Tác dụng của quả cherry đối với bà bầu có thể nhiều hơn bạn nghĩ. Với giá trị dinh dưỡng cao, cherry gần như đứng đầu trong bảng xếp hạng các loại trái cây tốt cho bà bầu.
Quả cherry là quả gì?
Cherry (hay còn gọi là anh đào) là một loại quả nhập khẩu từ Mỹ, Úc. Tuy có giá thành khá đắt nhưng những giá trị dinh dưỡng quả cherry mang lại là vô cùng quý giá. Trong thành phần dinh dưỡng quả cherry có chứa rất nhiều: chất chống oxy hóa, chất xơ, kali, đồng, magiê, mangan, sắt, canxi, kẽm và phốt pho.
Do đó, cherry rất tốt cho nhiều đối tượng, đặc biệt với các bà bầu. Chúng được các chuyên gia công nhận và khuyến khích phụ nữ mang thai sử dụng.
Tác dụng của quả cherry đối với bà bầu
Giúp bà bầu hạn chế chứng đau nửa đầu
Bà bầu ăn cherry giúp điều trị chứng bệnh đau đầu và đau nửa đầu trong suốt thai kỳ. Trong cherry rất giàu bioflavonoid và anthocyanin. Đây là hai dưỡng chất đặc biệt cần thiết giảm bớt tình trạng gia tăng hormone estrogen gây đau đầu không cần thiết trong thai kỳ.
Tác dụng của quả cherry - Tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu
Trong thời gian mang thai, bà bầu thường mắc các bệnh vặt như đau đầu, sổ mũi, ho, cảm lạnh… Điều này khiến bà bầu rất khó chịu.
Cherry với hàm lượng vitamin C dồi dào, cao hơn rất nhiều so với dâu tây hoặc các loại trái cây khác là ứng cử viên tuyệt vời cho mẹ bầu. Đây cũng là tác dụng của quả cherry đối với bà bầu cần được nhắc đến đầu tiên.
Quả cherry giúp bà bầu bổ sung nước
Trong thời gian mang thai, tình trạng thiếu nước làm một số phụ nữ cảm thấy mệt mỏi, bứt rứt trong người. Nếu ăn cherry thường xuyên sẽ bổ sung lượng nước vừa đủ cho cơ thể. Hơn nữa, cherry giúp mẹ bầu cảm thấy sảng khoái hơn. Cherry cũng chứa hàm lượng kali cao, hỗ trợ kiểm soát giữ nước và duy trì huyết áp ổn định khi mang thai.
Giảm sưng, viêm
Chất anthocyanin trong cherry ngoài tăng cường chức năng não bộ còn có tác dụng hiệu quả trong việc giảm viêm, sưng và đau khớp – những triệu chứng thai kỳ thường gặp trong tam cá nguyệt thứ 2, 3. Ngoài ra, chất này còn được công nhận làm giảm đau với các bệnh mãn tính, bao gồm cả gút và viêm khớp.
Tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu
Giống như nhiều loại rau xanh và trái cây khác, cherry cũng rất giàu chất xơ. Ăn cherry sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa cũng như giảm nồng độ cholesterol trong máu. Hàm lượng chất xơ trong cherry có thể đáp ứng 1/4 nhu cầu chất xơ hàng ngày của mẹ bầu.
Tốt cho sự phát triển thị giác của thai nhi
Ngoài vitamin C, hàm lượng vitamin A trong cherry cao gấp 19 lần so với hàm lượng vitamin A trong dâu tây hoặc các loại quả mọng khác. Vitamin A rất quan trọng đối với quá trình phát triển của thai nhi, ảnh hưởng đến quá trình phát triển của cả tim, gan, phổi, thận, mắt, xương và hệ thần kinh trung ương. Viamin A và beta carotene giúp thúc đẩy tầm nhìn, cải thiện thị lưc và bổ sung dinh dưỡng cho đôi mắt của mẹ và bé yêu luôn khỏe.
Giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn
Melatonin, một hợp chất chống ôxy hóa có trong cherry giúp hỗ trợ giấc ngủ ngon và sâu hơn. Vì vậy, nếu gặp tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon, mẹ bầu có thể thử ăn vài quả cherry mỗi ngày.
Lưu ý khi bà bầu ăn cherry để phát huy tác dụng tối đa
Tuy quả cherry có rất nhiều giá trị dinh dưỡng, tuy nhiên mẹ không nên ăn quá nhiều loại quả này.
Ở một số người có cơ địa nhạy cảm, ăn cherry có thể gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn như khó thở, phát ban, buồn nôn, tiêu chảy. Tốt nhất, trước khi ăn, bạn nên dùng một lượng ít để biết xem cơ thể có dị ứng hay không.
Ngoài ra, các chuyên gia khuyến khích chỉ nên uống 1 – 2 ly nước cherry mỗi ngày. Thay vì uống, hoặc ăn quá nhiều, uống đúng, uống đủ, không lạm dụng sẽ phát huy hết giá trị dinh dưỡng quả cherry mang lại.
Xem thêm
- Bà bầu có cần kiêng ăn đào không?
- 4 mẹo ăn uống trong thai kỳ để thai nhi "nặng kí", mẹ "nhẹ cân"!
- Mới có thai không nên ăn gì? Những thực phẩm mẹ bầu cần tránh xa
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!