kegel

Phương pháp tập kegel nữ đúng cách giúp săn chắc âm đạo gồm nhiều cấp độ khác nhau nhằm tăng dần mức độ đàn hồi, săn chắc của cơ âm đạo. Bài viết hướng dẫn tập kegel nữ đúng cách theo 2 cấp độ.

Dù tin hay không, tập thể dục thực sự là một cách tuyệt vời để thúc đẩy chuyển dạ. Thể dục đều đặn giúp cơ thể mẹ bầu sẵn sàng cho tình trạng căng thẳng khi sinh nở và giảm bớt cơn đau lúc lâm bồn. Hơn nữa, nó hoàn toàn tự nhiên và hầu như không có tác dụng phụ nào so với các phương pháp khởi phát chuyển dạ nhân tạo khác.

Sau khi vượt cạn, dù sinh thường hay sinh mổ, bạn có thể bắt đầu thực hiện bài tập kegel cho nữ sau sinh thường và sinh mổ, trong vòng vài ngày sau khi sinh. Trong trường hợp âm đạo có biến chứng trong quá trình sinh nở, hãy hỏi bác sĩ để được tư vấn tốt nhất.

Tập Kegel thường xuyên có thể giúp tăng cường các cơ tử cung và nếu may mắn có thể quay trở lại với vòng bụng như trước khi sinh.