Ở cữ sau sinh bao lâu là thắc mắc lớn của nhiều mẹ sau sinh. Theo quan niệm dân gian, ông bà ta thường căn dặn phụ nữ sau sinh cần kiêng cữ đủ 3 tháng 10 ngày mới được ra ngoài đi lại và làm việc bình thường. Tuy nhiên ngày nay, quan niệm này đã lỗi thời.
Nội dung bài viết:
- Sau sinh phải ở cữ bao lâu thì đủ?
- Những lưu ý mẹ cần nhớ
- Bí quyết giúp mẹ nhanh hồi phục sau sinh
Ở cữ sau sinh bao lâu thì đủ ngày đủ tháng?
Ngày xưa, việc kiêng cữ sau sinh thường diễn ra trong vòng 3 tháng 10 ngày. Người phụ nữ sau sinh phải ở trong phòng kín gió, không được nói chuyện với người lạ, không được đọc sách báo, không được tắm rửa. Vì ngày xưa quan niệm việc tắm sớm sẽ khiến nước thấm vào da gây nhiễm lạnh cho mẹ, đọc sách báo gây yếu mắt. Nghiêm trọng hơn nếu không kiêng cữ đúng thời gian, mẹ rất dễ bị đau ốm, bệnh tật, nhức đầu, nhức xương khớp…
Ngày nay với sự tiến bộ của khoa học kỹ thuật y khoa và lối sống hiện đại nên việc kiêng cữ đã trở nên dễ chịu hơn rất nhiều, thay vì kiêng cữ đủ 3 tháng 10 ngày thì các mẹ chỉ cần kiêng cữ 1 tháng là được.
Ngoài ra, sau khoảng 3 – 4 ngày sinh nở là mẹ có thể tắm rửa, vệ sinh cơ thể bằng nước ấm. Trong tháng kiêng cữ mẹ chỉ cần tránh vận động mạnh, tránh tập thể dục nặng, kiêng quan hệ vợ chồng… là được.
Sau khi ra tháng thì các mẹ có thể trở lại với thói quen sinh hoạt bình thường. Tuy nhiên nên chú ý ăn những thực phẩm dinh dưỡng, đảm bảo sức khỏe để không gây ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ.
Bạn có thể chưa biết:
Bà đẻ tuyệt đối KHÔNG ĐƯỢC ĂN mướp đắng trong những tháng đầu ở cữ, lý do vì sao?
Những lưu ý sau sinh mẹ cần nhớ
Sau khi sinh, cơ thể mẹ sẽ rất yếu và dễ mắc bệnh nên sẽ cần một thời gian để ở cữ tịnh dưỡng. Ở cữ là một thuật ngữ chỉ giai đoạn nghĩ ngơi sau sinh của mẹ giúp mẹ hồi phục sức khỏe như ban đầu.
Trong suốt thời gian này mẹ chỉ cần nghĩ ngơi và cần tránh một số điều kiêng kỵ về tâm linh, ăn uống, đi lại,… Không chỉ riêng các quốc gia ở khu vực Châu Á. Đối với các nước ở khu vực Châu Âu và Châu Mỹ có nên Y học tân tiến thì việc mẹ ở cữ sau sinh vẫn được áp dụng. Hầu như tất cả cả các quốc gia trên thế giới đều có thời gian ở cữ hoặc nghĩ thai sản cho mẹ sau sinh. Ở một số quốc gia thậm chí còn khuyến khích người chồng nghĩ ở nhà để chăm sóc vợ tốt hơn.
Theo chia sẻ của bác sĩ chuyên khoa sản thì thay vì quan tâm bà đẻ ở cữ bao lâu, mẹ nên chú ý đến các vấn đề sau:
- Giờ đầu tiên sau sinh, các mẹ sẽ được theo dõi dấu hiệu sau sinh. Nguyên tắc sau sinh các mẹ không được nằm gối cao trong 8 giờ đầu để máu có thể tuần hoàn đến não.
- Trong trường hợp sản phụ có dùng biện pháp đẻ không đau trong lúc sinh thì có thể đứng dậy đi lại sau 1 ngày, những sản phụ không gây tê ngoài màng cứng thì có thể vận động 6 giờ sau đó.
- Sang ngày hôm sau, sản phụ cần tắm toàn thân ngay bằng nước ấm sạch, nên sử dụng vòi hoa sen và tắm bằng nước ấm, thời gian tắm không quá 10 phút. Điều này giúp các lỗ chân lông thông thoáng, tránh nhiễm trùng da do bụi bẩn và mồ hôi tiết ra khi chuyển dạ.
Bạn có thể chưa biết:
Bí quyết hồi phục sau sinh nhanh cho sản phụ
Trải qua cuộc vượt cạn đầy đau đớn, cơ thể mẹ cần một khoảng thời gian để hồi phục sau sinh lại như bình thường. Sau khi đã biết ở cữ sau sinh bao lâu hợp lý thì mẹ cần ghi nhớ những điều sau đây để cơ thể nhanh chóng bình phục :
- Mẹ có thể quấn bụng bằng muối rang, vải mềm nhưng không nên quấn quá chặt hay sử dụng gen bụng bán sẵn đâu nhé.
- Sau khi sinh vài ngày, mẹ tránh nằm ở tư thế vắt chân để sản dịch chảy hết ra ngoài. Khi sản dịch đã sạch, mẹ hãy nằm khép chân để thu gọn lại vùng kín.
- Nếu bị đau nhức, mẹ nên chườm nóng ở các vùng bụng, bẹn, lưng, sau đầu gối.
- Không ngồi xổm hay ngủ ở tư thế nằm ngửa, ngồi ngửa vì nó khiến cho tử cung lâu hồi phục, rất dễ bị sa tử cung.
- Trong thời gian ở cữ, mẹ chỉ nên đi lại nhẹ nhàng, không nên làm việc nặng, tập thể dục hay di chuyển quá nhiều
- Tất cả các hoạt động vệ sinh cá nhân như tắm, gội, đánh răng đều cần dùng nước ấm sạch. Tuy nhiên, mẹ hãy nhớ không nên ngâm mình trong bồn nước nóng.
- Dù ở trong phòng kín thì mẹ vẫn nên mặc quần áo dài tay, chất liệu thấm hút tốt và đi tất chân.
- Không nên xem tivi, điện thoại nhiều
- Phòng ở cữ của mẹ phải kín gió nhưng vẫn đảm bảo sự sạch sẽ, thông thoáng.
- Vấn đề ăn uống quan trọng nhất là mẹ cần ăn chín uống sôi. Trong tuần đầu tiên sau khi sinh, mẹ chỉ nên ăn những món ăn dễ tiêu như canh, súp… Mẹ cần hạn chế dùng nhiều gia vị như mắm, tiêu, tỏi, xì dầu… vì sẽ làm sữa có mùi.
- Những tuần tiếp theo mẹ có thể ăn uống như bình thường, đa dạng hóa thực phẩm để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.
Khi nào mẹ nên gặp bác sĩ?
Trong suốt thời gian ở cữ, mẹ cần chú ý quan sát các dấu hiệu bất thường của cơ thể và đi khám ngay nếu có các triệu chứng sau:
- Sốt cao trên 38 độ C
- Vết mổ, vết rạch tầng sinh môn bị sưng đỏ, đau, chảy mủ
- Sản dịch bất thường, có cục máu đông
- Đau đầu, chóng mặt, hoa mắt
- Tiểu buốt, tiểu són, tiểu không tự chủ được
- Dịch âm đạo có mùi hôi
- Đau bụng, đau ngực, buồn nôn
- Viêm tấy vùng đầu ti, đầu ti chảy máu, sờ bầu ngực nổi cục
- Tâm lý không ổn định, có ý định tự sát, làm hại bản thân hoặc em bé
Theo những chia sẻ trên đây thì việc ở cữ là cần thiết nhưng không cần kiêng cữ quá mức và ở cữ sau sinh bao lâu còn tùy mức độ hồi phục của sản phụ. Tuy nhiên sẽ không cần nhiều thời gian như quan niệm dân gian trước đây.
Xem thêm:
- 7 thực đơn ở cữ sau sinh cho mẹ nhiều sữa và lấy lại vóc dáng nhanh
- Ở cữ sau sinh lần 2 liệu có phải việc làm cổ hủ hay thật sự cần thiết cho mẹ?
- Mẹ hai con chia sẻ kinh nghiệm ở cự sau sinh giúp mẹ khỏe con mau lớn