Tăng sức đề kháng chống dịch virus Corona qua các thực phẩm quen thuộc sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh để vượt qua bão dịch viêm phổi. Dưới đây là các thực phẩm lành mạnh và quen thuộc giúp bạn tăng sức đề kháng.
Tỏi, hành, hẹ, rau thơm giúp tăng sức đề kháng chống dịch virus Corona
Hành và hẹ làm tăng hoạt động của các tế bào miễn dịch tự nhiên của cơ thể người, làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng cảm lạnh và cúm. Hành tây có đặc tính làm tăng số lượng bạch cầu, rất cần thiết trong việc chống lại mầm bệnh.
Hành, tỏi là những gia vị giúp chống cúm hiệu quả
Đặc biệt, tỏi cũng có tác dụng rất tích cực đến hệ miễn dịch do giàu phytonutrient, garlicin và selen, những chất giúp cơ thể chống lại bệnh tật, nhất là cảm cúm. Cách tốt nhất là ăn tỏi tươi. Nên ăn 3–5 tép tỏi tươi hoặc khô mỗi ngày hoặc chế biến thành tương tỏi, rượu tỏi v.v để chống cúm.
Nấm
Nghiên cứu cho thấy nấm có đặc tính kháng virus tự nhiên giúp cơ thể con người chống lại bệnh cúm. Nấm thúc đẩy quá trình sản sinh ra cytokine giúp chống lại virus cúm. Nấm cũng có chứa polysaccharides – loại hợp chất hỗ trợ hệ miễn dịch. Tối ưu hóa hệ miễn dịch của bạn bằng cách phối hợp các loại nấm tốt với nhau trong bữa ăn, như nấm hương, nấm khiêu vũ (maitake) và nấm linh chi sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng, chống lại được các bệnh viêm đường hô hấp.
Mật ong
Từ lâu, mật ong đã được xem là nguồn thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể tốt. Một trong những ứng dụng phổ biến của mật ong là làm giảm nhẹ các triệu chứng thường gặp ở vùng họng như viêm họng, ho, ngứa rát họng, đau họng v.v, chính là những triệu chứng có thể gặp ban đầu của viêm phổi trong mùa lạnh.
Mật ong nên được pha với nước cam, chanh để phòng cúm
Bạn có thể thêm một chút mật ong vào nước chanh, cam buổi sáng để tăng miễn dịch tự nhiên cho cơ thể.
Nước lọc
Thật ra, nước lọc chính là nguồn thức uống tăng sức đề kháng nhanh nhất cho cơ thể. Nước đóng vai trò thiết yếu trong mọi quá trình sinh lý trong cơ thể. Khi bị mất nước, cơ thể bạn sẽ không còn khả năng chống lại bệnh tật như bình thường.
Rau xanh
Rau bó xôi, cải và các loại rau lá xanh khác cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch khi bạn bị cúm hoặc các bệnh viêm nhiễm khác bởi trong thành phần rau xanh chứa nhiều vitamin C và vitamin E giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Cà rốt
Cà rốt rất giàu beta carotene và vitamin A giúp cơ thể chống lại các gốc tự do và ngăn ngừa tổn thương tế bào, đồng thời sửa chữa hệ thống miễn dịch bị suy yếu.
Quả kiwi
Vitamin C là một chất rất nổi tiếng trong việc chống lại bệnh cúm. Vitamin C có thể rút ngắn thời gian của sự nhiễm lạnh và ngăn ngừa bệnh tật. Một trái cam chứa 160% nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể, bưởi là 120%, kiwi là 273%. Nếu giá quả kiwi quá đắt so với mức thu nhập thông thường, chúng ta có thể ăn trực tiếp các loại hoa quả chứa vitamin C khác như cam, bưởi, quýt, ổi, táo…
Hạt bí ngô, hạt hướng dương
Việc bổ sung kẽm là rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là khi bạn ngấp nghé cúm hoặc cảm lạnh trong mùa này. Nhờ kẽm, bạn cũng sẽ được tăng cường hệ miễn dịch, giúp nhanh chóng đẩy lùi virus cúm.
Các loại hạt là nguồn kẽm tuyệt vời
Hạt bí ngô là một trong những thực phẩm giàu kẽm nhất. Ngoài ra, hạt hướng dương cũng chứa rất nhiều vitamin E, một loại dưỡng chất khác giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Sữa chua nguyên chất
Thực phẩm lên men như sữa chua có chứa men vi sinh đã được chứng minh là thúc đẩy hoạt động của các kháng khuẩn trong cơ thể. Bạn nên chọn sữa chua không đường sẽ có lợi cho sức khỏe hoặc tự làm sữa chua tại nhà để đảm bảo an toàn vệ sinh.
Yến mạch
Bột yến mạch, giống như các loại ngũ cốc nguyên hạt khác, cũng là một nguồn vitamin E tăng cường miễn dịch tự nhiên. Nó chứa chất chống oxy hóa như polyphenol và các chất xơ tăng cường miễn dịch.
Thịt bò
Trong thịt bò có hàm lượng kẽm rất cao có lợi cho việc tăng sức đề kháng chống dịch virus Corona. Kẽm hỗ trợ cơ thể tạo ra bạch cầu giúp cho hệ thống miễn dịch cơ thể hoạt động tốt hơn.
Ngoài thịt bò, có thể lựa chọn thịt gà, thịt cừu, rau bó xôi, mè và đậu xanh đều là những loại thực phẩm có chứa nhiều kẽm.
Trứng
Trứng rất giàu protein và axit amin, là khối xây dựng cho tất cả các tế bào. Protein còn giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch thông qua việc tăng cường tế bào.
Các axit amin có trong protein giúp kích thích hệ thống miễn dịch, có thể giúp chống lại cảm lạnh và cúm.
Cá hồi
Một khẩu phần 84,9g cá hồi sẽ cung cấp gần 40% nhu cầu protein hàng ngày và hơn một nửa nhu cầu vitamin D hàng ngày của cơ thể. Nghiên cứu cho thấy, thiếu vitamin D có liên quan đến việc tăng nhạy cảm với nhiễm trùng, trong khi cá hồi có chứa các axit béo thiết yếu, rất cần thiết cho sức khỏe miễn dịch.
Ngoài tăng sức đề kháng chống dịch virus Corona, người dân cần phải chú ý vệ sinh và sinh hoạt lành mạnh theo hướng dẫn của Bộ Y Tế, gồm rửa tay sát khuẩn, hạn chế đến chỗ đông người, ăn chín uống sôi v.v
Theo Lao Động
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của TheAsianParent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
