Tăng chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai là vấn đề được rất nhiều cặp vợ chồng quan tâm. Thông qua đường ăn uống và những thói quen nhỏ thường nhật, chất lượng tinh trùng của người chồng khỏe hơn. Từ đó, khả năng thụ thai cũng cao hơn. Những thông tin về các cách để tăng chất lượng tinh trùng và tỷ lệ thụ thai cao chia sẻ trong bài viết dưới đây, bạn tham khảo nhé!
- Tăng chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai như thế nào?
- Cách giúp tăng chất lượng tinh trùng qua đường ăn uống
- Thói quen giúp tăng chất lượng tinh trùng
Bài viết có phần đóng góp ý kiến chuyên môn từ bác sĩ Vũ Nhật Nam, Khoa Nội tổng hợp – Tim mạch – Lão học, Bệnh viện Quận Bình Thạnh.
Câu hỏi: Làm sao biết chất lượng tinh trùng tốt hay không? Có cách nào giúp phái mạnh tự kiểm tra chất lượng tinh trùng ngay tại nhà hay không? Thực hư các món ăn giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và giúp tăng khả năng thụ thai.
Trả lời:
Theo bác sĩ Vũ Nhật Nam, Khoa Nội tổng hợp – Tim mạch – Lão học, Bệnh viện Quận Bình Thạnh:
Chất lượng tinh trùng được đánh giá dựa trên:
- số lượng tinh trùng
- hình thái tinh trùng
- độ di động của tinh trùng
- thể tích tinh dịch
Những chỉ số này sẽ được ghi nhận thông qua kết quả xét nghiệm tinh dịch đồ. Đây là xét nghiệm chính xác nhất để đánh giá chất lượng tinh trùng.
Tuy nhiên, phái mạnh cũng có thể quan sát tinh dịch bằng mắt thường để đánh giá phần nào chất lượng tinh trùng của bản thân, chủ yếu là dựa trên màu sắc và tính chất của tinh dịch.
Tinh dịch thông thường có màu trắng sữa hoặc hơi ngả vàng và ở dạng sệt. Nếu tinh dịch xuất hiện màu sắc khác như hồng, đỏ, nâu đen, vàng hoặc có vón cục chứng tỏ bất thường tinh dịch. Khi ấy, người đàn ông cần đến cơ sở y tế để kiểm tra.
Một số loại thức ăn giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng khả năng thụ thai bao gồm kẽm (hàu, thịt đỏ, hải sản…), thực phẩm giàu folate (các loại rau xanh, các loại hạt, đậu nguyên vỏ…), vitamin B12, vitamin C, vitamin D (dầu cá, hải sản…).
Tăng chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai là gì?
Có con là mong ước của hầu hết các cặp vợ chồng. Tuy nhiên, vì một số nguyên do khác nhau mà họ không thể có con sớm như dự định. Một trong những nguyên nhân thường gặp là chất lượng tinh trùng.
Bạn có thể chưa biết:
Bí quyết giúp đấng mày râu tăng cường số lượng và chất lượng tinh dịch
Các yếu tố để đánh chất lượng tinh trùng bao gồm: số lượng, hình thái, độ di động và thể tích của tinh dịch. Cặp vợ chồng hiếm muộn con nên đi kiểm tra chất lượng tinh trùng để nắm bắt nguyên nhân chính xác.
Theo các chuyên gia về sức khỏe sinh sản, thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày là một trong các nguyên nhân chính gây suy giảm khả năng sinh sản. Ăn uống không đủ dưỡng chất, những thói quen sinh hoạt kém lành mạnh ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng tinh trùng cũng như khả năng thụ thai.
Những cách giúp tăng chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai qua đường ăn uống
Thực phẩm giàu chất kẽm
Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh số lượng và chất lượng của tinh trùng. Đàn ông có chất lượng tinh trùng kém thường có mức độ kẽm trong cơ thể ở mức độ thấp. Những thực phẩm bổ sung chất kẽm tốt cho cơ thể như: hàu, các loại thịt đỏ, hải sản, ngũ cốc, hạt, đậu, các loại ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm chế biến từ sữa.
Thực phẩm giàu folat
Folat và acid folic ở dạng hòa tan rất cần thiết cho sự tái tạo tế bào mới. Folat có liên quan tới chất lượng của tinh trùng. Hàm lượng folat thấp ảnh hưởng DNA của tinh trùng bị trục trặc, số lượng tinh trùng cũng ít hơn. Đàn ông nên bổ sung các loại thực phẩm giàu folat như rau lá xanh đậm, trái cây, các loại hạt, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, tinh bột trong bánh mì,..
Thực phẩm giàu L-arginine
L-arginine được chứng minh có khả năng tăng số lượng tinh trùng ở loài thỏ đực. Đây là một dưỡng chất có vai trò tăng chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai với nồng độ thích hợp. Đàn ông nên tham khảo bác sĩ trước khi dùng thuốc có chứa thành phần này. Trong thịt gia cầm, đậu, hạt chứa rất nhiều L-arginine.
Thực phẩm giàu vitamin B12
Vitamin B12 là một chất dinh dưỡng rất quan trọng ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng tinh trùng. Đàn ông nên cung cấp vitamin B12 đầy đủ cho cơ thể bằng cách ăn nhiều cá, nghêu, gan gia cần, sữa, trứng, nấm,... giúp mật độ của tinh trùng dày hơn.
Thực phẩm giàu chất Acid béo Omega-3
Omega-3 giúp nâng cao cả khả năng vận động lẫn hình thái của tinh trùng. Các loại cá (cá hồi, cá trích, cá mòi), các loại hạt (hạt chia, hạt lanh, óc chó,...), các loại dầu từ thực vật (hạt lanh, đậu nành, cải) và cá loại trứng chứa nhiều loại dưỡng chất này. Nếu không nạp Omega-3 thông qua thực phẩm thì đàn ông có thể uống các loại thực phẩm chức năng có chứa thành phần, tiện lợi và cũng đem lại hiệu quả tương tự.
Bạn có thể chưa biết:
Muốn tăng khả năng thụ thai thì đừng bỏ qua tinh dầu hoa anh thảo
Tinh trùng ít có khả năng thụ thai không? Phái mạnh nên làm gì để cải thiện tình trạng này?
Thói quen giúp tăng chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai
Hạn chế rượu bia
Rượu, bia và các chất kích thích khác có ảnh hưởng xấu tới chất lượng tinh trùng. Đàn ông nghiện rượu, bia thì hệ bài tiết, tiêu hóa càng ngày càng suy yếu, đặc biệt ở độ tuổi trung niên. Nên hạn chế uống rượu, bia càng sớm càng tốt.
Tập thể dục thường xuyên
Nâng cao sức đề kháng bằng cách luyện tập thể dục thể thao hàng ngày không những tăng chất lượng tinh trùng mà còn giúp cho cơ thể khỏe mạnh. Đàn ông nên năng rèn tập thể dục điều độ để nhanh có con.
Thư giãn
Càng căng thẳng và mệt mỏi thì chất lượng cuộc sống càng suy giảm. Điều này ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng công việc và đời sống tình dục của cặp vợ chồng. Thư giãn và suy nghĩ tích cực để cả hai vợ chồng cùng có những giây phút thăng hoa sẽ tăng cơ hội có con sớm.
Hy vọng những chia sẻ về cách tăng chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai trên đây hữu ích cho bạn. Các cặp vợ chồng nên đi khám sức khỏe tổng quát ở cơ sở y tế và xây dựng thói quen sinh hoạt, ăn uống lành mạnh. Đây chính là cách đơn giản để dễ đậu thai hơn. Chúc vợ chồng bạn sớm có tin vui nhé!
Xem thêm:
- Tăng khả năng thụ thai lên 3 lần khi cứ quan hệ 2 lần trong 1 giờ
- Giải pháp khắc phục tình trạng tinh trùng yếu làm tăng khả năng thụ thai
- Cải thiện chất lượng tinh trùng tự nhiên và vô cùng đơn giản!