Rụng tóc sau sinh có mọc lại không? Mẹ bỉm sữa không nên quá lo lắng về tình trạng này. Khi nội tiết tố sau sinh trở lại cân bằng (6 tháng -1 năm), tình trạng tóc rụng sẽ nhanh chóng chấm dứt.
Vì sao mẹ bị rụng tóc sau sinh?
Sau sinh, thể chất cơ thể của người phụ nữ có rất nhiều thay đổi. Bạn cảm thấy dễ mệt mỏi, đau lưng hơn và một trong những điều không mong muốn đó là tình trạng tóc rụng nhiều.
Hẳn các mẹ mới sinh con lần đầu đã có lần cảm thấy hoảng hốt khi gội đầu xong vơ được một nắm tóc dày trên sàn nhà tắm. Đó là chưa kể hàng ngày bạn sẽ thấy tóc mình rụng khắp nơi. Mái tóc dày đẹp xưa kia đâu còn nữa.
Tuy nhiên các mẹ đừng lo lắng quá nhé! Đây chỉ là một hiện tượng thường xuất hiện sau quá trình sinh nở do 2 nguyên nhân chính như sau:
- Trong thời gian mang thai, lượng estrogen được tiết ra nhiều hơn, tuổi thọ của tóc kéo dài, tốc độ rụng giảm. Chính vì vậy, ở tam cá nguyệt thứ 2 trong thai kỳ, chị em thường thấy mái tóc mình dày hơn. Sau khi sinh, lượng estrogen giảm dần và tóc không chỉ rụng bình thường theo chu kỳ vốn có mà cả số tóc không rụng trong thời kỳ mang thai cũng sẽ rụng.
- Khi cho con bú, cơ thể người mẹ tiết ra hormone prolactin giúp nguồn sữa dồi dào hơn nhưng Prolactin cũng là một chất ức chế estrogen nên càng khiến tóc rụng nhiều hơn.
Ngoài ra nếu người mẹ cảm thấy mệt mỏi, tâm lý căng thẳng hoặc bổ sung không đủ dinh dưỡng sau sinh có thể khiến tình trạng rụng tóc kéo dài hơn.
Rụng tóc sau sinh kéo dài bao lâu, rụng tóc sau sinh có mọc lại không?
Có thể nói, có rất nhiều nguyên nhân gây rụng tóc ở phụ nữ sau khi sinh. Vì vậy với câu hỏi rụng tóc sau sinh bao lâu thì hết xin được trả lời, rụng tóc sau sinh sẽ kéo dài từ 5-7 tháng hoặc thậm chí lâu hơn.
Tuy nhiên, tuỳ thuộc vào từng nguyên nhân và cách chăm sóc tóc của mỗi người mà mức độ rụng tóc sau sinh ở mỗi người phụ nữ sẽ có sự khác biệt nhau (có người bị rụng nhiều, người rụng ít).
Mặc dù vậy, có một điều các mẹ hoàn toàn có thể yên tâm là sau khi nội tiết tố trong cơ thể mẹ trở lại trạng thái cân bằng, tóc sẽ chỉ còn rụng rất ít hoặc sẽ không còn tình trạng này nữa.
Mẹ nên cải thiện tình trạng tóc rụng bằng cách nào?
Theo bác sĩ Huỳnh Huy Hoàng hiện đang công tác tại bệnh viện da liễu thành phố Hồ Chí Minh cho biết, khi bị rụng tóc trước hết các mẹ bỉm sữa không nên quá lo lắng, hãy giữ tinh thần thoải mái, tránh lo âu căng thẳng quá mức, vận động cơ thể nhẹ nhàng và ngủ đủ giấc…
Ngoài ra chị em có thể cải thiện tình trạng tóc rụng nhiều bằng chế độ dinh dưỡng như sau:
1. Bổ sung kẽm
Tế bào tóc là một trong những tế bào phát triển nhanh nhất trong cơ thể chúng ta. Vì vậy, tóc cần rất nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng để sản sinh sinh cũng như tăng trưởng.
Kẽm giúp tăng trưởng và phân chia mọi tế bào, tạo DNA, tổng hợp protein cũng như sản xuất hormone, giúp tóc mới nhanh mọc ra. Mẹ sau sinh nên bổ sung kẽm bằng thực phẩm và viên uống bổ sung.
Thực phẩm giàu kẽm dành cho mẹ:
- Hàu
- Sữa
- Hạt mè
- Hạt lanh
- Hạt bí
- Thịt bò
- Yến mạch
- Sữa chua
- Phô mai
- Lòng đỏ trứng
- Thịt cừu
- Đậu đen
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm ý kiến bác sĩ để được uống thêm viêm kẽm.
2. Bổ sung vitamin E
Loại vitamin này được xem là “thần dược” trong việc giữ gìn nhan sắc của phái đẹp. Chắc hẳn bạn đã biết đến những công dụng thần kì của vitamin E đối với làn da. Vitamin E cũng rất hữu ích để bạn chăm sóc tóc.
Việc bổ sung vitamin E giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, đặc biệt là ở da đầu. Bên cạnh đó, vitamin E tăng cường sức mạnh của sợi tóc, tri rụng tóc và giúp tóc bóng mượt.
Thực phẩm giàu vitamin E dành cho mẹ:
- rau cải xanh
- củ cải
- quả bơ
- đu đủ
- cá hồi
- đậu phộng
3. Biotin
Đây là loại vitamin cần thiết cho sự phát triển của móng tay và nang tóc, còn gọi là vitamin B7. Biotin có thể cải thiện tình trạng tóc giòn dễ gãy, ngọn tóc chẻ ngọn và ngăn ngừa tóc rụng hiệu quả. Ưu điểm lớn nhất của vitamin B7 là kích thích sự tăng trưởng của tóc, tăng độ đàn hồi cho sợi tóc, trị rụng tóc đáng kể.
Thực phẩm giàu biotin dành cho mẹ:
- ngũ cốc nguyên hạt
- thịt gà
- phô mai
- trứng
Ngoài 3 loại vitamin tốt cho tóc nói trên, mẹ nên tăng cường các thực phẩm giúp cải thiện và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Nhờ đó tóc sẽ mau mọc lại, đẹp và bóng mượt như trước khi mang thai.
Xem thêm:
- Nguyên nhân rụng tóc sau sinh và cách phục hồi tóc dành cho chị em
- Mách bạn 7 cách trị rụng tóc sau sinh hiệu quả
- Top 5 cách trị rụng tóc sau sinh hiệu quả nhanh nhất cho mái tóc dày mượt óng ả
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!