1 tuổi là giai đoạn chiều cao tăng nhưng hệ tiêu hóa của trẻ còn non yếu. Điều này sẽ gây nên một số vấn đề về suy nhược, rối loạn hay chậm phát triển. Mà giai đoạn 0-3 tuổi quyết định đến 60% chiều cao khi bé trưởng thành. Do đó, bố mẹ cần phải tìm cách tăng chiều cao cho bé 1 tuổi một cách tối ưu nhất.
3 cách tăng chiều cao cho bé sau này có “dáng cao như siêu mẫu” được gợi ý từ chuyên gia dinh dưỡng. Bố mẹ tham khảo nhé!
Tiêu chuẩn chiều cao và cân nặng đúng chuẩn của trẻ 1 tuổi
Vào năm 2007, WHO đã công bố chính xác công thức về chiều cao và cân nặng đạt đúng chuẩn của một đứa trẻ. Bố mẹ có thể biết được thực trạng thể chất của con thừa hay thiếu. Từ đó, bố mẹ sẽ có những điều chỉnh phù hợp để con phát triển tốt nhất.
Trung bình trẻ 1 tuổi cao 75 cm và nặng 9kg đối với bé gái và bé trai nặng 9.5 kg. Sau 1 tuổi thì các chỉ số chuẩn sẽ được tính theo công thức sau:
- Chiều cao: X = 75 + 5(N-1) (cm)
- Cân nặng: Đối với nam: X = 9,5kg + 2(N-1) (kg) và nữ: X = 9kg + 2(N-1) (kg)
Trong đó, thông số N chính là số năm tuổi của trẻ.
Giấc ngủ sâu giúp tăng chiều cao cho bé 1 tuổi
Một trong những cách tăng chiều cao cho trẻ là giấc ngủ sâu. Trẻ 1 tuổi mỗi ngày nên ngủ từ 11-14 giờ. Bố mẹ cũng biết trẻ 1 tuổi rất dễ bị giật mình. Vì vậy, bố mẹ cần tạo môi trường cho con ngủ thật sâu giấc.
Theo các nghiên cứu, khi ngủ cơ thể trẻ sẽ được thả lỏng, các cơ xương giãn nở nên thúc đẩy các hormone tăng chiều cao. Bên cạnh đó, trẻ ngủ sớm trước 9h tối và dậy lúc 6-7 giờ sáng sẽ rất tốt cho sức khỏe.
Bố mẹ cũng đừng quên giấc ngủ trưa của con. Bởi đây là thời gian các hệ cơ quan nghỉ ngơi để lấy lại năng lượng sau buổi sáng hoạt động.
Tăng chiều cao cho bé nhờ dinh dưỡng
Trẻ từ 0-3 tuổi có sự phát triển rất nhanh, nhất là năm đầu tiên có thể tăng 25 cm. Trong 2 năm tiếp theo, mỗi năm có thể cao thêm 10 cm. Mà yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ chiếm 32% khả năng phát triển chiều cao của trẻ. Vì vậy, bố mẹ muốn con phát triển vượt bậc về chiều cao thì không thể bỏ qua chế độ dinh dưỡng.
Uống nhiều nước
Bố mẹ có biết, cột sống có các đĩa đệm với 90% là nước. Do đó, bé uống đủ nước sẽ kích thích các cơ bắp tăng trưởng và hormone tăng trưởng chiều cao cũng được sản sinh. Đã có rất nhiều nghiên cứu chứng minh được công dụng của nước lọc đối với sự phát triển chiều cao của trẻ.
Sữa cùng các chế phẩm từ sữa
Mẹ vẫn cho bé uống sữa mẹ đến khi 2 tuổi và cho uống thêm các loại sữa công thức, sữa tươi, sữa đậu nành, sữa chua… Những loại thực phẩm này vừa dễ tiêu hóa vừa đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu. Đặc biệt, sữa giàu hàm lượng protein và canxi, là 2 chất thanm gia vào quá trình cấu tạo xương giúp xương luôn chắc khỏe.
Cách tăng chiều cao cho trẻ bằng các món ăn
Một cách tăng chiều cao cho bé 1 tuổi nữa là bổ sung bằng các món ăn. Mẹ có thể chuyển cho con ăn bột sang cháo đặc, cơm nhão để kích thích cơ hàm phát triển.
Thực phẩm chế biến cho trẻ 1 tuổi cần đầy đủ chất dinh dưỡng và an toàn thực phẩm. Mỗi bữa ăn của trẻ cần đảm bảo 4 nhóm thực phẩm là tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin cùng khoáng chất thiết yếu.
Mẹ nhớ xoay vòng thực đơn cho trẻ và duy trì chế độ ăn uống trong vòng 1 tháng. Sau đó, mẹ bắt đầu kiểm tra cân nặng và chiều cao xem con có sự phát triển như thế nào.
Tăng chiều cao cho trẻ bằng cách vận động mỗi ngày
Trẻ 1 tuổi đang trong giai đoạn tập đi, lăn bò trườn để khám phá mọi thứ. Do đó, trẻ luôn hiếu động và di chuyển liên tục. Bố mẹ đừng có dọa nạt hay hạn chế trẻ khám phá mọi vật. Hãy cho trẻ vui chơi thỏa thích trong tầm ngắm của bố mẹ. Bởi điều này sẽ giúp cho cơ xương của trẻ phát triển cứng cáp hơn.
Một số cách tăng chiều cao cho bé 1 tuổi ở trên, chắc chắn sau này sẽ giúp con có chiều cao vượt trội hơn hẳn các bạn cùng trang lứa. Chúc các con luôn khỏe mạnh và phát triển toàn diện cả về thể chất và trí tuệ.
Xem thêm:
- CẢI THIỆN CHIỀU CAO CỦA TRẺ - theAsianparent Vietnam
- Tăng chiều cao cho bé bằng chế độ dinh dưỡng chuẩn khoa học
- Thực đơn cho bé 1 tuổi - Hãy thật đa dạng mẹ nhé!
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!