Xông hơi sau sinh khi nào là phù hợp còn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của mỗi người. Việc xông hơi sẽ giúp cơ thể sản phụ hồi phục nhanh hơn, giúp cải thiện làn da cũng như giải tỏa căng thẳng.
Đây là những nội dung mà bạn sẽ có được trong bài viết này:
- Sau sinh bao lâu thì xông hơi được?
- Lợi ích của xông hơi với phụ nữ sau sinh
- Hướng dẫn mẹ bỉm sữa xông hơi sau sinh đúng cách
- Những lưu ý khi tiến hành xông hơi
Thời điểm thích hợp để xông hơi sau sinh
Với người bình thường, việc xông hơi mang đến rất nhiều tác dụng cho cơ thể, thì với phụ nữ sau sinh, xông hơi sẽ giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn, chăm sóc da cũng như giải tỏa căng thẳng.
Thông thường sau sinh khoảng 3-4 ngày, các mẹ có thể xông hơi. Đối với các mẹ sinh mổ, nên để vết mổ khô hẳn rồi mới tiến hành xông hơi, và thời gian thích hợp xông hơi từ sau 1-2 tuần. Tuy nhiên, thời điểm xông khi nào còn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Việc xông hơi chỉ nên thực hiện mỗi tuần từ 2 – 3 lần là phù hợp với điều kiện là sau khi xông cơ thể mẹ cảm thấy thấy nhẹ nhõm, khỏe mạnh hơn. Mỗi lần chỉ nên xông từ 20 – 30 phút. Khi các mẹ cảm thấy cơ thể toát hết mồ hôi và nhiệt độ nước xông hạ thì nên kết thúc ngay.
Bạn có thể chưa biết:
Lá xông sau sinh gồm những lá gì? Những lưu ý khi xông hơi sau sinh
Lợi ích của việc xông hơi sau sinh
Giúp giải toả căng thẳng
Xông hơi là một cách rất tốt giúp cải thiện tuần hoàn, làm đẹp da, chuyển hóa dinh dưỡng toàn cơ thể, giảm căng thẳng khiến tinh thần thư giãn, thoải mái hơn… Đặc biệt, với các mẹ vừa sinh, liệu pháp này có một tác dụng to lớn, giúp giải tỏa các vấn đề về sức khỏe, tâm lý.
Quá trình xông nóng vừa làm giãn nở mạch máu ngoại biên, vừa tăng tiết mồ hôi để thông thoát bớt nước ra khỏi cơ thể. Cả hai yếu tố này đều có tác dụng giảm nhẹ áp lực lên tim và thành mạch.
Đào thải độc tố
Phần lớn phụ nữ đều bị tình trạng giãn lỗ chân lông sau khi sinh, mồ hôi và bụi bẩn sẽ theo đó làm viêm nhiễm gây nên vi khuẩn trên da. Việc xông hơi sau sinh ở nhiệt độ cao sẽ là một trong những giải pháp tốt nhất giúp loại bỏ bụi bẩn trên da, đào thải độc tố ra ngoài và ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm. Xông hơi bằng thảo dược giúp phụ nữ thư giãn, da mượt mà hơn sau khi sinh.
Giúp giảm cân
Quá trình xông hơi giúp cơ thể tiêu hao một lượng mỡ nhất định để điều nhiệt. Nếu mẹ sau sinh áp dụng xông hơi mỗi ngày khoảng 20-30 phút có thể giúp bài tiết từ 0,7 – 1 lít nước và giải phóng khoảng 600 calo, tương đương 45 phút đi bộ và 25 phút vận động mạnh, từ đó giúp việc giảm cân sau sinh hiệu quả, dễ dàng và nhanh chóng hơn.
Se khít âm đạo sau sinh
Sau khi sinh tử cung sẽ co bóp dữ dội để đẩy sản dịch ra ngoài. Lúc này, vùng kín ẩm ướt của chị em sẽ là môi trường thuận lợi để vi khuẩn phát triển. Hơn nữa, vết khâu tầng sinh môn chưa kịp lành, nếu không chăm sóc cẩn thận cũng rất dễ dẫn đến nhiễm trùng. Vì vậy, chị em cần tiến hành xông hơi vùng kín để vệ sinh âm đạo, sát khuẩn, chống sưng viêm, thúc đẩy quá trình phục hồi và se khít trở lại của âm đạo, từ đó giúp cho vùng kín sau sinh được sạch sẽ và không còn mùi hôi.
Hướng dẫn mẹ bỉm sữa xông hơi sau sinh đúng cách
Để bắt đầu xông hơi, mẹ cần chuẩn bị các nguyên liệu cần thiết như thảo dược xông, các dụng cụ thau nước sôi, lều xông hoặc chăn trùm, phòng kín gió…
Xông hơi toàn thân
Xông hơi sau sinh toàn thân được coi là liệu pháp phục hồi thể trạng và thư giãn hiệu quả cho sản phụ. Thông thường, sử dụng lều xông, lá xông và tinh dầu. Hơi nước nóng từ nồi nước xông kích thích tuyến mồ hôi hoạt đột, đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Tinh dầu, mùi thảo dược bốc hơi tác động trực tiếp qua đường hô hấp đến mắt, mũi, da, làm thông mũi, tai, xoang, giúp giảm stress, kích thích thần kinh, giảm nhức đầu.
Chuẩn bị nguyên liệu
Các mẹ có thể sử dụng các loại lá xông tắm cho mẹ sau sinh của Việt Nam như: bưởi, chanh, sả, gừng, tía tô, bạc hà, ngải cứu, ổi, hương nhu, kinh giới, quế… Những loại lá này sẽ mang đến cảm giác dễ chịu. Mỗi lần xông chỉ cần số ít các loại lá kể trên là được.
Ngoài các loại lá trên, mẹ cũng có thể mua các loại thảo mộc chuyên dùng để xông tắm sau sinh ở các địa chỉ uy tín. Lưu ý, mẹ nên chọn những loại thảo mộc xông tắm từ thiên nhiên không chứa chất bảo quản, nấm mốc và bất kỳ thành phần hóa chất bảo vệ thực vật nào.
Cách xông hơi toàn thân
- Cho các loại lá xông hơi sau sinh hoặc thảo dược đã rửa sạch vào nồi nước và đun sôi trong vài phút.
- Đặt nồi nước vào nơi kín gió, lấy ghế ngồi cạnh nồi nước rồi trùm chăn kín người.
- Ban đầu chỉ hơi mở hé vung cho hơi nóng bay ra.
- Không nên mở toàn bộ vung ngay lập tức vì hơi nóng quá nhiều sẽ gây bỏng.
- Sau đó, mở dần vung ra cho đến khi mở được toàn bộ vung.
- Khi hơi nóng hạ nhiệt, người ra nhiều mồ hôi thì dừng lại, bỏ chăn ra, dùng khăn khô lau sạch người và thay bộ đồ mới.
Xông hơi vùng kín
Chăm sóc da sau sinh rất quan trọng nhưng chăm sóc vùng kín còn quan trọng hơn, vì sau khi sinh, vùng kín của mẹ đặc biệt nhạy cảm và rất dễ bị viêm nhiễm. Khi chăm sóc vùng kín tốt, mẹ cũng cảm thấy tự tin và giảm căng thẳng, từ đó có thể kiểm soát cân nặng và làm chủ quá trình lấy lại vóc dáng của mình hiệu quả.
Chuẩn bị nguyên liệu
Để xông hơi vùng kín sau sinh, mẹ nên dùng lá trầu không cùng với chút muối. Đây là loại lá xông sản phụ được nhiều mẹ tin dùng. Các tinh chất trong lá trầu giúp diệt khuẩn, giảm ngứa và khử mùi vùng kín rất hiệu quả. Đây còn là cách làm nhỏ cửa mình sau sinh cổ truyền của nhiều sản phụ.
Cách xông hơi vùng kín đúng cách
- Rửa sạch lá trầu, cho vào nồi, thêm một chút muối trắng rồi đổ ngập nước và đun sôi trong vài phút.
- Đặt nồi nước ở nơi kín gió, tốt nhất là nhà vệ sinh.
- Mẹ mặc váy thật rộng, không mặc đồ lót. Ngồi trước nồi nước, hé một chút vung nồi cho hơi nước bay vào vùng kín. Sau đó, dần dần mở vung to hơn, cho đến khi có thể mở toàn bộ vung. Khi hơi nước đã hạ nhiệt, sờ tay thấy nước chỉ còn hơi ấm thì dùng nước đó rửa lại vùng kín.
- Cuối cùng lấy khăn khô và sạch lau lại vùng kín và thay bộ đồ mới là được.
Bạn có thể chưa biết:
Xông mặt bằng nghệ
Những vấn đề về làn da mà mẹ bỉm phải đối mặt
Sau khi sinh, mẹ thường gặp các vấn đề bên trong lẫn bên ngoài cơ thể do sự thay đổi hormone, bên cạnh đó là thiếu thời gian quan tâm đến bản thân. Một trong những thay đổi rõ ràng và dễ nhận biết nhất chính là sự xuống cấp của làn da sau khi sinh bé. Các vết rạn, mụn hay nám khiến mẹ thiếu tự tin trong cuộc sống hàng ngày.
Rạn da: 80% phụ nữ mang thai sẽ bị tình trạng rạn da. Các vết rạn da ban đầu thường sẽ có màu hồng, nâu đỏ hoặc tím sau đó trở nên nhạt màu dần theo thời gian.
Mụn: Sinh ra do mẹ bị căng thẳng, mệt mỏi và sự thay đổi của hormone progesterone và estrogen dẫn đến tăng sản sinh bã nhờn, khiến các lỗ chân lông của mẹ bị tắc.
Nám da, sạm da: Nguyên nhân là do sự thay đổi hormone khiến cho da mẹ dễ bị tổn thương hơn gấp nhiều lần so với lúc chưa có thai, gây ra tình trạng nám sạm da với các sắc tố sậm màu, đặc biệt tại các vùng da tiếp xúc với nắng nhiều.
Nghệ được xem là thần dược giúp trẻ hóa làn da, làm mờ và xóa bỏ tàn nhang, nám sạm. Bên cạnh đó xông hơi với nghệ còn giúp làm sạch mụn và lông trên mặt.
Để xông hơi da mặt bằng nghệ, mẹ có thể làm như sau:
- Rửa sạch mặt để loại bỏ các chất bẩn và mồ hôi
- Giã nhuyễn nghệ, chắt lấy nước cốt, sau đó bôi nước nghệ khắp mặt, chờ cho khô
- Hơ tay trên than nóng cho ấm tay rồi đắp lên 2 bên má, kết hợp massage nhẹ nhàng theo chiều đi lên để lưu thông khí huyết
- Tiếp tục hơ và áp lên mặt khi tay lạnh
Nên xông trong vòng 15 phút cho mỗi lần mẹ nhé!
Những lưu ý khi tiến hành xông hơi
Việc xông hơi tuy mang lại những hiệu quả rất tốt để hồi phục sức khỏe và tinh thần của phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, nếu thực hiện không đúng cách có thể gây ảnh hưởng không tốt. Bác sĩ Trình Ngô Bỉnh - Khoa Da liễu, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park TP HCM cho chị em 1 số lời khuyên hữu ích sau:
- Không xông khi nước quá nóng để tránh da bị kích ứng
- Chỉ nên xông hơi tối đa 2 lần mỗi tuần
- Nên bổ sung đầy đủ nước trước và sau khi xông
- Vào những ngày nắng nóng, không nên nấu nước lá xông quá nhiều để tránh làm cơ thể mất nước
- Không xông hơi khi mới ăn no, việc này có thể gây rối loạn tim mạch
- Việc xông hơi phải tiến hành ở nơi kín gió.
- Mỗi lần xông chỉ nên kéo dài khoảng 15-20 phút khi cảm thấy cơ thể toát hết mồ hôi.
- Khi xông hơi cần mặc bộ đồ rộng rãi, thoáng mát và không mặc đồ lót để mồ hôi dễ thoát ra.
- Các mẹ không nên tắm lại sau khi xông hơi mà chỉ cần lau khô người và thay quần áo sạch. Nếu tắm, nên đợi 1 đến 2 tiếng sau khi xông hơi mới tắm bằng nước ấm.
- Mẹ có thể một chút tinh dầu thiên nhiên để tăng hiệu quả và tạo mùi hương nhẹ nhàng giúp tinh thần được thư giãn, trị được những căn bệnh thường gặp, cho giấc ngủ ngon.
- Nếu sau khi xông có tình trạng mệt mỏi thì không nên tiếp tục xông nữa. Trong trường hợp có biểu hiện lạ, cơ thể suy yếu thì cần đi khám.
Nguồn tham khảo: Có nên nấu nước lá xông hơi thường xuyên? - vnexpress
Xem thêm:
- Sau sinh bao lâu có thể tắm gội
- Xông vùng kín đúng cách giúp âm đạo se khít và trắng hồng
- 10 cách trị rạn da sau sinh
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác