Stress sau sinh mổ - Làm thế nào để đối mặt và vượt qua?

Stress sau sinh mổ - Làm thế nào để đối mặt và vượt qua?

Stress sau sinh mổ là vấn đến những mẹ sinh mổ phải đối mặt. Ngoài những rất nhiều vấn đề như sức khỏe yếu, tâm lý chưa ổn định ra. Lúc này nếu không được chăm sóc, nghỉ ngơi hợp lý, nhiều mẹ có thể bị ảnh hưởng về tinh thần rất nhiều. Làm gì để đối mặt cũng như phòng tránh điều này?

Nguyên nhân dẫn đến stress sau sinh mổ

Hiện nay vẫn chưa thể kết luận nguyên nhân chính nào dẫn đến tình trạng stress sau sinh mổ. Bởi đây là dấu hiệu tâm lý, ở mỗi người sẽ do nguyên nhân khác nhau và có những người bị, có người không. Sau đây là những tác nhân phổ biến gây ra stress cho những người làm mẹ:

Thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể

Trong những giờ đầu sau sinh, nồng độ estrogen và progesterone trong cơ thể giảm mạnh đột ngột, từ đó có thể kéo theo trạng thái trầm cảm. Điều này tương tự như việc căng thẳng và thay đổi tâm trạng do nồng độ hormone thay đổi nhẹ trước mỗi chu kỳ kinh nguyệt.

tap-the-duc-sau-sinh-mo

Từng bị trầm cảm

Những phụ nữ mắc chứng trầm cảm trước, trong hoặc sau khi mang thai, hay những người đang điều trị trầm cảm có nguy cơ mắc chứng trầm cảm sau sinh cao hơn so với người bình thường.

Yếu tố cảm xúc

Mang thai không theo kế hoạch hay ngoài ý muốn có thể làm ảnh hưởng đến cảm xúc của người mẹ trong thai kỳ. Ngay cả khi mang thai đúng theo kế hoạch, một số mẹ bầu vẫn cần một khoảng thời gian dài để thích nghi với việc sẽ có em bé. Ngoài ra, khi bé có vấn đề về sức khỏe hoặc phải điều trị dài ngày trong bệnh viện, người mẹ có thể trải qua những cảm xúc như buồn, giận, có lỗi. Đây là những cảm xúc làm ảnh hưởng đến tự tin và gây áp lực lên người mẹ.

Mệt mỏi

Rất nhiều phụ nữ cảm thấy vô cùng mệt mỏi sau khi sinh, họ phải mất hàng tuần trời để sức khỏe và năng lượng hồi phục trở lại. Ở những sản phụ sinh con theo phương pháp mổ lấy thai, thời gian hồi phục có thể còn dài hơn.

stress-sau-sinh-mo

Yếu tố đời sống

Thiếu sự giúp đỡ của người thân. Trải qua sự kiện căng thẳng như có người thân vừa qua đời, người thân trong gia đình mắc bệnh, thay đổi nơi ở, cũng là yếu tố làm tăng nguy cơ trầm cảm sau sinh.

Tác hại khi mẹ bị stress sau sinh mổ

Stress sau sinh khiến tâm lý mẹ sau sinh lúc này rất phức tạp, hay cáu gắt, khóc lóc, buồn chán vô cớ, khó chịu với sự có mặt của nhiều người. Đôi khi lại trở nên chán nản, muốn buông xuôi, không thiết làm gì cả. Thậm chí, có mẹ không thể chăm sóc tốt cho con yêu, tồi tệ là mẹ lại cảm thấy căm ghét đứa con của mình.

Stress sau sinh nếu kéo dài có thể khiến bà mẹ bị mất sữa, ảnh hưởng đến việc chăm sóc bé. Hơn thế, sức khỏe của bà mẹ cũng bị ảnh hưởng không nhỏ, bởi stress có thể khiến đầu óc mệt mỏi, chán ăn, ngủ không có giờ giấc hoặc mất ngủ. Điều này rất có hại cho sản phụ.

Một nghiên cứu mới đây cho biết: Mẹ cáu gắt, stress cũng ảnh hưởng đến tâm tính của con. Con sẽ quấy khóc kể cả khi đã lớn. Đặc biệt, không khí gia đình  lúc nào cũng “sôi sục”, nặng nề, vợ chồng không thể hòa hợp, các mối quan hệ khác trong gia đình cũng bị ảnh hưởng, lúc nào cũng trực “nổ tung” bởi tâm lý “thất thường” của sản phụ.

Làm gì sau sinh mổ để mẹ bớt bị stress?

Sinh mổ hiện nay được nhiều người lựa chọn vì những ưu điểm của nó. Việc kiêng cữ sau sinh mổ vốn không có gì to tát. Tuy nhiên, đối với mẹ bỉm sữa mới sinh lần đầu chưa có kinh nghiệm còn bỡ ngỡ nhiều. Để có thời gian ở cữ an nhàn, ít mệt mỏi thì các mẹ bỉm sữa nên áp dụng những kiêng cữ sau:

  • Trong ngày đầu sau sinh mổ tránh vận động quá sức, ảnh hưởng đến sức khỏe. Nên đi lại và làm việc nhẹ nhàng để máu huyết lưu thông. Vận động nhẹ nhàng còn giúp đẩy nhanh sản dịch, giảm nguy cơ bị dính ruột. Tuy nhiên, các mẹ cũng cần tránh đi lại liên tục để vết mổ không bị đau nhức và có thời gian hồi phục.

stress-sau-sinh-mo

  • Nên tránh để gió lùa vào nơi nằm nghỉ dễ gây trúng gió, cảm cúm. Tốt nhất, các mẹ nên mặc quần áo kín cổ, tay chân và giữ cơ thể luôn cảm thấy thoáng mát. Mặc dù tránh gió nhưng mẹ bỉm sữa cũng cần dành thời gian ra ngoài hít thở không khí. Giúp tinh thần phấn chấn, sảng khoái và dễ chịu hơn.
  • Vết mổ sau sinh cũng cần được vệ sinh sạch sẽ, theo dõi thường xuyên. Trong thời gian 15 ngày sau sinh, khi thấy vết mổ chưa lành hay chảy dịch nên đến bệnh viện để kiểm tra.
  • Nhu cầu quan hệ tình dục vợ chồng sau sinh cũng cần kiêng cữ trong suốt thời gian ở cữ sau sinh. Tránh quan hệ dễ khiến vùng bụng bị chèn ép, tổn thương và mất nhiều thời gian hồi phục.
  • Bên cạnh đó, các mẹ sau sinh cũng cần kiêng cữ các nhóm thực phẩm sau: Đồ cay nóng gây khó tiêu, thức ăn nhiều dầu mỡ, nước ngọt có ga…

Ngoài ra, sau sinh mẹ cũng tránh thức quá khuya dễ gây ra chứng mất ngủ, ảnh hưởng đến tinh thần. Làm được những điều này sẽ giúp mẹ sau sinh hạn chế tối đa stress sau sinh mổ.

Xem thêm

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

ngocanh

app info
get app banner