Có rất nhiều ý kiến về việc phụ nữ sau sinh cần kiêng cữ. Trong đó, mỗi vùng miền, mỗi thế hệ lại có những quan niệm khác nhau. Nhưng quan trọng vẫn là ở cữ sau sinh đúng cách, khoa học các mẹ nhé!
Chị em phụ nữ có cần kiêng cữ sau khi sinh em bé?
Các cụ xưa có câu “gái chửa, cửa mả” cho thấy rằng, việc sinh nở làm người mẹ mất rất nhiều sức lực, thậm chí nguy hiểm đến cả tính mạng. Do đó, phụ nữ sau sinh cần phải kiêng cữ trong thời gian nhất định. Sức khỏe của mẹ sẽ được khôi phục nhanh chóng và phòng tránh một số bệnh tật khi về già.
Kiêng cữ sau sinh khoảng bao lâu?
Thời gian 100 ngày (khoảng 3 tháng) là quan niệm của các cụ thời xưa với nhiều kiêng cữ khắt khe như mẹ sau sinh phải ở phòng kín, không xem tivi, không tắm rửa, không đọc sách… Còn ngày nay với sự tiến bộ của khoa học thì thời gian ở cữ sau sinh được chứng minh 1 tháng là tốt nhất.
8 biện pháp ở cữ sau sinh đúng cách giúp mẹ khỏe con ngoan
Ở cữ sau sinh đúng cách luôn luôn là đề tài được chị em phụ nữ bàn tán sôi nổi với nhiều ý kiến trái chiều. Nhưng theo nghiên cứu thực tế của các chuyên gia thì 8 biện pháp ở cữ sau sau sinh dưới đây là tốt nhất.
Chế độ dinh dưỡng phù hợp cho mẹ
Bà đẻ cần phải kiêng đồ chua, uống nước đá lạnh trong khoảng thời gian ở cữ 1 tháng. Điều này sẽ bảo vệ đường huyết của mẹ khỏi bị lạnh sau này. Mẹ cần kiêng ăn rau cải bẹ xanh/cải đắng bởi chúng có thể gây chứng tiểu són.
Thịt thì chỉ nên ăn thịt lợn thăn kho tiêu và nhớ không được rang quá mặn. Thịt trâu có tính quá mát nên ở cữ sau sinh đúng cách là mẹ không được ăn. Chú ý, với các mẹ sinh mổ thì sữa khó về hơn sinh thường. Do đó, các mẹ cần bổ sung thêm cho cơ thể một số thực phẩm lợi sữa.
Mẹ mới sinh cũng nên kiêng các loại cá quá tanh; nên ăn cá hú, cá lóc, cá hồi thì nhớ bỏ da. Nếu mẹ ăn tôm thì nên lột vỏ để phòng một số mẹ có thể bị dị ứng. Bổ sung cho cơ thể các loại trái cây mà tránh loại chua và nóng như sầu riêng, xoài, nhãn…
Không gian ở thoáng mát
Không gian ở cho sản phụ sau sinh phải thoáng mát. Nếu mẹ ở phòng kín, ẩm thấp chỉ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và gây bệnh cho cả 2 mẹ con. Sản phụ có thể tẩy mùi cho cơ thể bằng cách lau người bằng rượu gừng cũng rất hiệu nghiệm đó.
Mẹ và bé nên tắm nắng
Mẹ và bé đều cần tắm nắng mỗi ngày giúp mẹ hồi phục sức khỏe và con phát triển toàn diện. Tốt nhất là nên tắm nắng trước 8h sáng và thời gian không quá 30 phút.
Ở cữ sau sinh đúng cách là mẹ dành thời gian nghỉ ngơi
Nếu mẹ ngồi càng lâu thì sau này dễ bị đau lưng. Đặc biệt, trẻ sơ sinh quấy khóc đòi mẹ bế nhiều thì chỉ sau 3 tháng là cảm nhận được cơn đau lưng ùa đến. Sau này, mỗi khi “trở trời” là lưng đau buốt, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Vì vậy, mẹ cần có thời gian nằm nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt trong thời gian 1 tháng ở cữ sau sinh.
Ở cữ sau sinh đúng cách còn là việc bà đẻ không được làm việc nặng hay giặt quần áo bằng tay. Bởi sau này gân tay sẽ nổi rất nhiều và nhìn rất mất thẩm mỹ.
Ở cữ sau sinh đúng cách là mẹ không kiêng vệ sinh cá nhân
Sau sinh, mẹ nên xông hơi những vùng có mùi hôi bằng các loại lá thảo dược. Nếu sinh vào mùa đông thì không được gội đầu trong 7 ngày đầu. Mẹ có thể lau người bằng nước ấm và nhớ vệ sinh ti thật sạch mỗi ngày để cho con bú. Còn vào mùa hè thì mẹ có thể tắm mỗi ngày nhưng phải nhanh và bằng nước ấm.
Vệ sinh răng miệng đúng cách
Mẹ nên vệ sinh răng miệng bằng nước ấm vừa làm sạch vừa không gây buốt răng. Mẹ cũng nhớ súc miệng bằng nước muối sinh lý để tránh trường hợp vi khuẩn lây sang em bé.
Kiêng quan hệ tình dục 4- 6 tuần sau sinh
Mẹ và bố cần nhớ là tránh quan hệ tình dục ngay sau khi sinh. Vì nếu quan hệ sớm quá thì vết khâu dễ bị bung và gây đau cho sản phụ. Theo các bác sĩ thì sau 4-6 tuần, các cặp vợ chồng mới có thể quan hệ tình dục.
Các cặp vợ chồng nên kiêng quan hệ tình dục trong khoảng thời gian 4- 6 tuần sau sinh
Ở cữ sau sinh đúng cách là không tự ý uống thuốc
Trong thời gian ở cữ, mẹ không nên tự ý dùng bất cứ loại thuốc nào mà cần phải có sự tham vấn của bác sĩ. Nếu mẹ tự ý uống thì có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa và sức khỏe của em bé.
Hy vọng với một số thông tin chia sẻ ở trên, mẹ sẽ biết ở cữ sau sinh đúng cách giúp sức khỏe hồi phục nhanh chóng. Đồng thời, mẹ cũng phòng tránh được một số bệnh khi về già. Chúc các mẹ sớm khỏe để chăm con tốt hơn.
Xem thêm:
-
Mẹ sau sinh mổ ở cữ thế nào để an toàn, sữa mau về và vết thương sớm lành?
-
Mẹ hai con chia sẻ kinh nghiệm ở cữ sau sinh giúp mẹ khỏe con mau lớn