Phụ nữ sinh mổ ăn chuối được không? Ăn chuối có tác dụng gì đối với phụ nữ mới sinh? Hãy cùng đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây.
Thành phần dinh dưỡng của quả chuối
Theo các nhà nghiên cứu, chuối là loại quả có hàm lượng chất dinh dưỡng đa dạng và phong phú, trong mỗi 100g quả chuối có chứa:
- Năng lượng: 89kcal
- Protein: 1,1g
- Carbonhydrate: 23g
- Chất xơ: 2,6g
- Chất béo: 0,3g
- Kali: 358mg
- Magie: 27mg
- Phospho: 22mg
- Canxi: 5mg
- Sắt: 0,26mg
- Kẽm: 0,15mg
- Vitamin và khoáng chất
- Đường: 12g
Phụ nữ sinh mổ ăn chuối được không?
Với thành phần dinh dưỡng như vậy, lợi ích của quả chuối là không thể phủ nhận. Quả chuối luôn có mặt trong thực đơn của người sau phẫu thuật, người muốn giảm cân, bị trầm cảm, táo bón…
Chuối rất tốt cho sức khỏe nhưng sinh mổ ăn chuối được không? Mẹ có thể hoàn toàn yên tâm vì đây là thực phẩm được nhiều bác sĩ khuyên dùng. Đây còn là loại hoa quả dễ tìm mà giá thành lại rẻ, hương vị thơm ngon.
Theo ý kiến chuyên gia, chuối gần như là 1 thực phẩm toàn năng, lành tính và đa dạng chất dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhất là cho mẹ bầu. Sử dụng chuối đúng cách là phương pháp hiệu quả hàng đầu để bổ sung dinh dưỡng và giảm cân nhanh chóng đối với mẹ bầu sau sinh mổ.
Lợi ích của quả chuối với phụ nữ sinh mổ
Cung cấp đầy đủ các vitamin và chất khoáng
Trong chuối có đầy đủ các vitamin như A, B1, B2, B6, B12, C, D, E và chất khoáng như magie, kali, sắt, phospho, fluor và I ốt.
Đặc biệt, chuối chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và phòng tránh nhiễm trùng. Nó còn giúp hấp thụ chất sắt tốt hơn, từ đó ngăn ngừa thiếu máu.
Kali có nhiều trong chuối giúp giảm huyết áp, tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, hô hấp, giúp trí não hoạt động linh hoạt hơn và cân bằng lượng nước trong cơ thể.
Chuối được xem là thực phẩm bổ máu hàng đầu vì có chứa nhiều sắt và xenlulozơ, giàu acid folic, vitamin nhóm B giúp cơ thể tái tạo tế bào hồng cầu, bù lại lượng máu bị thiếu hụt trong cơ thể mẹ sau cơn vượt cạn.
Cung cấp năng lượng cho mẹ sau sinh
Mẹ sau sinh cần có thời gian phục hồi sức khỏe thông qua ăn uống và nghỉ ngơi. Bổ sung các món ăn giàu năng lượng là rất cần thiết. Mẹ hãy lựa chọn quả chuối vì đây là loại quả rất giàu năng lượng, ăn chuối hằng ngày với lượng vừa phải sẽ giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi.
Thêm vào đó lượng đường trong chuối giúp giảm cảm giác mệt mỏi, uể oải khi chăm sóc em bé mới sinh, giúp sữa ngon hơn và về nhiều hơn. Lượng sắt trong chuối còn giúp bổ sung sắt cho sữa mẹ, giúp con yêu không bị thiếu sắt và canxi.
Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa
Sau khi sinh mẹ cần ăn thức ăn dễ tiêu, nhẹ nhàng do cơ thể còn yếu, hoạt động của ruột và dạ dày khá yếu. Ăn chuối giúp nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp chức năng ruột hoạt động tốt hơn.
Hàm lượng chất xơ cao trong quả chuối giúp hệ tiêu hóa của mẹ khỏe mạnh, giải quyết các vấn đề ở dạ dày, giảm hiện tượng táo bón sau sinh.
Quả chuối còn chứa chất kháng tinh bột và chất xơ dinh dưỡng gây no nhanh, giúp mẹ sau sinh giảm cân an toàn mà không tốn kém. Loại quả này còn giúp mẹ giảm bớt tiêu chảy hay chứng ợ nóng ở các mẹ.
Chuối làm giảm trầm cảm sau sinh
1 lợi ích to lớn của trái chuối là góp phần làm giảm trầm cảm sau sinh. Chuối có nhiều vitamin B giúp chị em sau sinh giữ bình tĩnh tốt hơn. Các hydroxytryptamine tổng hợp giúp chị em thư giãn tâm lý.
Chất tryptophan trong quả chuối khi hấp thu vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành serotonin, chất này khiến các mẹ cảm thấy vui vẻ hơn. Mỗi khi bị stress mẹ hãy ăn ngay 1 quả chuối, tâm trạng sẽ đỡ hơn rất nhiều đấy.
Lưu ý cho chị em khi ăn chuối sau sinh mổ
Mặc dù có vô vàn tác dụng tích cực đến sức khỏe chị em, tuy nhiên cũng có 1 vài lưu ý khi sử dụng loại trái cây này chị em cần ghi nhớ:
- Mẹ có tiền sử tim mạch, tiểu đường, thận không nên ăn nhiều chuối
- Chuối có thể ăn mỗi ngày nhưng chỉ nên ăn từ 1 – 2 quả
- Không nên ăn chuối lúc đói vì có thể ảnh hưởng đến dạ dày và sức khỏe, tốt nhất là ăn kèm với bánh/ngũ cốc vào bữa sáng hoặc sau khi ăn cơm 1 – 2 tiếng
- Mẹ chọn mua những nải chuối chín vừa, có cả quả vàng và xanh, to tròn, không bị dập. Lưu ý để tránh chọn phải chuối bị tẩm hóa chất để ép chín
- Chuối mua về rửa sạch, cất ở nơi thoáng mát và bảo quản ở nhiệt độ thường, không cất trong tủ lạnh hoặc ngăn đá
- Chuối có thể chế biến thành nhiều món ăn đa dạng cho đỡ ngán (chè chuối, kem chuối, bánh chuối, chuối luộc/nướng…)
- Chỉ nên ăn chuối đã chín, vỏ xuất hiện các đốm đen vì khi đó nồng độ các chất chống oxy hóa và chất chống ung thư trong quả chuối ở mức cao nhất
Như vậy là chị em có thể hoàn toàn yên tâm thưởng thức quả chuối sau sinh mổ để nhận được những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Chúc chị em nhanh hồi phục sau cơn vượt cạn.
Xem thêm:
- Bà bầu ăn đu đủ chín được không? Ăn như thế nào để đảm bảo an toàn cho mẹ và thai nhi?
- Mẹ ăn thịt bò sau sinh mổ có ảnh hưởng gì không?
- Bà bầu ăn mực khô được không? Có an toàn cho thai nhi?
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!