Sau sinh ăn lê được không? Sinh mổ ăn trái lê được không? Mẹ sinh thường và sinh mổ có thể ăn lê với lượng vừa phải để bổ sung được các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.
Hãy đọc bài viết này của theAsianparent Việt Nam để biết:
- Giá trị dinh dưỡng từ quả lê
- Mẹ sau sinh ăn lê được không?
- Lưu ý khi mẹ sau khi sinh ăn quả lê
- Các loại trái cây tốt khác mẹ sau sinh có thể ăn
Giá trị dinh dưỡng từ quả lê
Quả lê là một loại trái cây ăn rất mát, ngon, vị thơm ngọt nhẹ và có xơ ở lõi trái. Theo Cơ sỡ dữ liệu dinh dưỡng quốc gia USDA, 1 quả lê có nặng khoảng 178 gram sẽ cung cấp:
- 101 calori năng lượng
- 00 gram chất béo
- 27 gram carbonhydrate (bao gồm 17gram đường và 06 gram chất xơ) 01 gram chất đạm.
Trung bình ăn 1 quả lê sẽ cung cấp:
- 12% lượng vitamin C cần thiết hàng ngày
- 10% vitamin K, 06% kali
- Một lượng nhỏ canxi, sắt, magiê, riboflavin, vitamin B-6 và folate
Lợi ích từ quả lê
- Tốt cho hệ tiêu hóa, giúp cải thiện tình trạng táo bón.
- Giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.
- Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, suy nhược cơ thể sau sinh.
- Tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể.
- Giúp hấp thu canxi, tốt cho sức khỏe của xương, phòng ngừa loãng xương.
Mẹ sau sinh ăn lê được không?
Mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn lê, dù là sinh thường hay sinh mổ. Ăn lê giúp bổ sung được các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Ngoài ra, mẹ cũng nên ăn cả vỏ vì vỏ lê chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất kháng viêm.
Nó sẽ giúp hỗ trợ vết thương mổ ở bụng hay vết khâu ở tầng sinh môn mau lành. Lê cũng giúp mẹ có cảm giác no lâu, hạn chế tình trạng ăn vặt, từ đó có thể giúp kiểm soát cân nặng.
Lưu ý khi mẹ sau khi sinh ăn quả lê
Bạn đã biết câu trả lời là “Có” cho câu hỏi “Mẹ sau sinh ăn lê được không?”. Nhưng khi ăn loại trái cây này, cũng nên lưu ý những điều sau:
- Mua lê và các trái cây khác tại nơi bán có nguồn gốc rõ ràng.
- Rửa sạch sẽ trước khi ăn. Ăn trái lê tươi, tránh ăn quả đã dập nát.
- Tuy ít gây dị ứng, nhưng sau sinh ăn lê có biểu hiện ngứa, người nổi mẩn thì nên dừng.
- Sau sinh ăn lê là tốt, nhưng phải đúng liều lượng. Nếu chỉ vỉ tốt mà ăn quá nhiều, hàm lượng dinh dưỡng quá cao sẽ khiến cơ thể khó hấp thu, gây hiện tượng đầy bụng, khó tiêu…
Các loại trái cây tốt khác mẹ sau sinh có thể ăn
Đu đủ
Được mệnh danh là “thực phẩm vàng” của chị em sau sinh, cả sinh thường lẫn sinh mổ. Đu đủ còn rất giàu protein, chất béo, các vitamin A, B, C, D, E…Nấu đu đủ với giò heo hầm là “thức ăn quốc dân” theo dân gian giúp bà mẹ tăng lượng sữa. Ngoài ra, đu đủ còn giúp mẹ nhuận tràng nếu chẳng may bị táo bón.
Riêng các mẹ sau sinh mổ nên ăn đu đủ xanh kết hợp chế biến cùng các thực phẩm khác vì loại quả này có chứa papain và chymopapain. Đây là 2 loại enzyme tiêu hóa chất đạm rất hiệu quả, giúp làm giảm tình trạng viêm nhiễm và làm lành nhanh vết thương sau khi sinh mổ.
Chuối
Chuối chứa một lượng lớn sắt, kali và xenlulozơ. Sắt góp phần sản sinh các tế bào hồng cầu để bù vào lượng máu thiếu hụt của sản phụ sau khi sinh mổ. Thành phần kali và xenlulozơ đáng kể trong trái chuối rất có lợi cho hệ tiêu hóa giúp mẹ sau sinh tránh táo bón.
Dù là chuối tây hay chuối tiêu, mẹ bầu đều có thể ăn vì giá trị dinh dưỡng là như nhau. Và nhớ ăn chuối càng chín càng tốt các mẹ nhé.
Táo
Táo là loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng lại ít năng lượng rất thích hợp với mẹ sau sinh mổ muốn giảm cân lành mạnh. Nếu đều đặn ăn mỗi ngày 1 trái táo bạn đã bổ sung 3gram chất xơ,một lượng lớn vitamin A, E, C.
Ngoài ra còn có canxi cùng các chất chống oxy hóa để tăng cường sức đề kháng, bổ sung dưỡng chất cho cơ thể mẹ mới sinh phục hồi.
Cam và quýt
Chứa một lượng lớn vitamin C giúp tổng hợp collagen tạo điều kiện để vết mổ sớm liền và tránh tình trạng sẹo thâm. Ngoài ra cam cũng giàu canxi – dưỡng chất quan trọng trong việc hình thành hệ xương và răng cho bé cao lớn, răng chắc khỏe, sáng bóng. Lưu ý: các mẹ nên chọn loại cam ngọt hơn cam chua vì không tốt cho hệ tiêu hoá.
Vú sữa
Qủa vú sữa chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3 và C, đặc biệt là glucid, protein, calcium, chất xơ, sắt và lipid. Do đó, có thể giúp tăng cường vitamin cho cơ thể và giúp tăng lượng sữa của mẹ.
“Sau sinh ăn lê được không?” chắc hẳn không còn là câu hỏi làm khó mẹ nữa. Mẹ sau sinh có thể ăn lê và các loại trái cây khác để tốt cho sức khoẻ và lợi sữa cho bé. Nhưng mẹ luôn nhớ chỉ ăn những trái cây được mua tại nơi có nguồn gốc rõ ràng nhé.
Xem thêm:
- Vết mổ sau sinh mất bao lâu để lành?
- 7 Thực đơn ở cữ sau sinh cho mẹ nhiều sữa và lấy lại vóc dáng nhanh!
- Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ nhanh lành sẹo, sữa nhanh về