Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì là một trong những câu hỏi làm các mẹ đau đầu. Một số loại trái cây tốt như: bưởi, cam, quýt, hồng xiêm… Tuy nhiên khi sử dụng trái cây mẹ nên lưu ý vài điều để đảm bảo sức khỏe của mình.
Nội dung bài viết:
- Sau sinh bao lâu được ăn hoa quả?
- Phụ nữ sau sinh ăn hoa quả sao cho đúng?
- Mẹ mới sinh nên ăn loại hoa quả gì tốt cho sức khỏe?
Phụ nữ sau sinh bao lâu được ăn hoa quả?
Từ trước đến nay, theo quan niệm dân gian các mẹ sau sinh cần kiêng cữ trong chuyện ăn uống để đảm bảo chất lượng nguồn sữa cho con và không gây hại cho sức khỏe của mẹ. Tuy nhiên nhiều quan điểm đã không còn hợp thời, đơn cử như việc kiêng ăn hoa quả sau sinh mổ.
Theo ý kiến của các chuyên gia y tế, mẹ sau sinh không cần thiết phải kiêng ăn hoa quả. Kiêng cữ này là thiếu cơ sở khoa học và không cần thiết. Nếu mẹ nhận thấy hệ tiêu hóa có thể xử lý tốt thực phẩm thì việc ăn hoa quả là điều nên làm để bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể. Bên cạnh hoa quả tươi, mẹ có thể dùng nước ép, các loại sinh tố… để thay đổi.
Lương y Đinh Công Bảy, Tổng thư ký Hội Dược liệu TP HCM cho biết thêm, phụ nữ sau sinh không cần kiêng khem ăn uống quá chặt chẽ mà cần bổ sung dinh dưỡng đúng cách. Điều này sẽ giúp cơ thể sớm phục hồi và sản xuất đủ sữa cho bé bú. Cũng theo Lương y Đinh Công Bảy, mẹ sau sinh nên ăn đa dạng các loại hoa quả để bổ sung vitamin C, chất khoáng, chất dinh dưỡng khác nhau. Khi ăn hoa quả nên cắt nhỏ, nhai kỹ trước khi nuốt, đồng thời chú ý bổ sung đủ nước mỗi ngày (gồm nước đun sôi để nguội, sữa, nước ép hoa quả…
Sau khi sinh từ 3-4 ngày mẹ có thể ăn trái cây. Mẹ nên ăn những loại quả có lợi cho sức khỏe sau khi sinh như giúp nhuận tràng, chống táo bón, bổ sung nước, chất xơ, vitamin và tăng tiết sữa.
(Nguồn ảnh: iStock)
Mẹ có đang tìm kiếm
Đẻ mổ ăn được bánh gì? Gợi ý 1 số loại bánh và những món ăn vặt phù hợp cho các mẹ sau sinh mổ
Phụ nữ mới sinh nên ăn quả gì tốt cho sức khỏe?
Mẹ mới sinh nên ăn hoa quả gì? Phụ nữ mới sinh không nên ăn các loại quả có vị chua vì axit có thể gây hại cho răng và dạ dày. Ăn đồ chua còn khiến cho bé bị tiêu chảy trớ sữa, nổi mẩn đỏ trên dạ. Vậy phụ nữ mới sinh nên ăn các loại hoa quả sau:
Bưởi
Bưởi là trái cây tốt cho mẹ sau sinh. Theo các nhà khoa học, bưởi có giá trị bổ dưỡng, bổ sung nhiều vitamin C giúp ngăn ngừa tình trạng tiếp tục chảy máu ở sản phụ. Ngoài ra, bưởi có chứa fitogen thực vật nên có tác dụng làm đẹp da và làm tiêu mỡ, hạ cholesterol, chứa nhiều axit giúp tiêu hóa tốt khi bạn ăn quá no. Đặc biệt hợp chất trong quả bưởi chùm sẽ điều chỉnh lượng insulin – một loại hormone dự trữ chất béo giúp mẹ bầu sau sinh có thể nhanh chóng giảm cân lấy lại vóc dáng.
Cam, quýt
Phụ nữ sau sinh nên ăn loại hoa quả gì? Họ nhà cam quýt rất giàu vitamin C và hàm lượng canxi tương đối lớn. Sau khi sinh, lớp màng bên trong cổ tử cung sản phụ xuất hiện vết thương tương đối lớn, chảy nhiều máu. Nếu ăn một lượng quýt thích hợp, có thể ngăn ngừa tình trạng tiếp tục chảy máu.
Can-xi là thành phần quan trọng trong việc hình thành cấu trúc xương và răng ở trẻ sơ sinh. Nếu người mẹ ăn một lượng quýt thích hợp có thể thông qua sữa của mình cung cấp chất can-xi cho trẻ. Như vậy không chỉ thúc đẩy quá trình tăng trưởng hệ thống xương và răng của trẻ, mà còn có thể ngăn ngừa bệnh còi xương cho bé.
(Nguồn ảnh: iStock)
Hồng xiêm cung cấp chất sắt cho mẹ và bé
Bà đẻ ăn được quả gì? Phụ nữ sau sinh ăn 1-2 quả hồng xiêm chín mềm, ngọt lịm mỗi ngày sẽ giúp bồi bổ cơ thể và cung cấp chất sắt cho cả hai mẹ con. Hồng xiêm có vị ngọt đậm nên có tác dụng gọi sữa về mau chóng, sữa lại thơm và đặc.
Vú sữa giúp mẹ sinh mổ “gọi” sữa về nhanh chóng
Vú sữa là đáp án cho câu hỏi phụ nữ sau sinh nên ăn quả gì. Nó chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3, C, nhất là glucid, calcium, sắt, chất xơ, protein và lipid. Loại quả hết sức ngon miệng này sẽ giúp tăng cường vitamin cho cơ thể và tăng lượng sữa lên gấp bội, bé yêu không lo sợ thiếu sữa bú nhé.
Ăn chuối để để có nhiều sữa cho con bú mà không tăng cân
Mẹ cho con bú ăn hoa quả gì tốt? Phụ nữ mới sinh xong thường bị mất khá nhiều máu và phải kiêng vận động nên hay bị táo bón. Chuối chứa hàm lượng lớn sắt và chất cellulose nên sẽ giúp thúc đẩy tái tạo hồng cầu để bù vào lượng máu đã mất sau sinh, giảm hiện tượng táo bón. Hơn nữa, sữa về nhiều, lượng sắt trong sữa cũng tăng theo. Bé bú mẹ có thể phòng tránh được chứng thiếu máu thiếu sắt ở trẻ sơ sinh.
Quả sung
Phụ nữ sau sinh ăn được hoa quả gì? Trong quả sung có chứa nhiều protein và khoáng chất. Quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính mát, tác dụng thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, tiêu đàm, tiêu thủng, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết. Quả sung và lá non giúp lợi sữa, tăng tiết sữa cho mẹ mới sinh con. Nếu khó ăn sống, mẹ có thể nấu cháo sung hoặc sắc lấy nước uống.
Việt quất
Quả việt quất được biết đến với đặc tính chống oxy hóa rất tuyệt vời, hơn bất kỳ loại trái cây nào khác. Đây là thành phần quan trọng giúp trẻ sơ sinh tăng cường sức đề kháng để ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý trong những tháng đầu đời.
Ngoài ra, quả việt quất còn rất dồi dào các thành phần dinh dưỡng khác. Phải kể đến như vitamin A, K, canxi, kali… Tuy nhiên, với loại quả mọng này bạn không nên ăn quá nhiều một lần bởi có thể khiến bé bị chướng khí. Đây là câu trả lời cho câu hỏi phụ nữ sau sinh nên ăn những quả gì.
(Nguồn ảnh: iStock)
Xem ngay
Sữa mẹ nóng khiến bé chậm tăng cân? Mẹo hay giúp mẹ nhiều sữa, con tăng cân vèo vèo
Quả bơ
Quả bơ chính là “ứng viên sáng giá” cho câu hỏi phụ nữ sau sinh nên ăn quả gì. Đây là loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Các acid béo omega-3-6-9 dồi dào trong quả bơ không chỉ có tác dụng chống oxy hóa rất tốt mà còn kích thích quá trình sản xuất sữa mẹ.
Hàm lượng kali trong quả bơ còn dồi dào hơn cả trong chuối, nó giúp cân bằng nước và điện giải rất tốt. Hơn nữa, bơ còn là nguồn cung cấp acid amin rất tuyệt vời. Đây là thành phần không thể thiếu cho sự phát triển tế bào của cả mẹ và bé.
Đu đủ
Phụ nữ sau sinh nên ăn trái cây gì? Đó chính là đu đủ. Đây là một loại hoa quả rất dồi dào vitamin, khoáng chất cũng như sắt, kẽm và chất xơ. Các thành phần này không chỉ đảm bảo cung cấp dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Thường xuyên ăn đu đủ sẽ giúp bổ máu, nhuận tràng và tăng sức đề kháng.
Đối với phụ nữ đang cho con bú thì ăn đu đủ xanh sẽ tốt hơn. Bởi trong đu đủ còn xanh có chứa lượng galactogogue dồi dào. Đây chính là thành phần thúc đẩy sản xuất hormone oxytocin giúp tăng tiết sữa ở phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, nếu bạn đang trong quá trình mang thai thì tuyệt đối không nên ăn đu đủ xanh.
Dưa đỏ
Đây là một trong những loại trái cây chứa hàm lượng vitamin dồi dào, nhất là vitamin C rất tốt cho mẹ bầu sau sinh. Dưa đỏ giúp quá trình phục hồi những tổn thương về da được nhanh và hiệu quả hơn. Đồng thời, lượng nước dồi dào trong loại quả này không chỉ kích thích sữa mẹ nhanh về mà còn giúp giải nhiệt, lợi tiểu.
Chà là khô
Phụ nữ sau khi sinh nên ăn trái cây gì? Đó chính là quả chà là khô. Đây là loại quả chứa nhiều vitamin E, C, B, K; những khoáng chất có lợi như kali, magie, canxi, magie; protein; đường; chất xơ. Những chất này giúp giảm tình trạng chướng bụng, đầy hơi và táo bón ở mẹ bầu sau sinh. Ngoài ra, việc sử dụng quả chà là khô giúp tinh thần mẹ thoải mái, thư giãn và tránh mệt mỏi sau “ cuộc vượt cạn” vất vả. Mẹ nên ăn mỗi tuần từ 1-2 lần với số lượng ít. Đây là câu trả lời cho câu hỏi phụ nữ sau khi sinh nên ăn trái cây gì.
Na cung cấp vitamin tuyệt vời
Quả na là một trong những câu trả lời tốt nhất cho câu hỏi phụ nữ sau sinh nên ăn quả gì. Đây là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời cho hai mẹ con mà chẳng sợ thiếu sữa cho con bú hay con bị tiêu chảy. Một quả na trung bình cung cấp 1/5 lượng vitamin C mà cơ thể cần hàng ngày. Mẹ ăn nhiều na sẽ giúp bổ máu, ngăn ngừa xuất huyết, tăng sức đề kháng.
Thanh long giải nhiệt cơ thể
Thanh long rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Đây là loại trái cây khá dễ ăn, thanh mát, giàu vitamin. Mẹ sinh xong nhớ ăn thường xuyên để thanh nhiệt cho cơ thể, bổ sung nước giúp sữa về dồi dào. Bổ sung thanh long trắng cũng là giải pháp tuyệt vời nếu chẳng may mẹ bị cảm ốm hoặc sốt xuất huyết do muỗi đốt. Đây là câu trả lời cho câu hỏi bà mẹ sau sinh nên ăn hoa quả gì.
(Nguồn ảnh: iStock)
Điểm cần lưu ý khi phụ nữ sau sinh dùng hoa quả
Trái cây có hàm lượng chất xơ và vitamin cao, do vậy việc sử dụng hoa quả không đúng cách dễ gây đầy bụng, khó tiêu, thậm chí là tắc sữa, rối loạn tiêu hóa. Chị em cần tuân thủ theo các nguyên tắc sau:
Phải rửa sạch hoa quả trước khi ăn
Trái cây chưa rửa có chứa các loại ký sinh trùng, chất hóa học, chất bảo vệ thực vật như toxoplasmosis và nhiều hóa chất độc khác. Gây hại cho sức khỏe của mẹ bầu sau sinh và cho dạ dày non yếu của bé.
Hoa quả để lạnh
Hoa quả vừa được lấy ra từ tủ lạnh sẽ khiến chị em bị đau bụng, tiêu chảy, hoặc có thể khiến bé bị lạnh bụng qua đường sữa không tốt cho bé.
Mẹ sau sinh không nên ăn hoa quả gì?
- Những loại quả mang “tính nóng” như nhãn, vải, xoài: Các loại hoa quả này thường chứa khá nhiều đường, mẹ ăn quá nhiều thì sẽ sinh nhiệt, khiến mẹ và con bị nổi mẩn đỏ, nổi mụn, ngứa ngáy.
- Những loại quả quá chua như khế, chanh, cam chua, dâu da: Mẹ sau sinh có hàm răng còn rất nhạy cảm nên ăn nhiều hoa quả chua sẽ gây ê buốt răng, tác động không tốt đến hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh.
- Những loại quả khô cứng: Vì sẽ ảnh hưởng đến hàm răng còn rất nhạy cảm sau sinh của mẹ.
Qua đây hi vọng bạn đã biết phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì để tốt cho mẹ và lợi cho con rồi nhé.
Nguồn tham khảo: Ăn uống đúng cách cho phụ nữ sau sinh – vnexpress.net
Xem thêm
- 4 loại hoa quả nên tránh ăn khi cho con bú!
- “Bổ sung dinh dưỡng cho trẻ từ hoa quả” – Mẹ đã làm đúng chưa?
- 11 loại hoa quả giúp giảm cân hiệu nghiệm