Sữa mẹ đặc hay loãng mới tốt cho trẻ luôn là thắc mắc của nhiều mẹ khi mới sinh con lần đầu. Lầm tưởng phổ biến cho rằng sữa mẹ quá đặc thì chất lượng sữa không tốt. Ngược lại, sữa mẹ quá loãng sẽ thiếu chất dinh dưỡng nên màu sữa trong như nước vo gạo, vậy đâu mới là sự thật? Để giải đáp đúng cho câu hỏi này hãy tham khảo bài viết dưới đây!
Phân biệt sữa non, sữa đầu và cuối
Nhiều mẹ thường lo lắng tại sao sữa lại có màu trong như nước gạo và loãng hơn so với thông thường, liệu có ảnh hưởng gì đến chất lượng sữa hay không. Nhưng trên thực tế sữa mẹ được tiết ra sẽ tồn tại dưới nhiều dạng và có sự khác biệt giữa sữa đầu và sữa cuối. Chính vì vậy, sữa mẹ đặc hay loãng có thể ảnh hưởng tuỳ vào giai đoạn tiết sữa trong cơ thể mẹ.
- Sữa non:
Sữa non chính là dòng sữa mẹ đầu tiên sau khi sản phụ vừa sinh con cho đến khoảng 3 ngày sau sinh. Đặc điểm của sữa non là có màu vàng ngà đặc sánh và có hàm lượng dinh dưỡng rất cao.
- Sữa đầu:
Khác với sữa non có màu vàng, sữa đầu của mẹ là phần sữa được tiết ra trong khoảng 10 phút đầu vào giai đoạn cho con bú. Sữa đầu thường trong và loãng như nước vo gạo, tuy nhiên vẫn đảm bảo chứa đầy chất dinh dưỡng như đạm, vitamin, khoáng chất, nước để cho bé bú.
- Sữa sau:
Sẽ được tiết ra vào giai đoạn giữa và giai đoạn cuối khi cho bé bú. Lúc này, sữa mẹ vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng và có thêm nhiều chất béo, chất đạm nên sữa trở nên đặc hơn và có màu hơi vàng. Đây chính là nguồn dinh dưỡng rất quan trọng giúp bé phát triển khỏe mạnh.
Sữa mẹ có tới 90% là nước. Sữa đầu thường nhiều nước, lactose, protein nên nhìn có vẻ trong và loãng hơn. Bên cạnh đó sữa tiết sau cữ bú thì giàu chất béo, vi khoáng nên trông sẽ đặc hơn.
Sữa mẹ đặc hay loãng có ảnh hưởng đến chất lượng?
Theo các chuyên gia, không có sự khác biệt giữa chất lượng sữa của các mẹ. Cho dù sữa mẹ đặc hay loãng, lượng sữa tiết ra nhiều hay ít thì thành phần dinh dưỡng trong sữa của mẹ không có sự khác biệt. Điều duy nhất có thể làm giảm chất lượng sữa đó là khi mẹ bị nhiễm bệnh hoặc chế độ ăn của mẹ không đủ dinh dưỡng hoặc có chứa chất độc hại.
Ngoài ra, sữa mẹ đặc hay loãng còn ảnh hưởng bởi cơ địa của người mẹ. Một lầm tưởng phổ biến mà các mẹ thường nghĩ rằng cứ ăn nhiều là sữa sẽ đặc, và sữa đầu lúc nào cũng loãng hơn sữa sau. Nhưng theo lời khuyên của bác sĩ, khi mẹ cho bé bú trong khoảng 15 – 20 phút lúc này lượng sữa sẽ đặc hơn vì là sữa cuối.
Bí quyết cải thiện chất lượng sữa mẹ
Tăng cường dinh trong trong khẩu phần ăn
- Ăn nhiều rau xanh và trái cây:
Hàm lượng vitamin và chất xơ dồi dào trong rau củ quả và các loại ngũ cốc sẽ là thành phần quan trọng giúp cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho chất lượng sữa của mẹ
- Tăng cường DHA với thịt và cá:
DHA rất cần thiết cho sự phát triển trí não của bé, mẹ nên ăn cá khoảng 1 đến 2 bữa trong tuần để bổ sung dưỡng chất này. Bên cạnh đó, tăng cường thịt để đủ dinh dưỡng chất đạm, protein cho cả mẹ và bé.
- Tăng cường thực phẩm giàu canxi:
Ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều canxi và uống ít nhất một cốc sữa mỗi ngày để bổ sung lượng canxi cần thiết, giúp khả năng phát triển xương của bé thật tốt và tránh loãng xương cho mẹ sau khi sinh.
- Uống nhiều nước:
Để đảm bảo đủ nước cho cơ thể mẹ và đủ sữa cho con, mẹ cần uống 8 – 10 cốc nước, tương đương với 2 lít nước mỗi ngày.
Tăng cường dinh dưỡng trong chế độ ăn để lợi sữa
Thư giãn tinh thần và chế độ nghỉ ngơi hợp lý
- Không làm việc nặng nhọc và nghỉ ngơi sau khi sinh:
Sau cuộc vượt cạn đầy khó khăn mẹ sẽ mất rất nhiều sức lực và dễ kiệt sức. Lúc này mẹ cần được nghỉ ngơi và thư giãn để cơ thể được phục hồi, nếu cơ thể mẹ khoẻ mạnh thì tuyến sữa của mẹ cũng sẽ hoạt động tốt hơn, nguồn sữa sẽ dồi dào và chất lượng hơn.
- Cho bé bú đều đặn và đúng cách:
Để giúp mẹ duy trì lượng sữa dồi dào và chất lượng hơn mỗi ngày, mẹ nên cho bé bú thường xuyên và bú đúng tư thế. Sữa cho bé bú nên được tiết ra đều ở cả 2 bầu ngực, hãy để bé bú cạn một bên bầu vú rồi mới chuyển sang bên kia. Lúc cho bé bú sữa, mẹ nên giữ tâm lý thoải mái, không gian xung quanh cần yên tĩnh để bé bú dễ chịu hơn.
Nên cho bé bú thường xuyên để không loãng sữa
Mong rằng bài viết sẽ đem lại thông tin bổ ích cho vấn đề nuôi con bằng sữa mẹ cho bạn. Hãy lưu ngay những bí quyết giúp tăng cường chất lượng sữa cho bé phát triển toàn diện và luôn giữ chế độ ăn uống khoa học, bổ dưỡng để nguồn sữa cho bé luôn dồi dào và đạt chất lượng tốt hơn nữa mẹ nhé!
Xem thêm:
- Làm thế nào để có nhiều sữa cho bé bú? Bí quyết tăng lượng sữa mẹ hiệu quả
- Tăng lượng sữa mẹ phải làm gì? 10 công thức mẹ cần thử ngay!
- Thiếu sữa cho con – 6 dấu hiệu làm mẹ lầm tưởng mình thiếu sữa
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!