Những bước chập chững đầu tiên của một đứa trẻ là một khoảnh khắc mà cha mẹ luôn lưu giữ trong tim. Đây là một trong những cột mốc thú vị mà bạn sẽ không thể quên trong những năm đầu tiên phát triển của con bạn.
Trong năm năm đầu tiên, bộ não của con bạn sẽ tăng lên 90% kích thước của nó, điều này làm cho giai đoạn này trở nên quan trọng hơn rất nhiều.
Các nghiên cứu cho thấy rằng hoạt động thể chất trong giai đoạn sớm sẽ dẫn đến sự phát triển hoạt động cao trong suốt thời gian ở trường và vào giai đoạn trưởng thành, vì vậy đây cũng là thời điểm quan trọng để các bé bắt đầu vận động.
Những người trưởng thành chúng ta đều biết lối sống tích cực có thể mang lại lợi ích như thế nào, nhưng lại rất khó hiểu được lợi ích của việc vận động với những trẻ chỉ mới học cách đứng trên đôi chân của mình. Các nghiên cứu gần đây cho thấy hoạt động thể chất ở tuổi nhỏ có thể cải thiện tình trạng sức khoẻ của trẻ trong cả tương lai ngắn hạn và dài hạn, trong đó bao gồm tăng cường sức khoẻ xương và tim tốt hơn gấp 3 lần, và giúp cải thiện việc quản lý hành vi và kỹ năng xã hội của trẻ.
Giai đoạn “Hãy bắt đầu di chuyển nào”: Sau 6-12 tháng
Sau 6 tháng, bé sẽ bắt đầu biết lẫy và bắt đầu ngồi mà không có sự hỗ trợ của bố mẹ. Trong những tháng tiếp theo, bạn sẽ thấy bé bắt đầu nhấc đầu, bò và thậm chí còn đứng. Chẳng bao lâu bạn sẽ không thể ngăn con di chuyển khắp mọi nơi!
Bạn có thể giúp khuyến khích sự phát triển của các kỹ năng vận động ban đầu bằng cách cho con thời gian tập lẫy mỗi ngày. Lúc đầu, một số bé có thể không thích điều này, nhưng nó giúp cho con sức mạnh mà con cần để bò và đi.6 Tập bò giúp con bạn tăng cường vận động tay, cổ tay, khuỷu tay và vai và thậm chí có thể ảnh hưởng đến khả năng giữ bút chì. Vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đang khuyến khích con bằng cách cho bé bò tới một đồ vật nào đó trước mặt, chẳng hạn như một món đồ chơi yêu thích.7
Khi việc vận động trở thành niềm vui nhỏ: 1-2 tuổi
Trong năm đầu tiên, sự phát triển về cơ của con bạn tập trung vào các hành vi động cơ hướng tới mục tiêu như tiếp cận, nắm bắt, ngồi hoặc đứng. 8 Bắt đầu từ lúc một tuổi, việc di chuyển bắt đầu trở nên đầy phiêu lưu hơn. Trong khi bé sẽ có sự gia tăng hoạt động, đừng ngạc nhiên nếu bé của bạn có thể ăn ít hơn.9 Sự cân bằng là rất quan trọng trong giai đoạn này. Sữa nên được tăng cường trong chế độ ăn của bé bởi vì nó chứa các chất dinh dưỡng cần thiết như canxi để giúp xương chắc khỏe. Nó cũng chứa axit béo thiết yếu cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển tổng thể.10
Một cách đơn giản để nâng cao kỹ năng vận động của con bạn là thêm các hành động minh hoạ vào việc nói chuyện/hát với con và khuyến khích con nhỏ của bạn bắt chước các động tác của bạn. Các bài hát trẻ con là những công cụ học tập tuyệt vời cho việc phát triển kỹ năng vận động.11 Để làm mọi thứ thú vị hơn, hãy thử hát các bài hát tương tự bằng cách cho con cầm lúc lắc hoặc gậy trống để phát triển vận động cầm bút của con. Những cái muỗng gỗ và một vài cái chảo nhỏ cũng có thể hoạt động thay cho nhạc cụ – hãy sáng tạo và sử dụng những gì bạn đã có trong nhà.
Bạn cũng có thể làm cho thời gian tắm vui hơn với bọt cạo râu! Hãy thử phun các từ hoặc hình dạng trên tường lát gạch và khuyến khích con của bạn vẽ theo các hình dạng, mỗi tay một lần.12 Thời gian kể chuyện, tuy là hoạt động trông có vẻ thụ động, nhưng cũng có thể biến thành cơ hội để phát triển kỹ năng vận động tốt của con. Bạn chỉ cần bảo bé tự lật cách trang sách truyện. 13
“Quậy” không điểm dừng: 2-3 tuổi
Một khi con của bạn đã đi vững, con sẽ bắt đầu di chuyển nhanh hơn rất nhiều. Bạn nên cho trẻ ăn các thức ăn có chứa chất đạm, canxi, sắt và vitamin để hỗ trợ phát triển các kỹ năng vận động và sự phát triển của não và xương.14 Các chất dinh dưỡng này có thể tìm thấy trong các nhóm thực phẩm như ngũ cốc, trái cây, rau, sữa và thực phẩm giàu đạm. 15
Khi con bạn có thể đi tự tin mà không bị ngã và có thể hiểu các hướng dẫn cơ bản bằng lời, có thể là thời gian để cho béghi danh vào các trò chơi hoặc các lớp thể dục thể thao.16 Điều này còn có thể khuyến khích các kỹ năng giao tiếp và xã hội của bé. Thông qua việc vừa học vừa chơi, trẻ học các kỹ năng quan trọng như làm thế nào để tôn trọng người khác, hợp tác và phân chia công việc. 17
Bí kíp vàng cho bạn! Bạn có thể giúp con phát triển vận động cơ bằng cách hạn chế sử dụng xe đẩy ở lứa tuổi này. Khuyến khích con đi bộ với bạn và chỉ sử dụng xe đẩy khi cần thiết.18 Hãy làm việc đi bộ trở nên vui vẻ bằng cách đặt mục tiêu cuối cùng, tương tác với con khi bạn đi bộ và đảm bảo môi trường vui vẻ khi khám phá cùng con.19 Nếu bạn có một con chó nhỏ, khuyến khích con bạn dẫn chó – điều này giúp con giữ vai trò lãnh đạo và dạy cho họ về trách nhiệm.
Bánh xe siêu tốc: 3-4 tuổi
Con của bạn sẽ được thoải mái “tung hoành” trên xe ba bánh cũng như chạy loạn xa lên! Xe ba bánh hoặc xe đạp nhỏ với bộ ổn định sẽ giúp cho sự phát triển của hoạt động cơ từ 3 đến 4 tuổi, đặc biệt khi con quen với việc vận động theo những cách hoàn toàn mới.20
Đây là thời điểm để bắt đầu áp dụng các thói quen ăn uống tốt vì đây là tuổi con bắt đầu biết thích một số món ăn hơn những món khác.21 Vì con vẫn chưa ăn được nhiều, bạn cần đảm bảo con được bổ sung đủ chất dinh dưỡng thiết yếu.22
Đây cũng là khoảng thời gian cực kỳ quan trọng để tập trung vào việc phát triển các kỹ năng vận động tốt. Đây là những kĩ năng con sẽ rất cần khi bắt đầu học tiểu học. Có rất nhiều lựa chọn trong việc giảng dạy kỹ năng vận động, và có rất nhiều đồ gia dụng bạn có thể biến thành trò chơi vui nhộn và công cụ học tập cho con của bạn.
Thực hành, thực hành nữa, và thực hành mãi: 4-5 tuổi
Ở tuổi này, con của bạn sẽ được thử nghiệm với tất cả các loại vận động khác nhau – nhảy dây nhảy ếch, nhảy lò cò, lộn nhào và thậm chí có thể bắt đầu trồng chuối. Cho dù bé có khả năng trở thành một vận động viên thể dục thể hình đích thực hay không, trẻ em trong nhóm tuổi này có khuynh hướng di chuyển rất nhiều.23 Hãy tìm kiếm nhiều cơ hội để giữ cho con hoạt động thể chất thường xuyên và đảm bảo con uống đủ nước khi vận động – bạn có thể cho con uống nước hay sữa.24
Hãy bớt thời gian xem ti vi và đưa con bạn ra ngoài hoặc tới sân chơi. Điều này sẽ giúp các em nâng cao kỹ năng vận động cũng như nuôi dưỡng sự sáng tạo và trí tưởng tượng của mình. Tuy nhiên, đừng nghĩ rằng bé của bạn nhận đủ Vitamin D chỉ vì khí hậu của chúng ta nắng quanh năm. Việc đứng trong bóng râm, bôi kem chống nắng và che phủ quá đầy đủ là một số trong nhiều yếu tố có thể ngăn ngừa việc sản xuất vitamin quan trọng này trong cơ thể. 25 Thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, sữa chua và sữa là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất để cung cấp vitamin D cho con. Bạn nên kết hợp những thực phẩm này vào bữa ăn của con bạn bất cứ khi nào có thể .
Đẩy mạnh phong trào vận động
Khi con bạn di chuyển càng nhiều, thì bé càng cần nhiều năng lượng hơn để hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của mình. Điều quan trọng nhất là bạn chọn cho con một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để giúp hỗ trợ hành trình phát triển của bé.
Hãy hỗ trợ hành trình phát triển của con bằng cách cung cấp đủ dinh dưỡng và kích thích sự vận động của con.
Dinh dưỡng và động lực đóng một vai trò quan trọng không kém trong việc hỗ trợ sự phát triển tinh thần và thể chất nói chung ở mọi giai đoạn của bé.
Xem trang tiếp theo để tìm hiểu xem Enfamil A + Giai đoạn 2 và Enfagrow A + Giai đoạn 3 có thể hỗ trợ con bạn như thế nào.
Enfamil A + Giai đoạn 2 là gì và nó sẽ hỗ trợ con bạn như thế nào sau 6 tháng đến 1 năm?
Enfamil A + Giai đoạn 2 với 360 ° DHA PLUS là một loại sữa công thức có chất lượng cao, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh sau 6 tháng. Đây là công thức cho giai đoạn 2 duy nhất trên thị trường với hàm lượng DHA 17mg và 34mg ARA trên 100kcal – nó giúp đáp ứng tiêu chuẩn DHA của trẻ trên 6 tuổi đến 12 tháng tuổi. *
Giai đoạn Enfagrow A + Giai đoạn 3 là gì và nó sẽ hỗ trợ con tôi như thế nào sau khi họ chuyển sang 1?
Enfagrow A + Giai đoạn 3 với 360 ° DHA PLUS được nghiên cứu và chế tạo cho trẻ em từ 1 đến 3 tuổi. Enfagrow A + với 360º DHA PLUS là một công thức sữa mới rất tiên tiến cho sự phát triển tư duy và thể chất của các bé. Sữa này có chứa hỗn hợp gồm DHA, Wellmune® Beta-Glucan, Xơ ăn kiêng (PDX) và Prebiotic (GOS). DHA là chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển trí não và mắt của con bạn, trong khi Prebiotic (GOS) thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn Bifidus có lợi để giúp con bạn duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Bạn có thể tìm hiểu thêm về dãy Enfagrow ở đây: littlepioneer.enfagrow.com.sg
* WHO khuyến cáo lượng DHA trong chế độ ăn hàng ngày của bé là 10-12mg / kg thể trọng cho trẻ 12-24 tháng tuổi, hoặc 100-150mg DHA + EPA cho trẻ từ 2 tuổi trở lên.
Tham khảo: FAO 2010. Chất béo và axit béo trong dinh dưỡng của con người.
Báo cáo của một chuyên gia tư vấn. FAO Food and Nutrition Paper no. 91. FAO: Rome. Enfagrow hiện chứa 50mg DHA trong lượng tiêu thụ mỗi ngày.
^ Yêu cầu về chức năng dinh dưỡng này chỉ áp dụng cho các sản phẩm dành cho trẻ nhỏ lên đến 3 tuổi.
PDX thích Polydextrose. Beta-Glucan đề cập đến men Beta-Glucan.
Trích dẫn và nguồn
1Dekaban, A. S. and Sadowsky, D. (1978), Changes in brain weights during the span of human life: Relation of brain weights to body heights and body weights. Ann Neurol., 4: 345–356. doi:10.1002/ana.410040410
16 Hughes, Denise, Best Practices for Physical Activity, Nemours Health and Prevention Services, p.27-28
21 Hughes, Denise, Best Practices for Physical Activity, Nemours Health and Prevention Services, p.6
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
