Nhiều mẹ bỉm không đủ sữa cho con bú sau khi sinh và cách tăng lượng sữa cho con là uống sữa. Vậy sữa cho mẹ cho con bú nào tốt nhất, đảm bảo mẹ khỏe và con phát triển toàn diện. Nhưng trước khi mẹ biết được loại sữa phù hợp thì cần tìm hiểu những tác dụng của sữa dành cho mẹ sau sinh đang cho con bú.
Khai phá tác dụng của sữa đối với mẹ đang cho con bú
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ đang cho con bú nên uống sữa mỗi ngày. Bởi sữa không chỉ giúp mẹ bồi dưỡng sức khỏe mà còn giúp hỗ trợ cho sự phát triển toàn diện của em bé.
Sữa kích thích sữa mẹ về nhiều hơn. Mẹ bỉm thường uống nhiều nước để tăng khả năng sản xuất sữa. Bên cạnh nước lọc thì mẹ có thể uống nước trái cây, món ăn chứa nước và các loại sữa.
Nước hay thực phẩm chứa nước đều thúc đẩy trao đổi chất diễn ra nhanh hơn và rất tốt cho hệ tiêu hóa. Vì vậy, mẹ cho con bú uống sữa sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa chứng táo bón.
Một số loại sữa tổng hợp đầy đủ các dưỡng chất như chất béo, protein, đường, vitamin, khoáng chất… giúp mẹ sau sinh tăng sức đề kháng và đủ dưỡng chất cho con phát triển toàn diện.
Mẹ uống sữa cũng giúp tăng hàm lượng canxi và sắt. Chúng bổ sung lượng canxi, sắt thiếu hụt trong quá trình mang thai và sinh con.
Tiêu chí chọn sữa cho mẹ sau sinh
Thực phẩm mẹ bổ sung cho cơ thể đều có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến lượng sữa. Do đó, sữa cho mẹ sau sinh cũng cần được lựa chọn kỹ dựa trên các tiêu chí:
- Sữa phải đầy đủ dưỡng chất tốt cho cả hai mẹ con như protein, vitamin, DHA, canxi, sắt…
- Mẹ chỉ nên mua sữa có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Tình trạng hàng nhái, hàng giả đang tràn lan trên thị trường và trong đó có các loại sữa được làm giả rất nhiều.
- Bất cứ loại sữa nào cũng đều có ghi rõ ràng hạn sử dụng trên bao bì. Vì vậy, chị em nên kiểm tra thật kỹ tránh mua phải hàng hết hạn.
- Nhiều loại sữa có mùi vị không phù hợp với mẹ sau sinh. Vậy thì khi mua mẹ phải thử và tìm hiểu thật kỹ những đánh giá của những người trước đó.
Gợi ý top 5 loại sữa cho mẹ cho con bú tốt nhất hiện nay
Sữa tươi tiệt trùng
Một số loại sữa tươi đã được tiệt trùng như sữa bò, sữa cừu hay sữa dê… chứa nhiều dưỡng chất tốt cho mẹ sau sinh. Chúng vừa cung cấp nước vừa tăng cường sức khỏe cho mẹ. Nhưng mẹ cần chú ý, nếu uống sữa vào buổi sáng sớm chưa ăn gì dễ bị lạnh bụng. Vì vậy, các mẹ nhớ hâm lại sữa tươi tiệt trùng trước khi uống là được.
Tăng cường lượng sữa cho con nhờ uống sữa ông Thọ
Sữa ông Thọ được làm từ sữa bò và quy trình xử lý an toàn thực phẩm. Đặc biệt, sữa ông Thọ có chứa nhiều dưỡng chất như chất đạm, cabohydrate và chất béo rất tốt cho cả hai mẹ con. Mẹ chỉ cần uống trước mỗi cữ em bé bú khoảng 15-20 phút là sữa về ào ào. Môt phương pháp kích sữa khá hiệu quả và đã được nhiều chị em áp dụng thành công. Tuy nhiên, sữa ông Thọ có chứa hàm lượng đường cao nên mẹ chỉ uống 2-3 ly mỗi ngày là đủ.
Sữa bột
Sữa bột được sản xuất dựa trên nhiều công thức theo những nhu cầu khác nhau từ thực tế. Vì vậy, mẹ uống sữa công thức không chỉ giúp kích sữa mà còn đảm bảo chất lượng sữa tăng lên đáng kể.
Sữa chua tăng sức đề kháng
Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn nên rất tốt cho đường ruột và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Vì vậy, mẹ sau sinh có thể thoải mái ăn sữa chua mà khỏi lo ảnh hưởng đến lượng hay chất sữa. Mẹ nhớ khi ăn sữa rã đông và không nên ăn lạnh.
Sữa thực vật
Đây là loại sữa mà bất cứ mẹ nào cũng có thể tự chế biến tại nhà như sữa đậu nành, sữa gạo lứt, sữa mè đen, sữa hạt sen… Chúng rất mát sẽ giúp mẹ sau sinh cải thiện chứng táo bón hiệu quả.
Với 5 loại sữa cho mẹ cho con bú ở trên, mẹ đã tìm được loại sữa nào phù hợp và tốt cho cả hai mẹ con chưa. Tùy theo nhu cầu và tình trạng thực tế của cả 2 mẹ con mà có sự lựa chọn phù hợp. Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh và sữa về phà phà cho con.
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!