Tăng cân cho thai nhi tháng cuối như thế nào là đúng cách và đạt hiệu quả tốt nhất?

Tăng cân cho thai nhi tháng cuối như thế nào là đúng cách và đạt hiệu quả tốt nhất?

Thai nhi bị nhẹ cân vào tháng cuối nếu không được khắc phục kịp thời sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của con sau này. Vậy làm sao để tăng cân cho thai nhi tháng cuối? Mời mẹ cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Cân nặng chuẩn của thai nhi tháng cuối là bao nhiêu?

Vào tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu thường tăng khoảng 2 - 2,5 kg/tháng, đồng nghĩa với việc bé sẽ tăng hơn 1 kg so với tháng trước. Mức cân nặng chuẩn của thai nhi tháng cuối là trong khoảng 2,8kg – 3.5kg. Cụ thể ở giai đoạn này, mức cân nặng chuẩn của thai nhi qua từng tuần cần phải đạt được là:

  • 2,8kg ở tuần thứ 37
  • 3kg ở tuần thứ 38
  • 3,2 kg ở tuần thứ 39
  • 3,4 kg ở tuần thứ 40

Tăng cân cho thai nhi tháng cuối như thế nào là đúng cách và đạt hiệu quả tốt nhất?

Nguyên nhân khiến thai nhi bị nhẹ cân

Chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học

Thai nhi hấp thụ chất dinh dưỡng từ khẩu phần ăn của mẹ. Vì vậy nếu mẹ ăn uống thiếu chất, đặc biệt là thiếu sắt, thai sẽ dễ bị nhẹ cân, suy dinh dưỡng, trí não kém phát triển,...

Nhau thai kém phát triển

Nhau thai kiểm soát quá trình vận chuyển hormone và các chất dinh dưỡng để thai nhi phát triển. Nếu nhau thai gặp vấn đề, thai nhi sẽ không hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng của mẹ dẫn đến còi cọc, nhẹ cân, suy dinh dưỡng,...

Yếu tố di truyền

Thai nặng hay nhẹ cân phụ thuộc rất lớn vào yếu tố di truyền từ ba mẹ. Nếu ba mẹ cũng là những người gầy, nhẹ cân, có vóc dáng mảnh khảnh thì thai nhi cũng sẽ nhẹ hơn so với các bé cùng tuần tuổi.

Mẹ mang song thai hoặc đa thai

Nếu mẹ bầu mang thai đôi hoặc thai ba,... thì cân nặng của các bé sẽ nhẹ hơn bình thường. Nguyên nhân là do dinh dưỡng mà thai nhi nhận từ mẹ sẽ được các bé chia cho nhau thay vì chỉ một thai hấp thụ trọn vẹn toàn bộ dinh dưỡng như khi mẹ chỉ mang thai đơn.

Mẹ mắc các bệnh lý

Mẹ bầu bị thừa cân, béo phì hoặc tiểu đường thai kỳ sẽ làm ảnh hưởng khá lớn đến cân nặng của thai nhi. Ngoài ra, mẹ mang thai khi còn quá nhỏ tuổi hoặc khi đã lớn tuổi thì thai cũng dễ bị nhẹ cân.

Tăng cân cho thai nhi tháng cuối như thế nào là đúng cách và đạt hiệu quả tốt nhất?

Vì sao cần phải tăng cân cho thai nhi tháng cuối?

Tháng cuối cùng của thai kỳ được cho là tháng mà mẹ bầu cần chạy nước rút để thai nhi đạt cân nặng tối đa. Nếu thấy thai tháng cuối không tăng cân, có thể bé vẫn chưa nhận đủ dinh dưỡng để tiếp tục phát triển nên mẹ cần tích cực bổ sung dinh dưỡng.

Dưới đây là những nguy cơ trẻ có thể gặp phải nếu mẹ bầu không kịp thời khắc phục cân nặng cho thai nhi:

  • Suy dinh dưỡng bào thai có thể khiến thai chết đột ngột do không nhận đủ oxy và chất dinh dưỡng
  • Trẻ dễ bị ngạt thở hay gặp các sang chấn như gãy xương, liệt thần kinh,… trong quá trình lọt lòng
  • Suy giảm sức đề kháng, trẻ dễ bị mắc các bệnh về hệ hô hấp, hệ tiêu hóa, hạ đường huyết hay bị vàng da,... ở giai đoạn sơ sinh
  • Não bộ chậm phát triển, suy giảm trí tuệ, chỉ số IQ và chỉ số phối hợp – vận động đều thấp hơn so với những trẻ đủ cân
  • Trẻ dễ bị hạ thân nhiệt, hạ đường máu gây rối loạn nhịp thở hay hạ canxi dẫn tới co giật.

Ăn gì để tăng cân cho thai nhi tháng cuối?

Bổ sung nhiều dinh dưỡng vào tháng cuối để cải thiện cân nặng cho thai nhi là việc nên làm. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu ăn uống vô tội vạ và thiếu khoa học sẽ gây ra nhiều hệ lụy như tiểu đường thai kỳ, bé bị thừa cân, dưỡng chất vào mẹ nhưng không vào bé,…. Vậy mẹ nên ăn uống như thế nào và lựa chọn các loại thực phẩm nào để tăng cân tốt nhất cho thai nhi tháng cuối?

Các loại cá

tang-can-cho-thai-nhi-thang-cuoi

Một trong những thực phẩm giúp tăng cân cho thai nhi tháng cuối tốt nhất đó là các loại cá như cá hồi, cá chép, cá trôi,... Trong cá chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt là axit béo omega-3 dồi dào vừa giúp tăng cân, vừa hỗ trợ phát triển trí não và ngăn ngừa bệnh eczema cho trẻ.

Các loại thịt nạc

Nếu muốn tăng cân cho thai nhi tháng cuối, mẹ nên tăng cường bổ sung các loại thịt nạc như thịt bò, thịt gà,... vào thực đơn ăn uống hằng ngày của mình. Đây là nhóm thực phẩm chứa hàm lượng protein và sắt rất cao, giúp tăng cường cơ bắp và cân nặng cho thai nhi.

Trứng vịt lộn

Một quá trứng vịt lộn có chứa đến 82kcal năng lượng, 212mg photpho, 82mg canxi, 13,6g protein, 12,4g lipit,… cùng hàm lượng vitamin đa dạng như vitamin A, vitamin B, vitamin C,… Chính vì vậy, mẹ bầu có thai nhi bị nhẹ cân trong tháng cuối nên ăn khoảng 3 - 4 trứng vịt lộn/tuần để bé nhanh tăng cân.

Trứng gà

Không chỉ trứng vịt lộn, trứng gà cũng là thực phẩm rất tốt để mẹ bầu tăng cân cho thai nhi tháng cuối. Mẹ có thể chế biến trứng gà thành nhiều món khác nhau như luộc, chiên, ốp la,... cho đỡ ngán và chỉ nên ăn tối đa 3 quả trứng/tuần.

Các loại hạt

Mẹ bầu thèm ăn vặt nên chọn ăn các loại hạt như mắc ca, hạt hạnh nhân, hạt có chó, hạt dẻ,… để cải thiện trọng lượng cho bé mà không ảnh hưởng đến cân nặng của mẹ. Ngoài ra, thực phẩm này còn chứa nhiều omega-3, kẽm, axit folic,… giúp thai nhi phát triển trí não và hệ thần kinh, từ đó ngăn ngừa các dị tật tại ống thần kinh cho trẻ.

tang-can-cho-thai-nhi-thang-cuoi

Vừa rồi là các cách giúp mẹ bầu tăng cân cho thai nhi tháng cuối. Những món này có tốt đến đâu, mẹ cũng nên chia khẩu phần ăn với mức độ vừa phải, tránh ăn quá nhiều, đồng thời luôn đảm bảo chế độ dinh dưỡng cân bằng với các loại rau, trái cây để bổ sung chất xơ, vitamin,... cho cơ thể nhé.

Xem thêm:

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Đỗ Vy

app info
get app banner