi thứ có thể thay đổi hoàn toàn khi có sự xuất hiện của một đứa trẻ sơ sinh.
13. Giữ bình tĩnh
Những ngày đầy khó khăn, căng thẳng và thậm chí là hỗn loạn sau sinh sẽ không kéo dài. Hít một hơi thật sâu và chậm lại để chiêm nghiệm những điều đang diễn ra sẽ giúp những người lần đầu làm cha mẹ giữ được bình tĩnh, cũng như tìm ra các giải quyết ổn thỏa nhất trong mọi tình huống.
14. Dành thời gian các mối quan hệ khác
Lẽ đương nhiên là trẻ sơ sinh rất cần sự quan tâm chăm sóc của bố mẹ, song bé cũng sẽ không hề thất vọng nếu như bạn dành thêm một chút thời gian cho những mối quan hệ khác. Đặc biệt là anh hoặc chị của bé – những đứa con lớn của bố mẹ cũng cần có thời gian riêng ở cạnh bạn. Mặc dù chúng vẫn đang sống trong cùng một ngôi nhà.
15. Tìm đến hỗ trợ y tế
Làm cha mẹ là cả một thách thức lớn, ngay cả khi mọi việc dường như diễn ra rất suôn sẻ. Nếu bạn bị trầm cảm hoặc gặp khó khăn trong việc thích nghi với cuộc sống có thêm sự xuất hiện của trẻ sơ sinh. Nên tìm đến các dịch vụ chăm sóc sức khỏe và tư vấn tâm lý để được hỗ trợ.
Mẹ sau sinh nên tự tạo những thói quen tốt cho mẹ để sớm bắt nhịp với việc chăm con vốn đã khá vất vả. Đặc biệt với các mẹ sinh con lần đầu nhé!
Theo Motherly
Xem thêm
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
