Tại sao sau sinh bụng vẫn to như khi còn mang thai là nỗi lo lắng tột độ của nhiều chị em. Với mong muốn nhanh chóng quay lại vóc dáng cũ. nhiều chị em rất buồn và thất vọng khi thấy vòng hai vẫn "ngoại cỡ" dù bé đã chào đời. Đâu là nguyên nhân và cách khắc phục hiện trạng này như thế nào?
Tại sao sau sinh bụng vẫn to như khi mang thai?
Nhiều phụ nữ cũng có một đường sẫm màu ở bụng (hay còn được gọi là linea nigra) và các vết rạn da sau sinh. Còn những chị em sinh mổ còn phải đối mặt với vết sẹo sau phẫu thuật.
Và có lẽ khá nhiều chị em ngạc nhiên với thân mình của mình sau sinh. Mặc dù em bé đã chào đời thì vẫn có thể thân hình của mẹ vẫn sẽ tròn trịa và mũm mỉm như khi mang thai. Cụ thể là mẹ sau sinh bụng vẫn to như đang mang thai 6 tháng.
Sự thật là cần khá nhiều thời gian để cơ thể - đặc biệt là vùng bụng - phục hồi hoàn toàn sau sinh. Hãy tưởng tượng bụng của bạn như một quả bóng bay. Nó sẽ từ từ phồng lên khi em bé lớn dần trong bụng. Việc sinh con không làm quả bong bóng xì hơi nhanh mà chỉ bắt đầu rò rỉ chậm.
Kể từ thời điểm em bé chào đời, sự thay đổi nội tiết tố khiến tử cung co lại, thu nhỏ trở lại trạng thái trước khi mang thai. Và quá trình này phải mất từ 6-8 tuần. Tất cả các tế bào trong cơ thể bị sưng khi mang thai sẽ bắt đầu tiết ra chất lỏng dư thừa. Và các dịch này sẽ được loại bỏ khỏi cơ thể thông qua nước tiểu, dịch tiết âm đạo và mồ hôi.
Và chất béo dư thừa mẹ đưa vào cở thể để nuôi dưỡng em bé bắt đầu đốt cháy (đặc biệt là nếu bạn đang cho con bú và tập thể dục). Nhưng phải mất ít nhất một vài tuần để quá trình này mang đến kết quả.
Mất bao lâu để hiện tượng “tại sao sau sinh bụng vẫn to” biến mất?
Chắc hẳn khá nhiều bà mẹ đều nghe những câu chuyện về những bà mẹ bụng trở về trạng thái săn chắc và phẳng ngay sau khi sinh. Mặc dù điều này có xảy ra, nhưng rất hiếm. Đối với hầu hết phụ nữ, phải mất vài tháng để thoát khỏi "túi thai" - và đôi khi nó không bao giờ biến mất hoàn toàn.
Kiên nhẫn là chìa khóa quan trọng trong hành trình này. Tốc độ và mức độ của quá trình chuyển đổi này phụ thuộc phần lớn vào kích thước cơ thể bình thường của người mẹ. Trong 9 tháng 10 ngày mang thai, mẹ đã tăng tổng cộng bao nhiêu cân nặng. Những chị em tăng ít hơn Phụ nữ tăng ít hơn 13,5kg và tập thể dục đều đặn khi mang thai, cho con bú và chỉ có một con có khả năng giảm cân nhanh chóng.
Nếu bạn không cho con bú, mẹ nên xem chế độ ăn để giảm cân. Chế độ ăn của mẹ cần ít calo hơn vì lúc này bạn không cần phải ăn để nuôi thai nhi trong bụng nữa.
Mẹ bỉm sữa có thể làm gì để khắc phục tình trạng “sau sinh bụng vẫn to”?
Nuôi con bằng sữa mẹ
Cho con bú sữa mẹ, đặc biệt là trong những tháng đầu sau khi sinh con, sẽ giúp mẹ giảm cân. Phụ nữ cho con bú sẽ giúp đốt cháy thêm calo để tạo sữa. Vì vậy họ thường giảm cân nhanh hơn so với phụ nữ không nuôi con bằng sữa mẹ.
Khi cho con bú cũng kích hoạt các cơn co thắt giúp thu nhỏ tử cung. Và đây cũng có thể được xem là một bài tập luyện cho toàn cơ thể.
Vận động thể chất
Hãy tập luyện thể thao, hay đơn giản là vận động cơ thể một chút từng ngày một. Những hoạt động thể thao như đi dạo, yoga sau sinh,…giúp săn chắc cơ bụng và đốt cháy calo. Một chế độ tập luyện nghiêm ngặt bao gồm một bài tập aerobic và các động tác tập trung vào bụng có thể tạo nên điều kỳ diệu.
Nhưng mẹ hãy nhớ, đừng vì muốn lấy lại vóc dáng nhanh chóng mà lao vào tập luyện liền và với cường độ nặng. Hãy lắng nghe cơ thể và kiểm tra với bác sĩ để đảm bảo rằng cơ thể đã sẵn sàng quay lại các bài tập thể chất.
Liệu có ổn không nếu mẹ bỉm sữa ăn kiêng giảm cân?
Nếu mẹ tăng cân rất nhiều khi mang thai, thì việc giảm một vài kg cân nặng có thể giúp giảm vòng hai. Một chế độ ăn ít calo có thể giúp mẹ giảm cân, nhưng hãy để quá trình này diễn ra tự nhiên với các việc tập thể dục điều đặn trước tiên.
Mẹ nên đợi ít nhất 6 tuần - và tốt nhất là một vài tháng - trước khi bắt đầu cắt giảm lượng calo, đặc biệt nếu đang cho con bú.
Phụ nữ cần 1.600 - 2.400 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng khỏe mạnh. Để giảm khoảng 0,5kg mỗi tuần, hãy cắt giảm 500 calo mỗi ngày bằng cách giảm lượng thức ăn hoặc tăng mức độ hoạt động của cơ thể.
Việc cắt giảm đột ngột, hơn 0,5kg một tuần, có thể khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi và ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng, và chất lượng sữa của mẹ.
Chắc hẳn qua bài viết này thì các bạn cũng đã hiểu rõ tại sao sau sinh bụng vẫn to. Giảm cân cần rất nhiều thời gian và kiên trì để thực sự đạt được kết quả tốt. Hãy sống tích cực, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và hợp lý, kết hợp với luyện tập thể thao để thân hình đẹp và thần thái rạng ngời mẹ nhé.
Xem thêm:
- 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ giúp nhanh lành vết thương
- Ở cữ được ăn quả gì để tốt cho cả mẹ và bé?
- Tìm hiểu về vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh