Sữa cung cấp canxi và các loại vitamin cần thiết, bổ sung dưỡng chất cho bà bầu nhưng 3 tháng đầu thai kỳ có nên uống sữa bầu không? Bài viết dưới đây sẽ giúp các mẹ hiểu vì sao cần uống sữa cho bà bầu 3 tháng đầu và giúp các mẹ tìm hiểu xem loại sữa nào phù hợp với mình nhé!
Tại sao phụ nữ mang thai nên sử dụng sữa cho bà bầu 3 tháng đầu tiên?
Trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, cơ thể mẹ bầu cần được cung cấp dưỡng chất thiết yếu cao nhất, để tạo điều kiện thai nhi hình thành và phát triển một cách khỏe mạnh. Chế độ ăn uống hàng ngày của các mẹ dù được thiết kế khoa học đến đâu, cũng không bảo đảm cho mẹ bầu đủ những dưỡng chất thiết yếu đó.
Bên cạnh đó, phần lớn các mẹ còn phải chịu đựng cơn ác mộng mang tên ốm nghén. Ốm nghén khiến bụng dạ mẹ bầu khó chịu, đầy hơi, cơ thể mệt mỏi đến mức không muốn ăn. Điều này rất dễ dẫn đến việc cơ thể mẹ bầu thiếu chất.
Trong sữa bầu có chứa đầy đủ các dưỡng chất có thể giúp mẹ bầu chuẩn bị nền tảng sức khỏe tốt để trải qua thai kỳ thoải mái cũng như có thể “vượt cạn” thành công. Sữa bầu giúp bổ sung canxi, DHA, năng lượng, cung cấp protein, chất béo thiết yếu, vitamin và khoáng chất đầy đủ, axit folic... Chính vì vậy việc cơ thể mẹ hấp thu được tối đa dưỡng chất có trong sữa bầu là cần thiết. Vì vậy, sữa bầu là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu 3 tháng đầu tiên.
Cách uống sữa cho bà bầu 3 tháng đầu
Lợi ích của sữa bầu đối với mẹ và thai nhi đã rất rõ ràng rồi, nhưng đối với nhiều mẹ thì sữa bầu là một món không hề dễ nuốt chút nào, đặc biệt ở 3 tháng đầu khi vẫn đang bị những cơn “nghén ngẩm” hoành hành. Nếu mẹ đang cảm thấy khó khăn khi uống sữa bầu, hãy thử những cách sau:
- Chia phần sữa phải uống trong ngày làm 3, 4 phần và uống thành nhiều lần trong ngày.
- Chọn loại sữa bầu có hương vị mình yêu thích như vani, dâu, cam, socola, trái cây…
- Để bớt ngán, mẹ có thể uống sữa kèm với một số loại quả, bánh quy, trái cây khô.
- Cho sữa vào tủ lạnh có thể làm cho vị ngấy của sữa giảm đi và như vậy không khó chịu khi uống.
- Trường hợp bất khả kháng cuối cùng, mẹ có thể thử dùng ống hút để tránh việc cảm nhận mùi sữa. Cắm ống hút vào, hút một hơi và sau cùng uống thêm một ngụm nước cũng là cách để mẹ xử lý nhanh gọn phần sữa của mình.
- Nếu đã áp dụng tất cả các cách trên mà mẹ vẫn không uống được sữa bầu thì không nên ép bản thân phải uống, mẹ bầu có thể thay thế bằng sữa tươi tiệt trùng, sữa hạt, sữa đậu nành hoặc các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua... đồng thời bổ sung thêm các sản phẩm như thịt, cá, rau xanh, hoa quả… để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.
Cách chọn sữa cho bà bầu 3 tháng đầu
Không có một định nghĩa cụ thể rằng sữa bầu nào mới là sữa bầu tốt. Sữa tốt cho bà bầu được hiểu là loại sữa đảm bảo trong thành phần cung cấp đầy đủ nhất những vi chất, khoáng chất, vitamin và dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.
Các thành phần thiết yếu trong sữa bầu bao gồm: Sắt, kẽm, a-xít folic, can-xi, vitamin D, vitamin A, DHA, protein, i-ốt… với hàm lượng không vượt quá 70% nhu cầu mỗi ngày theo tiêu chuẩn dinh dưỡng dành cho bà bầu.
Tuy nhiên, sữa tốt không phải sữa mẹ bầu nào cũng uống được. Ngược lại, mẹ bầu không dùng được vị sữa này không có nghĩa là loại sữa đó không tốt. Đặc biệt là các mẹ ở tam cá nguyệt đầu tiên thường ốm nghén, khẩu vị thay đổi thất thường. Có khi loại sữa này trong 3 tháng đầu mẹ bầu không uống được nhưng sau khi hết ốm nghén lại uống ngon lành.
Nhìn chung, các mẹ có thể dựa vào các tiêu chí dưới đây khi chọn sữa bầu cho mình:
Nguồn gốc xuất xứ
Đây là vấn đề quan trọng hàng đầu dù mẹ chọn sữa bầu ngoại hay nội. Nên chọn những loại sữa được cấp giấy chứng nhận của Bộ y tế, có xuất xứ rõ ràng, hạn sử dụng 2 năm từ ngày sản xuất… để tránh sữa giả, sữa kém chất lượng hay sữa “quá đát”. Sản phẩm nhập ngoại cần phải được nhập khẩu nguyên lon chính hãng. Việc nhập nguyên lon sẽ đảm bảo không xảy ra vấn đề về chất lượng.
Các mẹ nên chọn mua sữa tại những nhà phân phối uy tín, tránh mua phải sữa giả, kém chất lượng. Không nên chọn sản phẩm sữa bầu có hạn sử dụng gần hoặc hết hạn sử dụng sẽ không tốt cho sức khỏe. Những thương hiệu sữa uy tín luôn công bố thông tin rộng rãi trên website chính của hãng, các mẹ cũng có thể liên lạc mua sản phẩm trực tiếp thông qua đại lý chính hãng được đăng tải trên cùng trang.
Hàm lượng dinh dưỡng
Sữa bầu thường bổ sung thêm nhiều vi chất như canxi, a-xít folic, sắt, kẽm, ma-giê, phốt-pho, omega-3, omega-6, DHA, ARA và nhiều loại vitamin khác là những chất dễ thiếu hụt trong quá trình mang thai. Mỗi loại sữa ngoài thành phần chính giống nhau thì còn thêm nguyên liệu phụ.
Các mẹ cần xem kỹ bảng thành phần chi tiết được in trên mỗi sản phẩm để xác định xem loại sữa đó có hàm lượng dinh dưỡng hợp lý và cần thiết để thai nhi trong bụng hấp thụ đầy đủ dưỡng chất cho quá trình phát triển không. Các thành phần dinh dưỡng quan trọng trong sản phẩm dinh dưỡng công thức gồm protein, các amino axit thiết yếu, các loại vitamin và khoáng chất quan trọng.
Chọn dòng sản phẩm dễ tiêu hóa
Nỗi ám ảnh của phụ nữ mang thai chính là cơ địa nóng hơn bình thường, đường tiêu hóa cũng trở lên khó khăn hơn. Do vậy hãy chọn những dòng sữa mát, chứa hàm lượng chất xơ cao giúp hệ tiêu hóa mẹ bầu được cải thiện.
Chọn sữa cho bà bầu 3 tháng đầu dựa vào kinh nghiệm
Ngoài các phương tiện truyền thông như báo chí, truyền hình, kênh thông tin trực tuyến, các mẹ cũng có thể tham khảo ý kiến từ những bà mẹ đi trước để xem mình nên dùng loại sữa nào thích hợp nhất. Có thể các mẹ không uống cùng loại sữa nhưng sẽ có thêm kiến thức và biết được uống sữa bầu ảnh hưởng thế nào tới quá trình mang thai và sinh con…Tuy nhiên, với nguồn tin này, mẹ cần là người tinh tế phải biết lắng nghe có chọn lọc và không phải những gì họ nói đều đúng, tất cả chỉ mang tính chất tham khảo.
Hoặc nếu đây không phải là lần đầu tiên mang bầu thì kinh nghiệm chọn sữa từ lần bầu trước có thể rất hữu ích với mẹ.
Giá thành
Tùy vào khẩu vị và túi tiền của mỗi người, các mẹ bầu có thể chọn cho mình một loại sữa phù hợp. Sữa bầu có giá dao động từ một vài trăm ngàn tới vài triệu đồng cho một hộp lớn 900gr. Những mẹ bầu có khả năng kinh tế thường chọn những loại sữa bầu nhập khẩu có giá thành cao. Tuy nhiên, ở Việt Nam hiện nay, các nhãn hàng sữa cũng tương đối phong phú với công thức cải tiến đầy đủ thành phần dinh dưỡng tốt mà giá thành tương đối hợp lý. Do đó, các mẹ có thể căn cứ theo ngân sách của mình để chọn sữa bầu.
Lưu ý khi sử dụng sữa cho bà bầu 3 tháng đầu
Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng là câu nói luôn được các nhà sản xuất khuyến cáo với mọi sản phẩm sữa để mẹ bầu có cách uống phù hợp nhất. Thông thường, trên bao bì sản phẩm đều ghi là nên uống 2 cốc/ngày, mỗi cốc khoảng 4 thìa 50g sữa/ngày. Nếu khó uống, các mẹ có thể pha loãng hơn hoặc chia nhỏ làm nhiều bữa rồi điều chỉnh dần. chú ý uống đủ liều lượng để em bé không bị thiếu dưỡng chất, cũng không nên uống quá nhiều khiến cả mẹ và bé có nguy cơ mắc tiểu đường.
Sữa bầu giống như một "trợ lực" để đảm bảo chế độ dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh trong thai kỳ. Uống sữa bầu đúng cách sẽ làm cho các mẹ thêm khỏe mạnh và cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi cứng cáp hơn. Chúc các mẹ một thai kỳ hoàn toàn khỏe mạnh.
Xem thêm:
Có nên uống sữa bầu trong 3 tháng đầu không?
Mẹ mang thai có biết uống sữa bầu nào vào con nhiều hơn vào mẹ?
Thời điểm tốt nhất để uống sữa bầu mẹ đã biết chưa?